Și tu ai dureri de genunchi? (Durere de genunchi) Hai să vorbim despre toate!

Simți uneori un sunet de „trosnitură” când urci scările sau te ridici după ce ai stat jos o vreme? Sau simți că ai genunchii înțepeniți când te trezești dimineața? Durerea de genunchi este o problemă cu care se confruntă mulți oameni din țara noastră și care le afectează viața de zi cu zi. Unii oameni cred că este un lucru normal care se întâmplă pe măsură ce îmbătrânesc. Dar nu este bine să ignori pur și simplu toate durerile. Așa că astăzi, hai să vorbim simplu despre durerea de genunchi, cauzele acesteia și ce se poate face în privința ei.

Ce este mai exact această durere de genunchi?

Simplu spus, genunchiul este locul unde osul coapsei (femurul) piciorului nostru se conectează la osul principal al gambei (tibia). Aceasta este una dintre cele mai mari și mai complexe articulații din corpul nostru. Când mergem, alergăm și sărim, acești doi genunchi susțin greutatea întregului nostru corp. De aceea este mai predispus la accidentări.

Durerea de genunchi este orice tip de durere sau disconfort resimțit în sau în jurul articulației genunchiului. Poate fi o problemă temporară care apare și dispare pentru o perioadă sau poate fi o afecțiune pe termen lung (cronică) care necesită tratament de la un medic.

Unde simți durerea?

În funcție de locul în care simți durerea, poți să-ți faci o idee aproximativă despre care parte a genunchiului este problema. Gândește-te în felul următor:

• Durere deasupra sau în spatele genunchiului, aproape de piele: Aceasta se datorează adesea unei probleme cu mușchii, tendoanele sau ligamentele din jurul genunchiului.
• Durere profundă din interiorul genunchiului: Acest tip de durere este cel mai probabil cauzată de deteriorarea oaselor sau cartilajului din interiorul articulației.
• Durere care iradiază în genunchi sau picior: Uneori, durerea de genunchi poate iradia în sus, în coapsă sau în jos, pe picior.

Această durere nu trebuie să fie constantă. Poate apărea doar atunci când genunchiul este îndoit sau în timp ce lucrezi și poate dispărea atunci când te odihnești. Pentru unii oameni, durerea este mai intensă când se trezesc dimineața. De asemenea, este frecvent ca durerea să fie mai accentuată noaptea, după o zi grea de muncă.

Care sunt principalele cauze ale durerilor de genunchi?

Principalele cauze ale durerilor de genunchi pot fi împărțite în trei categorii.

Cum se tratează durerea de genunchi?

Tipul de tratament de care aveți nevoie va depinde de cauza durerii și de severitatea acesteia. În multe cazuri, puteți începe cu lucruri simple pe care le puteți face acasă.

Metoda RICE pe care o poți face acasă

Pentru durerea cauzată de un accident minor sau o entorse, metoda RICE este foarte eficientă.

• Odihnă: Stai departe de activitatea care ți-a cauzat durerea pentru o perioadă. Acordă-i genunchiului o pauză.
• Gheață: Înfășurați o compresă cu gheață sau o cârpă înmuiată în apă rece într-un prosop și aplicați-o pe zona dureroasă timp de aproximativ 15-20 de minute. Faceți acest lucru aproximativ o dată pe oră în prima zi. După aceea, de 3-4 ori pe zi este suficient. Nu puneți niciodată gheață direct pe piele.
• Compresie: Pentru a reduce umflarea, folosiți un bandaj compresiv în jurul genunchiului. Nu-l înfășurați prea strâns.
• Elevație: Ori de câte ori este posibil, țineți genunchii mai sus decât inima. Așezați câteva perne sub picioare când vă întindeți.

Analgezice (medicamente)

Pentru durerea generală, puteți utiliza analgezice AINS, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul, sau medicamente precum paracetamolul (acetaminofenul).

Alte tratamente

• Orteze pentru genunchi: În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea unei orteze pentru genunchi pentru a vă susține genunchiul și a-l menține în poziția corectă.
• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important pentru artrită și în timpul recuperării după o accidentare. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și exerciții de întindere specifice pentru a întări mușchii din jurul genunchiului și a crește flexibilitatea articulației.
• Intervenție chirurgicală: Majoritatea persoanelor nu au nevoie de intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, dacă durerea este severă, interferează cu activitățile zilnice și alte tratamente nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală. Artroscopia de genunchi este o procedură minoră care implică introducerea unei camere prin câteva incizii mici. Și protezele de genunchi sunt efectuate cu succes în prezent.

Nu se pot preveni durerile de genunchi?

Nu putem preveni unele accidente, dar există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul.

• Dacă practici sport sau faci mișcare, încălzește-te bine înainte și relaxează-te după.
• Purtați echipament de protecție și încălțăminte adecvate sportului sau muncii pe care o practicați.
• Dacă simți durere, nu „treci prin durere” sau nu „te juca prin durere”. Ascultă-ți corpul și oferă-i o pauză.
• Menținerea puternică a mușchilor picioarelor, în special ai coapselor, va reduce presiunea asupra genunchilor.
• Acasă și la serviciu, păstrați la distanță obiectele care v-ar putea împiedica.
• Nu vă urcați pe scaune sau mese pentru a ridica obiecte de la înălțime. Folosiți echipament adecvat în acest scop.

Când ar trebui neapărat să mergi la medic?

Fiți deosebit de atenți la următoarele lucruri:

• Dacă durerea de genunchi vă îngreunează desfășurarea activităților zilnice sau dacă trebuie să renunțați la lucruri care vă plac (cum ar fi plimbările sau joaca).
• Dacă durerea nu dispare după câteva zile de tratament la domiciliu.
• Dacă simțiți genunchiul rigid sau blocat .
• Dacă genunchiul este umflat, roșu și cald .

Durerea de genunchi nu este ceva cu care trebuie să trăiești tot restul vieții. Nu presupune că este o parte normală a îmbătrânirii. Cu diagnosticul și tratamentul corect, te poți întoarce la activitățile tale normale fără durere.