Este dificil să găsești o persoană care să nu fi avut dureri de picioare la un moment dat în viață. Uneori, se trezesc noaptea cu un picior umflat. Alteori, după ce au muncit din greu toată ziua, ambele picioare îi dor. Acest tip de durere de picioare este foarte frecvent. Cu toate acestea, nu toate durerile de picioare sunt la fel. În timp ce unele sunt normale, altele pot fi semnul unei probleme grave de sănătate. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre durerile de picioare.
De ce mă dor aceste picioare? Care sunt cauzele?
Durerea de picioare poate exista din diverse motive. Simplu spus, picioarele noastre sunt alcătuite din oase, mușchi, tendoane, ligamente, nervi și vase de sânge. Problemele din oricare dintre aceste zone pot provoca dureri de picioare.
În general, principalele motive pot fi împărțite în mai multe categorii.
| Categoria cauzelor | O explicație simplă |
|---|---|
| Probleme musculare |
|
| Leziuni |
|
| Probleme de flux sanguin |
|
| Probleme nervoase |
|
| Alte afecțiuni de sănătate |
|
Ce poți face acasă pentru durerile de picioare?
Dacă aveți o entorsă la gleznă sau pur și simplu o durere generală cauzată de un mic efort, există câteva modalități de a obține ameliorarea durerii acasă. Noi numim aceasta metoda RICE .
- R — Odihnă: Odihnește-ți picioarele cât mai mult posibil. Evită mersul sau alergatul excesiv.
- I — Gheață: Aplicați gheață pe zona dureroasă timp de aproximativ 15 minute. Nu o aplicați direct pe piele, ci înfășurați-o într-o cârpă.
- C — Compresie: Înfășurați un bandaj în jurul zonei dureroase pentru a o strânge ușor, dar nu atât de strâns încât să oprească sângerarea.
- E — Elevație: Ori de câte ori este posibil, țineți piciorul ridicat deasupra nivelului inimii, ca pe o pernă.
Pe lângă aceste lucruri, este bine să masezi zona dureroasă și să faci exerciții ușoare de întindere. Dacă iei analgezice, cel mai bine este să-ți întrebi medicul despre asta.
Nu poți preveni durerile de picioare?
Deși unele cauze sunt dificil de prevenit, ne putem proteja de multe dintre cele mai frecvente cauze.
- Beți multă apă: Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Deshidratarea este o cauză majoră a balonării.
- Înainte și după exerciții fizice: Faceți stretching înainte și după orice exercițiu sau activitate fizică.
- O nutriție bună: Consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele și puiul. Acestea sunt foarte importante pentru sănătatea mușchilor și a tendoanelor.
- Stil de viață sănătos:
- Faceți exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
- Menține o greutate sănătoasă, care ți se potrivește.
- Dacă fumezi, oprește-te.
- Controlează tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
- Reduceți consumul de alcool.
Când ar trebui să mergi la medic pentru dureri de picioare?
„Când ar trebui să-mi fac griji pentru durerile de picioare?”, probabil vă întrebați. Nu orice durere minoră necesită o vizită la medic. Cu toate acestea, există unele simptome care nu ar trebui niciodată ignorate.
Dacă aveți următoarele simptome, asigurați-vă că mergeți la medic.
| Caracteristică | Descriere |
|---|---|
| Când să consultați un medic | |
| Umflarea și roșeața picioarelor | Dacă piciorul este umflat, roșu și se simte cald la atingere. |
| Picioare reci și palide | Poate fi un semn al unei probleme grave cu circulația sângelui. |
| Durere crescută la mers | Dacă durerea crește la mers și scade în repaus (poate fi un semn de boală arterială periferică - BAP). |
| Febră | Dacă există febră însoțită de dureri la nivelul picioarelor, ar putea fi un semn al unei infecții. |
| Dacă tratamentul la domiciliu nu ajută | Dacă durerea nu dispare după ce ați făcut lucruri precum metoda RICE timp de câteva zile. |
| Situații în care trebuie să solicitați tratament de urgență (mergeți la ETU) | |
| Suspiciunea de tromboză venoasă profundă (TVP) | Dacă doar un picior devine brusc umflat, roșu și dureros, luați-o în serios, mai ales dacă ați călătorit recent pe distanțe lungi, ați fost operat sau nu ați putut merge prea mult din cauza unei boli. |
| Infecție severă (celulită) | Dacă există roșeață, umflare și durere la nivelul pielii sau în jurul unei articulații, împreună cu febră. |
| Durerea este insuportabilă. | Dacă simți o durere bruscă și severă care face imposibilă susținerea greutății pe picior, acesta ar putea fi un semn al unei fracturi osoase. |
Nu uita, nu încerca să-ți diagnostichezi singur durerea. Dacă durerea este severă, persistentă sau dacă ai nelămuriri, cel mai bine este să consulți un medic pentru sfaturi.
Mesaj de luat acasă
- Există multe cauze ale durerilor de picioare. Poate fi orice, de la o simplă entorsă până la o afecțiune mai gravă, cum ar fi tromboza venoasă profundă (TVP).
- Remedii casnice precum odihna și aplicarea de gheață (metoda RICE) pot oferi ameliorarea durerilor comune.
- Dacă aveți simptome precum umflarea bruscă a unui picior, roșeață, durere cu febră sau durere severă care vă îngreunează statul în picioare , solicitați imediat sfatul medicului. Dacă este necesar, mergeți la Departamentul de Urgență (UTU) al celui mai apropiat spital.
- Dacă aveți îndoieli sau nelămuriri cu privire la durerile de picioare, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă autodiagnosticați.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment