Ce este memoria musculară? Hai să învățăm despre această abilitate uimitoare! (Ce este memoria musculară?)

Îți amintești cum mergeai cu bicicleta când erai copil? Poate că nu ai mai mers cu bicicleta de ani de zile. Dar dacă mergi brusc cu bicicleta astăzi, chiar dacă la început ți se pare puțin ciudat, corpul tău știe cum să o facă, nu-i așa? Sau, când iei o bâtă de cricket ani mai târziu, corpul tău își amintește automat cum să lovească mingea. Cum se întâmplă asta? Asta numim „Memorie musculară”. Dar este această memorie cu adevărat în mușchi? Hai să vorbim despre asta simplu.

Ce este mai exact memoria musculară?

Simplu spus, memoria musculară este abilitatea de a efectua o mișcare sau o acțiune fără să te gândești la ea. Este ca și cum corpul tău a memorat-o. Dobândim această abilitate prin practică repetată și obișnuință.

Imaginează-ți primele zile în care înveți să conduci o mașină. Trebuie să te gândești la toate. Cum să apeși ambreiajul, cum să schimbi vitezele, cum să folosești frânele... faci totul gândindu-te și gândindu-te. Dar odată ce te obișnuiești? Nici măcar nu trebuie să te gândești la aceste lucruri. Aceste lucruri se întâmplă automat. Asta este memoria musculară.

Alte exemple sunt:

• Tastarea pe o tastatură de computer.
• Legarea șireturilor.
• A cânta la un instrument muzical, cum ar fi chitara.

Aceasta face parte de fapt din memoria pe termen lung a creierului nostru. Mai exact, aparține unui tip de memorie numită memorie procedurală. Adică partea care își amintește „cum” să faci ceva.

Cum funcționează asta? Este o combinație între creier și mușchi?

Da, este ca o muncă în echipă între creier și mușchii scheletici . Acestea lucrează împreună până când o mișcare sau o acțiune devine automată.

Îți antrenezi mușchii pentru a îndeplini o sarcină. Deși mușchii nu își pot aminti lucruri așa cum o poate face creierul nostru, ei fac ceva diferit. Numărul de nuclei din interiorul celulelor musculare antrenate, numiți mionuclei, crește. Gândește-te în felul următor... Într-o cursă de bărci, cu cât sunt mai mulți membri ai echipajului pe barcă, cu atât barca merge mai repede și mai bine, nu? În mod similar, atunci când ai mai mulți mionuclei, mușchii tăi cresc și ei în masă și devin mai puternici. Atunci poți îndeplini acea sarcină mult mai ușor.

Care sunt etapele formării memoriei musculare?

Această memorie musculară nu se dezvoltă peste noapte. Se dezvoltă prin mai multe etape. Trebuie să îndeplinești fizic o sarcină de mai multe ori până când devine automată. Luați în considerare aceste etape. De exemplu, să presupunem că învățăm un dans.

Cât durează dezvoltarea memoriei musculare?

Nu există un interval de timp exact pentru asta. Variază de la persoană la persoană. Timpul necesar pentru a învăța ceva până la punctul în care devine automat depinde de mai mulți factori.

• Complexitatea sarcinii: Cât de dificil este pentru tine să înveți ceva. Ceva simplu poate fi învățat rapid.
• Frecvența antrenamentului:Depinde de cât de des exersezi. Ceva ce exersezi zilnic este mai ușor de reținut.
• Experiență anterioară: Aveți experiență anterioară cu astfel de lucruri?

Cât durează memoria musculară? Cât durează până ne-o amintim?

Și aceasta este o întrebare foarte interesantă. Încă se fac cercetări pentru a spune exact cât durează această memorie. Uneori, poate dura toată viața. Ca exemplul mersului cu bicicleta despre care am vorbit mai devreme.

Acum să vedem cât durează să-ți amintești. Din moment ce ai mai învățat ceva înainte, timpul necesar pentru a-l reînvăța este redus semnificativ. Asta pentru că cunoștințele despre cum să faci acel lucru sunt încă în creierul tău. Tot ce trebuie să faci este să-ți antrenezi mușchii care sunt puțin deformați și să-i readuci la starea lor veche.

De exemplu, imaginează-ți că ai fost un jucător bun de baschet la școală. Apoi nu ai jucat ani de zile. Dar astăzi poți ridica o minge și s-o pui în coș. Cum este posibil acest lucru? Pentru că creierul tău încă își amintește cum se joacă. În plus, acele mionuclee despre care am vorbit sunt încă prezente în celulele musculare pe care le-ai antrenat. Poți dribla mingea. Dar, pentru că nu te-ai antrenat, viteza și precizia ta în atingerea țintei nu mai sunt aceleași ca înainte.

Timpul necesar pentru a recăpăta nivelul de fitness anterior depinde de mai mulți factori:

• De cât timp ai lipsit de activitatea respectivă?
• Sănătatea dumneavoastră generală.
• Nivelul dumneavoastră actual de activitate fizică.

Unde este de fapt stocată această memorie? În mușchi?

Nu. Aici greșesc mulți oameni. Chiar dacă în nume scrie „Mușchi”, această memorie nu este stocată în mușchi, ci în creier.

Memoria pe termen lung se formează într-o parte a creierului numită hipocampus. Memoria musculară, sau memoria procedurală, este stocată în mai multe alte părți ale creierului. Este stocată în principal în cortexul motor, cerebel și striatum din prozencefal .

Sportivii înțeleg valoarea memoriei musculare, mai ales atunci când trebuie să stea departe de joc pentru o perioadă din cauza unei accidentări. Dar acest lucru nu este valabil doar pentru sportivi. Imaginează-ți că ai mutat un dulap în bucătărie. Dar de obicei te duci să faci cafea dimineața și deschizi același dulap vechi, nu-i așa? Și asta este memorie musculară. Pentru că creierul tău răspunde automat la acest obicei.

Creierul și mușchii tăi trebuie să lucreze împreună pentru a-ți îndeplini corect sarcinile zilnice. Dacă întâmpini dificultăți în a reveni la activitățile sau la nivelul de fitness vechi după o pauză, ia în considerare acest lucru.Este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră.