Simți uneori că emoțiile tale oscilează brusc și brusc? Într-o zi te simți atât de fericit și energic, iar a doua zi te simți atât de trist și neajutorat încât nu poți face nimic? Acest tip de schimbări neobișnuite ale emoțiilor, energiei și gândurilor tale reprezintă ceea ce numim tulburare bipolară. Dar nu îți afectează doar emoțiile. Unele cercetări au descoperit că poate afecta și capacitatea ta de a înțelege emoțiile altor persoane, cum ar fi tristețea și fericirea sau „empatia”.
Cum afectează tulburarea bipolară empatia?
Simplu spus, persoanele cu tulburare bipolară pot avea o capacitate scăzută sau crescută de a înțelege sentimentele celorlalți (empatie). Cu toate acestea, cercetările în acest sens sunt încă limitate, așa că rezultatele pot varia. Totuși, această capacitate de a înțelege sentimentele celorlalți poate varia și în funcție de modul în care se schimbă emoțiile tale, indiferent dacă te afli într-o stare foarte fericită și entuziastă (maniacă) sau într-o stare foarte depresivă (depresie).
Imaginează-ți că prietenul tău este trist. Dacă poți înțelege acea tristețe și îl poți consola, asta înseamnă empatie. Hai să vedem ce se întâmplă cu această abilitate în cazul tulburării bipolare.
| Comportament sau abilitate | În timpul unui episod maniacal | Când este deprimat |
|---|---|---|
| Înțelegerea expresiilor faciale ale celorlalți | Când cineva este trist sau furios, acest lucru poate fi interpretat greșit ca fericire sau entuziasm, ceea ce poate face ca reacția ta să fie nepotrivită. | Chiar și emoțiile normale de pe fețele altor persoane pot fi percepute ca fiind negative. De exemplu, o persoană poate părea tristă chiar și atunci când este normală. |
| Relații sociale și evaluare | S-ar putea să te simți prea conectat cu ceilalți în situații sociale. S-ar putea să le supraestimezi fericirea, mai degrabă decât fericirea lor reală. | Ai tendința să percepi emoțiile și acțiunile altor oameni ca fiind mai negative decât sunt în realitate. Acest lucru te poate duce la distanțarea față de oameni. |
| Autoconcentrare | Deoarece suntem atât de concentrați pe propria fericire și putere, s-ar putea să nu fim capabili să ne gândim profund la suferința altora. | Când vedem suferința altcuiva, în loc să ne gândim la acea persoană, o conectăm la propria noastră suferință și începem să ne compătimim . Adică, empatia se îndreaptă spre interior în loc să se îndrepte spre exterior. |
Când nu poți înțelege cu exactitate sentimentele altor persoane, s-ar putea să fii mai puțin motivat să-i ajuți. Acest lucru îți poate afecta și relațiile cu familia și prietenii.
Medicamentele pentru tulburarea bipolară afectează „empatia”?
Da, unele medicamente pot afecta această capacitate. Un studiu a constatat că pacienții care au luat antipsihotice , antidepresive și stabilizatori ai dispoziției pentru a trata tulburarea bipolară au avut o capacitate îmbunătățită de a înțelege durerea celorlalți.
Totuși, medicamentele anti-anxietate nu au demonstrat acest efect. Cercetătorii cred că acest lucru se poate datora faptului că ne suprimă emoțiile. Imaginați-vă dacă un medicament v-ar reduce capacitatea de a vă simți propriile emoții, nu ar fi firesc ca și capacitatea dumneavoastră de a înțelege emoțiile celorlalți să scadă?
Prin urmare, dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați sau despre orice modificări pe care le întâmpinați, discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea.
Cum să dezvolți empatia?
„Empatia” este o abilitate foarte importantă care ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, să menținem prietenii bune și relații de familie.O abilitate importantă. Este ceva ce poate fi exersat. Chiar și o persoană cu tulburare bipolară își poate îmbunătăți abilitățile de empatie cu ajutorul acestor practici.
- Ascultă activ: Lasă persoana cu care vorbești să spună ce gândește. Când vorbește, privește-o în ochi și dă din cap pentru a-i arăta că asculți. Când a terminat, întreabă-o din nou într-un mod pe care îl înțelegi, de exemplu: „Deci, ce vrei să spui cu asta?”. Acest lucru îi va arăta că asculți cu adevărat.
- Găsește puncte comune: Imaginează-ți pe cineva care pare foarte diferit de tine. Apoi, fă o listă cu trăsăturile, interesele și experiențele pe care le aveți în comun. Acest lucru va face mai ușor să o înțelegi pe cealaltă persoană.
- Meditează: Practicarea meditației iubirii și bunătății, în special, te poate ajuta să dezvolți bunătate și iubire față de ceilalți. Acest lucru este foarte util în dezvoltarea empatiei.
- Crede că empatia poate fi învățată: În loc să te gândești: „Nu voi putea niciodată să-i înțeleg pe ceilalți”, crede: „Acesta este ceva ce pot învăța și practica”. Această convingere te va face mai rezistent.
Cu toate acestea, cel mai important lucru este să fii conștient de starea ta și să ceri sfatul medicului atunci când este necesar.
Mesaj de luat acasă
- Tulburarea bipolară este o afecțiune care poate afecta nu doar propriile emoții, ci și capacitatea de a înțelege emoțiile celorlalți (empatie).
- În funcție de starea ta maniacă sau depresivă , modul în care îi percepi pe ceilalți se poate schimba.
- Unele medicamente pe care le iei pot crește această capacitate de a empatiza. Și unele medicamente o pot, de asemenea, reduce.
- Empatia este o abilitate pe care o putem exersa și dezvolta. O pot ajuta lucruri precum ascultarea activă și meditația.
- Dacă aveți o problemă cu acest lucru sau dacă simțiți că vă afectează relațiile, nu vă faceți niciodată griji singuri. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și cereți sfatul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău