Uneori, în viața noastră, ne simțim foarte împovărați, singuri și triști, nu-i așa? Există momente când mintea noastră este confuză și ne simțim atât de abătuți încât nu putem face nimic din cauza problemelor cu familia, prietenii sau serviciul. Te-ai gândit vreodată că problemele din relații de acest gen îți afectează în mod direct sănătatea mintală? Astăzi, vom vorbi despre o metodă de tratament foarte eficientă care găsește o soluție chiar la această problemă.
Simplu spus, ce este IPT?
Numele complet al IPT este Psihoterapie Interpersonală . În sinhala, se poate spune „Psihoterapie Interpersonală”. Dar când o spui așa, e puțin greu de înțeles, nu-i așa?
Bine, să spunem așa. „Interpersonal” înseamnă „relații dintre oameni”. „Psihoterapia” este o formă de tratament care oferă bunăstare psihologică prin conversație. Așadar, simplu spus, IPT este un tip special de terapie prin conversație care te ajută să reduci stresul, tristețea și anxietatea și să-ți îmbunătățești relațiile cu alte persoane din viața ta.
În cadrul acestui tratament, lucrezi cu un profesionist în sănătate mintală , cum ar fi un psiholog, pentru a înțelege mai bine emoțiile tale și modul în care acestea îți afectează relațiile. De asemenea, înveți cum să primești sprijin de la cei dragi în momentele dificile.
Tratamentul IPT constă de obicei într-un număr limitat de ședințe. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și medicamente pentru a vă ajuta să vă gestionați starea de spirit, pe lângă acest tratament.
În ce tipuri de probleme de sănătate mintală ajută tratamentul IPT?
Psihologii și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale folosesc cel mai des terapia internă depresivă (IPT) pentru a ajuta persoanele cu tulburare depresivă majoră . Comparativ cu alte afecțiuni mintale, există dovezi puternice că IPT este eficientă pentru depresie.
Terapia internă depresivă (IPT) poate fi utilizată ca tratament primar pentru depresie sau ca tratament pe termen lung pentru oricine, de la tineri la vârstnici. De obicei, se recomandă administrarea acestui tratament o dată pe săptămână, timp de 12 până la 16 săptămâni.
Dar este important să ne amintim că există și alte tratamente care pot ajuta la gestionarea depresiei. De exemplu , terapia cognitiv-comportamentală (TCC) . Fiecare persoană este diferită. Prin urmare, un tratament poate funcționa mai bine pentru dumneavoastră decât altul. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre ce este cel mai bine pentru dumneavoastră.
Pe lângă depresie, tratamentul IPT poate ajuta și la gestionarea următoarelor afecțiuni mintale:
- Bulimia nervoasă - o tulburare de alimentație caracterizată prin mâncat compulsiv și apoi încercare de eliminare a alimentelor.
- Tulburarea de alimentație compulsivă - o tulburare de alimentație excesivă necontrolată.
- Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) - o afecțiune mentală care apare după un eveniment traumatic sever.
- Tulburări de anxietate - afecțiuni care provoacă frică și îngrijorare excesive.
Cum funcționează acest tratament IPT?
Principiile de bază ale tratamentului IPT sunt:
Relațiile problematice din viața ta sunt direct legate de starea ta de spirit actuală. Îmbunătățirea acestor relații îți poate îmbunătăți starea de spirit și simptomele de sănătate mintală. Iar atunci când starea de spirit și simptomele tale se îmbunătățesc, relațiile tale se vor îmbunătăți și mai mult.
Simplu spus, este ca un cerc vicios. Cu cât relațiile tale cu ceilalți sunt mai bune, cu atât simptomele tale vor fi mai bune. Cu cât simptomele tale sunt mai bune, cu atât relațiile tale vor fi mai puternice.
În timpul acestui proces de tratament, terapeutul dumneavoastră va crea un mediu de susținere, lipsit de prejudecăți și sigur, unde puteți vorbi deschis despre orice probleme sau dificultăți relaționale pe care le-ați putea avea, fără teamă.
Există mai multe zone problematice care sunt abordate în principal în tratamentul IPT. Să le analizăm mai îndeaproape.
| Zona problematică | O explicație simplă |
|---|---|
| Durere și doliu | Cum să gestionezi durerea și anxietatea care vin odată cu un eveniment precum moartea unei persoane dragi. Uneori, această durere poate persista în minte mult timp. |
| Dispute interpersonale privind rolurile | Conflicte frecvente cu soțul/soția, copiii, părinții, șeful sau colegii. Aceste conflicte pot apărea deoarece ambele părți au nevoi diferite. |
| Tranziții de rol | Schimbări majore în viață. De exemplu, stresul cauzat de căsătorie, nașterea unui copil, schimbarea locului de muncă, pensionare sau mutarea într-un oraș nou. |
| Deficite interpersonale | Dificultăți în a începe noi relații sau în a menține cele existente. Sentiment de izolare și singurătate față de societate. |
Terapeutul tău îți va vorbi despre aceste provocări și despre cum îți afectează starea de spirit. În același timp, te va ajuta să găsești sprijin social și să îmbunătățești calitatea relațiilor tale.
Cel mai important lucru este că terapeuții IPT îți spun întotdeauna: „Nu ești de vină pentru sănătatea ta mintală”. În schimb, te împuternicesc să te vindeci abordând problemele relaționale care îți pot cauza simptomele.
Acest tratament nu este ceva ce îți va oferi rezultate instantanee. Uneori necesită timp și s-ar putea să fie nevoie să vorbești despre lucrurile care ți se par dificile. Gândește-te la terapeutul tău ca la un partener care este alături de tine în această călătorie. Pe măsură ce lucrați împreună pentru atingerea obiectivelor voastre, îți vei vedea propriul progres în timp.
Care sunt beneficiile și provocările acestui tratament?
Prin terapia IPT, dobândești o mai bună înțelegere a sentimentelor, gândurilor și comportamentelor tale, precum și a modului în care acestea îți afectează relațiile și starea de spirit. După tratament, mulți oameni încep să adopte modalități mai sănătoase de a se relaționa cu ceilalți.
Terapia IPT nu va elimina evenimentele stresante din viața ta, dar te va ajuta să le faci față mai pozitiv și să creezi o stare de spirit generală mai bună.
În plus, studiile au arătat că terapia IPT combinată cu medicamente (cum ar fi antidepresivele) este mai eficientă decât medicamentele singure în gestionarea depresiei.
Uneori, în timpul terapiei, s-ar putea să te simți puțin mai emoționat. Este normal. Asta pentru că s-ar putea să vorbești despre sentimente dureroase care au fost îngropate adânc în tine. Dar nu-ți face griji. Terapeutul te va ajuta să gestionezi aceste sentimente. De asemenea, poți folosi abilitățile pe care le înveți pentru a depăși aceste sentimente negative.
Cât timp ar trebui să primesc acest tratament?
Tratamentul IPT durează de obicei între 12 și 16 săptămâni. Cu toate acestea, deoarece fiecare persoană este diferită, iar afecțiunile de sănătate mintală sunt complexe, durata tratamentului poate varia de la o persoană la alta.
Nu te lăsa descurajat de gândul timpului necesar pentru a-ți controla gândurile și sentimentele și a obține o calitate a vieții mai bună. Important este că ai cerut ajutor. Chiar și o mică îmbunătățire este o mare victorie.
Când ar trebui să mă duc la medic?
Este normal să simțiți disconfort în timpul tratamentului. Totuși, dacă simptomele psihice se agravează, consultați imediat medicul.
Dacă aveți gânduri suicidare, nu ezitați să consultați un medic sau să mergeți la cel mai apropiat departament de urgență al unui spital (ETU). Există, de asemenea, numere de telefon speciale în Sri Lanka unde puteți obține ajutor în acest sens. Puteți obține ajutor sunând la linia telefonică directă 1926 a Institutului Național de Sănătate Mintală sau la organizații precum Sumithrayo. Nu sunteți singuri, există întotdeauna cineva care să vă ajute.
Cum găsesc un terapeut care face IPT?
Găsirea terapeutului potrivit pentru tine poate dura uneori ceva timp, dar nu renunța.
- Întrebați-vă medicul de familie (GP): Întrebați despre un psiholog sau psihiatru bun care face IPT.
- Întreabă-ți prietenii sau familia de încredere: s-ar putea să știe despre asta.
- Consultați un medic cu recomandarea: Un psihiatru sau un psiholog sunt calificați să facă acest lucru.
Asigură-te că orice terapeut pe care îl alegi este un consilier în sănătate mintală autorizat și acreditat de stat. De asemenea, asigură-te că îți tratează problema (cum ar fi depresia, tulburările de alimentație, anxietatea).
A recunoaște că ai o problemă de sănătate mintală și a cere ajutor poate fi o mare provocare. Dar este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine însuți. Terapia IPT te poate ajuta să înțelegi obstacolele care îți cauzează depresia și să le depășești.
Mesaj de luat acasă
- IPT este o terapie prin vorbire eficientă care se concentrează pe legătura dintre relațiile tale și starea ta de spirit.
- Tratamentul IPT s-a dovedit a fi foarte eficient, în special pentru depresie.
- Acesta este un tratament pe termen scurt, de obicei 12-16 săptămâni.
- Această terapie nu te învinovățește. În schimb, te învață abilitățile de care ai nevoie pentru a rezolva problemele din relațiile tale.
- Dacă suferiți de depresie, nu vă fie niciodată teamă să discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă tratamentul IPT este potrivit pentru dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău