Te-ai săturat de durerile de spate toată viața? Hai să ținem sub control spondilita anchilozantă (SA)!

Și tu îți începi ziua cu rigiditate și dureri în spate și șolduri când te dai jos din pat dimineața? Chiar dacă această durere se diminuează puțin pe măsură ce lucrezi pe parcursul zilei, simți că coloana vertebrală ți-a înghețat din nou când te ridici din șezut? Dacă ai avut această experiență, ar putea fi vorba despre tine. Probabil știi deja că ai o afecțiune numită spondilită anchilozantă (SA). Nu-ți fie teamă să auzi acest nume. Deși a trăi cu această afecțiune poate fi dificil, dacă o gestionezi corespunzător, poți trăi o viață sănătoasă și fericită. Astăzi, vom vorbi despre cum să facem asta.

Simplu spus, ce este spondilita anchilozantă (SA)?

Spondilita anchilozantă, sau pe scurt AS, nu este doar o simplă durere de spate. Este o afecțiune inflamatorie cronică care afectează în mod specific articulațiile coloanei vertebrale. Este o afecțiune autoimună care determină propriul sistem imunitar al organismului nostru să atace propriile articulații.

Imaginează-ți ce se întâmplă când ai acest tip de inflamație cronică la nivelul coloanei vertebrale. Mai întâi, există durere și rigiditate. În timp, pe măsură ce corpul tău încearcă să repare daunele, se formează țesut osos nou. Acest lucru poate determina fuziunea vertebrelor coloanei vertebrale, iar coloana vertebrală își poate pierde flexibilitatea. Dar dacă gestionezi corect acest lucru, poți preveni aceste afecțiuni grave.

De cele mai multe ori, această boală începe la o vârstă fragedă, între 20 și 40 de ani. Uneori durează ceva timp până se obține un diagnostic. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni cred că este doar o problemă comună a spatelui. Așadar, faptul că ai primit deja un diagnostic înseamnă că ai grijă de sănătatea ta și o aperi. Acesta este un mare punct forte în sine!

Forță mentală dobândită prin controlul simptomelor

A trăi cu sindromul angioneurotic de steatoză (SA) poate părea un blestem, dar haideți să privim și cealaltă latură a problemei. Fiecare efort pe care îl depuneți pentru a vă gestiona simptomele va avea un impact pozitiv asupra tuturor celorlalte aspecte ale vieții dumneavoastră.

Simplu spus, sindromul de AS te obligă să adopți un stil de viață sănătos. Lucruri pe care te-ai putea gândi: „Bine, hai să facem mișcare mai târziu” sau „Ce se va întâmpla dacă mănânc mâncarea asta?”, sunt lucruri pe care nu le poți face cu AS. Pentru că, cu cât faci mai mult ceva greșit, cu atât simți mai multă durere. Acest lucru te obligă să faci alegeri mai sănătoase. Aceste obiceiuri te fac mai predispus la o stare de sănătate mai sănătoasă decât pe cineva fără AS.

Cum să controlezi AS cu alimente și băuturi?

Alimentele pe care le consumi pot controla inflamația din organism. Alimentele care agravează simptomele sindromului angioneurotic spongios (SA) sunt de fapt aceleași alimente pe care cu toții trebuie să le consumăm mai puțin. Asta înseamnă că atunci când îți controlezi dieta pentru SA, reduci riscul apariției multor alte boli, inclusiv diabetul și bolile de inimă.

Această dietă poate fi dificil de obișnuit la început, dar după un timp, vei începe să te simți mai motivat pe măsură ce durerea și rigiditatea scad. Nu uita întotdeauna să discuți cu medicul tău înainte de a face orice schimbări majore în dietă.

Exercițiile fizice sunt un medicament indispensabil pentru AS!

Pentru o persoană cu AS, exercițiile fizice nu sunt o opțiune, ci o necesitate. Statul nemișcat fără exerciții fizice poate face ca articulațiile să devină mai rigide și mai dureroase. Prin urmare, este important să includeți exercițiile fizice în rutina zilnică.

1. Întinderea

Acesta este cel mai important lucru. Exercițiile ușoare de stretching dimineața și pe parcursul zilei pot ajuta la reducerea rigidității articulațiilor și la menținerea flexibilității. Activități precum yoga sunt excelente pentru asta. Dar nu uita, nu te forța până la punctul în care simți durere. Ascultă-ți corpul.

2. Exerciții care întăresc inima (aerobic/cardio)

Exerciții precum mersul rapid și înotul vă pot ajuta la sănătatea generală, la funcția inimii și la gestionarea greutății. Înotul este deosebit de benefic deoarece pune mai puțin stres pe articulații.

3. Antrenament de forță

Consolidarea mușchilor din jurul coloanei vertebrale oferă un suport bun pentru coloana vertebrală. Acest lucru poate reduce durerea. Cel mai bine este să consultați un fizioterapeut și să dezvoltați un program de exerciții adecvat pentru dumneavoastră.

Toate aceste exerciții sunt foarte importante atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru sănătatea ta mintală. Hormonii produși în timpul exercițiilor fizice îți îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul.

Înainte de orice altceva, sfatul medicului!

Tot ce este în acest articol este doar un ghid. Dacă aveți AS, medicul dumneavoastră ar trebui să vă fie cel mai bun prieten.

• Luați medicamentul prescris exact așa cum este prescris și la timp. Nu întrerupeți administrarea medicamentului fără a întreba medicul dacă durerea s-a diminuat.
• Înainte de a începe un nou program de exerciții, în special antrenament de forță, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate recomanda un kinetoterapeut.
• Dacă există o modificare a simptomelor dumneavoastră, de exemplu, dacă durerea devine brusc mult mai gravă, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului.

Privește provocarea AS ca pe o oportunitate de a face cele mai bune schimbări în viața ta. Asumă-ți responsabilitatea pentru sănătatea ta. Puterea pe care ți-o oferă te va uimi.