Este aceasta cauza sughițului tău? Hai să vorbim despre diafragmă!

Ai avut vreodată sughiț? Acele sughițuri insuportabile, uneori ridicole? Nu-ți face griji, sunt normale. De cele mai multe ori, este vorba de o parte surprinzătoare, dar adesea trecută cu vederea, a corpului tău. Astăzi, vom vorbi despre un erou ascuns în interiorul corpurilor noastre, esențial atât pentru sughiț , cât și pentru capacitatea noastră de a respira. Aceasta este diafragma .

Ce este diafragma? Unde se află?

Simplu spus, diafragma este un mușchi puternic, asemănător unei lambe, care separă cavitatea toracică (pe care o numim cavitatea toracică) de cavitatea abdominală (pe care o numim cavitatea abdominală ). Gândiți-vă la ea ca la o bucată subțire de mușchi, în formă de cupolă, între piept și stomac. Este situată chiar sub plămâni, deasupra organelor abdominale, cum ar fi ficatul și stomacul. Este un mușchi foarte special, deoarece fără el nu am putea respira.

Funcția principală a diafragmei este respirația.

Acum uitați-vă cât de importantă este această diafragmă . Rolul nostru principal, adică să respirăm , este indispensabil. Gândiți-vă la o seringă. Așa cum intră medicamentul atunci când tragem de partea din spate a seringii, aerul intră în plămâni atunci când diafragma coboară.

Inhalare

Când inspiri, acest mușchi numit diafragmă se contractă . Își pierde curbura ascendentă și se aplatizează, sau mai degrabă, coboară. Acest lucru mărește spațiul din interiorul cavității toracice. Acest lucru permite plămânilor să se extindă, iar presiunea din interiorul plămânilor scade, permițând aerului din exterior să curgă în plămâni prin nas. Nu-i așa că acest proces este uimitor?

Expirație

Când expiri, se întâmplă exact opusul. Mușchiul diafragmei se relaxează și se relaxează . Apoi se ridică din nou și revine la forma sa curbată . Acest lucru reduce spațiul din cavitatea toracică, comprimă plămânii și crește presiunea din interiorul plămânilor, forțând aerul (adesea dioxid de carbon ) să iasă. Acest lucru se întâmplă în mod natural de cele mai multe ori, fără a fi nevoie să depunem prea mult efort.

Cum apare sughițul? Relația dintre diafragmă și sughiț

Bine, acum să revenim la sughiț. Ce sunt aceste sughițuri? De ce sunt cauzate de diafragmă?

Sughițul este o contracție bruscă și necontrolată a diafragmei, ca un spasm.Ceva de genul ăsta. E ca un mușchi care se contractă brusc. Când diafragma se contractă brusc și coboară, aerul intră năvalnic în plămâni. În același timp, o mică clapă de deasupra corzilor vocale (pe care o numim epiglotă) se închide brusc. Atunci se aude acel sunet de „sughiț”. Gândește-te la el ca la sunetul pe care îl face o ușă când se închide brusc.

Lucruri care pot provoca sughiț:

Iată câteva lucruri care pot cauza sughiț:

• A mânca repede, a mânca mult deodată.
• Consumul de băuturi carbogazoase.
• A mânca/bea brusc ceva cald sau rece.
• Uneori se poate întâmpla când râzi în hohote sau când ești supărat.
• Persoanele care fumează și beau alcool sunt, de asemenea, mai predispuse la sughiț.
• Poate fi și din cauza unor medicamente.

Ar trebui să-ți fie frică de sughiț?

Sughițul dispare de obicei în câteva minute, uneori în câteva ore. Nu este nimic de care să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă sughițul persistă mai mult de două zile (48 de ore) sau dacă apare frecvent și sever, poate fi un semn al unei alte afecțiuni medicale. În astfel de cazuri, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului.

Mai are diafragma și alte funcții în afară de respirație?

Respirația este funcția principală a diafragmei. Dar acest mușchi ne ajută și în alte moduri. Este mult mai mult decât ai putea crede!

• Tuse și strănut : Când tușim sau strănutăm, diafragma se contractă brusc, ajutând la expulzarea aerului din plămâni. Aceasta este cea care elimină substanțele nedorite și germenii din tractul respirator.
• Vărsături și defecație: Când vomităm sau defecăm, diafragma ajută și la creșterea presiunii din stomac. Acesta este motivul pentru care aceste lucruri ies ușor.
• Vorbirea și cântatul: Diafragma este importantă pentru controlul respirației noastre atunci când vorbim și cântăm. Acest mușchi necesită, de asemenea, forță pentru asta.
• Stabilitatea abdomenului: Acest lucru ajută indirect la menținerea coloanei vertebrale drepte și a abdomenului puternic.
• Esofag și diafragmă: Tubul care transportă alimentele din gât în ​​stomac, esofagul , se conectează la stomac prin diafragmă. Există un orificiu special în diafragmă numit hiatus . Uneori, o parte a stomacului poate ieși prin acest orificiu. Numim acest lucru hernie hiatală .

Alte probleme care pot apărea cu diafragma

Pe lângă sughiț, pot apărea și alte probleme de sănătate legate de diafragmă. Este bine să știți câte ceva și despre acestea.

• Paralizie diafragmatică: Dacă nervul care controlează diafragma, nervul frenic , este deteriorat, diafragma poate să nu funcționeze corect. Una sau ambele părți pot deveni paralizate. Acest lucru poate provoca dificultăți de respirație , oboseală și dureri în piept.
• Hernie hiatală: După cum am menționat anterior, o parte a stomacului se împinge printr-un orificiu din diafragmă în piept. Acest lucru poate provoca dureri în piept ( asemănătoare arsurilor la stomac ), o senzație de blocare într-un nodul și poate crește mâncarea.
• Flutter diafragmatic / Mioclonus: Aceasta este o afecțiune în care diafragma bate rapid și neregulat. Aceasta poate provoca dificultăți de respirație și dureri în piept . Aceasta este o afecțiune rară.
• Durere referită: Uneori, durerea de umăr poate fi cauzată de o problemă cu diafragma. Deoarece nervii diafragmei și ai umărului pornesc din același loc, creierul nu poate identifica de unde provine durerea.

Cum să ne menținem diafragma sănătoasă? Ce este respirația diafragmatică?

Este important să menținem sănătos acest mușchi important al nostru. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să practicăm respirația diafragmatică , cunoscută și sub numele de „ respirație abdominală”.

Avantajele respirației diafragmatice:

• Reduce stresul și relaxează mintea.
• Ajută organismul să absoarbă mai mult oxigen .
• Poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.
• Ajută la o respirație mai ușoară pentru persoanele cu boli respiratorii (de exemplu, astm, BPOC).
• Crește eficiența întregului sistem respirator.

Cum se face? (Metodă simplă):

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun sau întindeți-vă pe un pat. Țineți-vă spatele drept.

2. Pune o mână pe piept și cealaltă pe stomac (mai precis, puțin deasupra cutiei toracice, unde se află diafragma).

3. Inspirați încet pe nas. În timp ce respirați, încercați să vă mențineți pieptul cât mai nemișcat posibil și respirați în așa fel încât doar mâna de pe stomac să iasă în față (umflați stomacul). Aceasta înseamnă că vă împingeți diafragma în jos și vă umpleți stomacul cu aer. Inspirați numărând mental până la patru.

4. Țineți-vă respirația o vreme (1-2 secunde, dacă este posibil).

5. Apoi, expirați încet pe gură (strângând buzele ca o trompetă). Ar trebui să simțiți cum stomacul intră înăuntru. Expirați încet, numărând mental până la șase sau opt.

6. Este foarte bine să faci asta timp de aproximativ 5-10 minute pe zi, de două sau trei ori pe zi.

„Poate părea puțin dificil la început, dar odată ce te obișnuiești, devine foarte ușor. Ai văzut vreodată un bebeluș respirând? Respiră din burtă. Așa este.”

Când ar trebui să mergi la medic?

Nu este nevoie să te grăbești la medic pentru un simplu sughiț. Cu toate acestea, este înțelept să ceri sfatul medicului în astfel de cazuri:

• Dacă sughițul durează mai mult de două zile („48 de ore”) sau dacă este frecvent și sever.
• Dacă sughițul este însoțit de dificultăți de respirație, dureri în piept sau greutate.
• Dacă aveți sughiț cu dificultăți la înghițirea alimentelor.
• Dacă aveți dificultăți de respirație fără motiv sau vă simțiți obosit chiar și după o scurtă perioadă de mers pe jos (acest lucru se poate datora unei slăbiciuni a diafragmei).
• Dacă aveți arsuri la stomac frecvente și simțiți că vă vine mâncarea la stomac (acesta ar putea fi un simptom al unei hernii hiatale).
• Dacă simți că te sufoci în somn.

Ce să rețineți din ceea ce am discutat (Mesaj de luat în considerare)

Deci, probabil înțelegeți acum că diafragma este un mușchi mic, dar foarte important în corpul nostru. Nu este doar pentru sughiț, ci pentru cel mai important lucru pe care îl facem pentru a trăi, respirația și multe alte lucruri. Prin urmare, haideți să avem grijă de diafragmă și să o menținem sănătoasă. Practicarea unor lucruri simple, cum ar fi respirația diafragmatică, ne poate aduce beneficii mari pentru sănătate. Dacă aveți dificultăți sau îndoieli, nu vă fie teamă să consultați un medic și să cereți sfatul. Rămâi sănătos!

` Diafragmă, Sughiț, Respirație, Mușchi, Plămâni, Respirație diafragmatică, Hernie hiatală