Ești dependent de nicotină? (Dependență de nicotină / Tulburare de consum de tutun) Hai să vorbim despre asta în detaliu!

Ai văzut vreodată pe cineva spunând că nu poate trăi fără o țigară sau comportându-se ca și cum nu ar putea trăi fără câteva fumuri de tutun în fiecare zi? Poate ai avut o experiență similară. Motivul pentru aceasta este dependența de o substanță numită nicotină . Nu este atât de simplu pe cât crezi, dar nu-ți face griji, hai să ajungem la rădăcina problemei.

Ce este dependența de nicotină?

Simplu spus, nicotina este un stimulent care se găsește în planta de tutun. Atunci când consumi produse din tutun (țigări, trabucuri, beedis, tutun de prizat, pudră de tutun etc.), nicotina pătrunde în organism. În timp, organismul se obișnuiește cu acest nivel de nicotină. Apoi, organismul devine dependent de nicotină. Aceasta este ceea ce numim dependență de nicotină sau tulburare de consum de tutun .

Această dependență ne afectează în două moduri principale:

• Dependență fizică: Aceasta este situația în care corpul dumneavoastră începe să aibă probleme atunci când încetați să utilizați nicotină. Numim acestea simptome de sevraj . De exemplu, vă puteți simți neliniștit și anxios.
• Dependență psihologică: Aceasta este situația în care simți că nu poți trece peste zi fără nicotină. Aceasta a devenit o parte a rutinei tale zilnice. De exemplu, cuiva care are obiceiul de a fuma o țigară cu cafeaua dimineața i-ar putea fi greu să înceapă ziua fără ea.

Ce este un stimulent?

Stimulenții precum nicotina accelerează fluxul de mesaje dintre creier și corp. Acest lucru determină creierul să elibereze mai multă substanță chimică numită dopamină . Această dopamină este cea care te face să te simți fericit și satisfăcut. Stimulenții te fac, de asemenea, să te simți alert și revigorat.

Nicotina chiar dă dependență?

Da, absolut. Nicotina este o substanță care dă dependență . Atunci când folosești produse pe bază de nicotină, aceasta schimbă modul în care funcționează creierul tău. Aceste schimbări sunt cele care te fac dependent de nicotină.

Cine este cel mai afectat de dependența de nicotină?

Dependența de nicotină poate afecta persoane de orice vârstă. Cu toate acestea, este deosebit de periculoasă pentru tineri, în special pentru copiii de vârstă școlară . Deoarece creierul este încă în curs de dezvoltare la o vârstă fragedă, șansele de a deveni dependent de nicotină sunt mult mai mari.

Este dovedit științific că, cu cât începi să consumi nicotină de la o vârstă mai fragedă, cu atât este mai probabil să devii dependent. Un sondaj realizat în SUA a constatat că trei din patru copii care fumează în liceu continuă să fumeze și la vârsta adultă.

Cât de frecventă este dependența de nicotină?

Aceasta este de fapt o afecțiune foarte frecventă. De exemplu, în Statele Unite, peste 23 de milioane de oameni, sau aproximativ 8,5% dintre persoanele cu vârsta peste 12 ani, suferă de această afecțiune. Această afecțiune este prezentă la un nivel semnificativ și în Sri Lanka.

Vapatul provoacă și dependență de nicotină?

Da, absolut. Poți deveni dependent de orice conține nicotină. Aceasta include produsele din tutun (cum ar fi țigările, trabucurile și tutunul de mestecat), precum și țigările electronice, care sunt folosite pentru vaping . Unii oameni cred că vapingul este mai puțin dăunător decât fumatul țigărilor, dar acestea conțin totuși nicotină, deci riscul de dependență este același.

Este consumul de nicotină un obicei sau o dependență?

Nicotina este o substanță care dă dependență . Numim această afecțiune, în care corpul tău tânjește fizic sau mental după nicotină, o tulburare de consum de tutun . Nicotina provoacă eliberarea unei substanțe chimice numite dopamină în „centrele plăcerii” (circuitele de recompensă) din creier. Aceasta îți oferă o senzație temporară de plăcere și relaxare. Când această plăcere dispare, o tânjești din nou.

Utilizarea nicotinei poate fi, de asemenea, un obicei. De exemplu, dacă îți formezi obiceiul de a fuma o țigară în fiecare dimineață când te trezești, aceasta devine parte a rutinei tale zilnice.

Care este diferența dintre dependența de nicotină și tulburarea de consum de tutun?

Dependența de nicotină apare atunci când corpul se obișnuiește cu nicotina și cu senzațiile pe care aceasta le provoacă. Tulburarea de consum de tutun , sau dependența de nicotină, apare atunci când corpul are nevoie de nicotină pentru a evita simptomele de sevraj . Nicotina afectează „centrii plăcerii” din creier, făcându-l să creeze o dependență puternică.

Nicotina sau cafeina dă mai multă dependență?

Cofeina este un stimulent comun care se găsește în cafea, ceai și unele băuturi răcoritoare. Cofeina poate deveni, de asemenea, dependentă atunci când corpul se obișnuiește cu ea.

Atât cofeina, cât și nicotina eliberează dopamină în creier. Cu toate acestea, cantitatea de dopamină eliberată de cofeină este mult mai mică. Deoarece nicotina schimbă modul în care funcționează creierul, este una dintre cele mai adictive substanțe din lume.

De ce creează dependență de nicotină? Cum te afectează?

Principalul motiv al dependenței de nicotină este consumul de produse din tutun. Atunci când consumi un produs din tutun, nicotina ajunge în plămâni și este absorbită rapid în sânge . Odată ajunsă în sânge, aceasta călătorește în alte părți ale corpului. Eliberează dopamină în creier, oferindu-ți o senzație temporară de plăcere și satisfacție.

Când această „senzație bună” dispare (de obicei în câteva minute), s-ar putea să vă simțiți neliniștit, iritabil sau chiar furios. Mulți oameni încearcă să reia utilizarea nicotinei pentru a încerca să obțină aceeași euforie. Pe măsură ce utilizați nicotină mai des, corpul dumneavoastră dezvoltă o toleranță la aceasta . Aceasta înseamnă că aveți nevoie de tot mai multă nicotină pentru a obține aceeași euforie pe care o aveați înainte.

Cât durează până devii dependent de nicotină?

Nicotina este incredibil de dependentă - poate la fel de dependentă ca alcoolul, cocaina sau heroina. Corpul tău poate deveni dependent de nicotină după prima utilizare sau după două sau trei utilizări. Este atât de puternică.

Care sunt simptomele dependenței de nicotină?

Cele mai frecvente simptome ale tulburării de consum de tutun sunt:

• Senzație de poftă puternică de nicotină și senzația că ai nevoie de nicotină pentru a îndeplini sarcinile zilnice.
• Sentiment de tristețe, anxietate și înfuriere ușoară.
• Apar simptome de sevraj . De exemplu, neliniște, insomnie.
• Pentru a simți aceeași plăcere ca înainte, ai nevoie de mai multă nicotină.
• Folosirea nicotinei în ciuda faptului că știi că este dăunătoare sănătății.
• Vreau să renunț la utilizarea nicotinei, dar nu sunt capabil să fac acest lucru.

Cum se simte pofta de nicotină?

Când simți poftă fizică de nicotină, probabil te vei simți neliniștit, anxios și agitat. De asemenea, poți simți o senzație de strângere în gât sau în stomac. Această poftă poate varia din când în când. Uneori poate fi ușoară, dar alteori poate fi foarte puternică.

Care sunt simptomele de sevraj când încetezi să mai utilizezi nicotină?

Simptomele de sevraj încep să apară atunci când încetați să administrați nicotină organismului. Deși aceste simptome pot varia de la o persoană la alta, cele mai frecvente includ:

Simptome fizice de sevraj:

• Senzație de strângere în piept.
• Dificultate de a adormi.
• Amețeli .
• Balonare, constipație sau diaree .
• Dureri de cap .
• Creșterea foamei și creșterea în greutate.
• Nas care curge, tuse, gură și gât uscate, dureri în gât.
• Greață .

Simptome de sevraj mental/emoțional:

• Neliniște, agitație și furie.
• Oboseală, extenuare, lipsă de interes pentru orice.
• Dificultăți de concentrare.
• Tristețe sau depresie .

Când încep aceste simptome de sevraj?

Simptomele de sevraj la nicotină încep de obicei în câteva ore de la ultima utilizare de nicotină. Acestea sunt cele mai severe în a doua sau a treia zi după renunțarea la fumat.

Dacă vă îngrijorează simptomele de sevraj la nicotină, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate ajuta să găsiți un tratament sau o combinație de tratamente care să vă ajute să gestionați aceste simptome. Aceste tratamente utilizează de obicei o combinație de medicamente și consiliere.

Cum recunoști această dependență de nicotină?

Medicul dumneavoastră poate determina dacă aveți dependență de nicotină adresându-vă câteva întrebări sau completând un chestionar. Acesta se numește și testul Fagerström pentru dependența de nicotină .

Medicul dumneavoastră vă va stabili nivelul de dependență pe baza următorilor factori:

• Câte produse din tutun consumi pe zi?
• Cât de repede consumi tutun sau nicotină după ce te trezești dimineața.

Poate fi vindecată această dependență de nicotină?

Da, dependența de nicotină poate fi cu siguranță vindecată. Va dura ceva timp până vei depăși nevoia de nicotină, dar te poți elibera complet de această dependență.

Există un tratament pentru dependența de nicotină?

Tratamentul nu este necesar pentru a vindeca dependența de nicotină. Cu toate acestea, persoanele care primesc tratament au mai multe șanse să renunțe cu succes. Există tratamente eficiente care pot ajuta la tratarea dependenței de nicotină și la reducerea simptomelor de sevraj. Aceste tratamente includ medicamente aprobate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA și terapii comportamentale.

Cercetările au arătat că persoanele care utilizează atât terapia comportamentală, cât și medicamentele împreună au mai mult succes în renunțarea la nicotină decât cele care utilizează un singur tratament sau niciun tratament.

Iată metodele de tratament:

• Terapia de substituție nicotinică (NRT)
• Medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru renunțarea la nicotină
• Terapii comportamentale, cum ar fi mindfulness și interviul motivațional (MI)

Care sunt medicamentele pentru dependența de nicotină?

Există mai multe tipuri de medicamente pentru dependența de nicotină:

• Terapia de substituție a nicotinei (NRT): Acestea sunt medicamente fără prescripție medicală (OTC) pe care le puteți cumpăra de la farmacie. Acestea funcționează prin stimularea receptorilor din creier care răspund la nicotină. Acestea includ plasturi transdermici , gume de mestecat și pastile de supt . Există, de asemenea, spray-uri nazale pe care le puteți obține de la un medic.De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre spray-urile nazale și inhalatoarele .
• Bupropion: Acesta este un medicament eliberat pe bază de rețetă. Este la fel de eficient ca terapia de substituție netraumatică (NRT). Reduce absorbția norepinefrinei și dopaminei în creier. Bupropion a fost introdus pentru prima dată ca medicament pentru depresie.
• Vareniclina: Acest medicament acționează prin stimularea receptorului nicotinic alfa-4 beta-2 din creier, reducând pofta de nicotină. Unele studii au arătat că este mai eficient decât terapia de substituție a nicotinei (NRT) și bupropiona.
• Alte antidepresive: Studii de mică amploare au arătat că antidepresivele precum nortriptilina pot ajuta la combaterea dependenței de nicotină.

Care sunt tratamentele comportamentale pentru dependența de nicotină?

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratamente comportamentale precum acestea, împreună cu medicamentele:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Învățarea TCC te poate ajuta să identifici factorii declanșatori care te determină să consumi nicotină și să găsești modalități eficiente de a-i gestiona. TCC te învață cum să depășești nevoia psihologică de nicotină.
• Interviul motivațional (IM): Acest tratament vă ajută să depășiți ambivalența față de consumul de nicotină și să vă sporiți motivația de a renunța. Vă ajută să dezvoltați o atitudine pozitivă, încredere în sine și capacitatea de a vă adapta la schimbare.
• Mindfulness: Cu această metodă, te întorci spre interior și înveți să faci față emoțiilor negative și poftelor de nicotină fără a recurge la nicotină.
• Asistență telefonică și linii telefonice pentru renunțarea la fumat: Dacă doriți să renunțați la consumul de nicotină, găsiți grupuri de sprijin și consilieri care oferă sprijin telefonic sau personal. Există servicii similare în Sri Lanka.

Există efecte secundare ale acestor tratamente?

Da, medicamentele folosite pentru tratarea dependenței de nicotină pot provoca unele efecte secundare.

Efecte secundare ale plasturilor NRT:

• Ameţeală.
• Palpitații cardiace.
• Durere de cap.
• Dureri și rigiditate musculară.
• Greaţă.
• Roșeață sau mâncărime a pielii.
• Probleme de somn sau vise ciudate (în special cu plasturele de 24 de ore).

Efecte secundare ale gumei de mestecat NRT:

• Senzația de gust neplăcut în gură.
• Palpitații cardiace.
• Sughiț.
• Durere în zona maxilarului.
• Afte bucale.
• Greaţă.
• Durere de gât.

(Efectele secundare ale altor tipuri de NRT și ale bupropionului, vareniclinei ar putea fi enumerate în același mod ca în articolul original. Voi fi scurt aici din motive de spațiu. Dar ar trebui incluse într-un articol complet.)

Ce trebuie să știi înainte de a începe să iei medicamente?

Dacă decideți să utilizați medicamente pentru a depăși dependența de nicotină, țineți cont de următoarele lucruri:

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicament. Terapeute de substituție nutrițională (TNS) nu sunt recomandate femeilor însărcinate sau tinerilor. De asemenea, nu utilizați TNS dacă încă utilizați produse din tutun (inclusiv tutun de tutun).
• Citiți cu atenție instrucțiunile de pe fiecare medicament și urmați-le întocmai.

Ce altceva se poate face pentru a reduce simptomele de sevraj?

Iată câteva alte modalități de a gestiona simptomele de sevraj la nicotină:

• Exerciții fizice: Practică o activitate fizică care îți place. Exercițiile fizice nu numai că te ajută să te distragi de la simptomele de sevraj la nicotină, dar sunt și foarte bune pentru sănătatea ta.
• Petrece timp cu prietenii care nu fumează: Spune-le tuturor că încerci să te lași. Ei te pot sprijini.
• Ține-ți mâinile ocupate: Folosește o minge anti-stres sau o jucărie anti-agitare.
• Țineți un pai, o scobitoare sau un băț de scorțișoară în gură: Aceste lucruri vor da buzelor și gurii senzația că ceva se atinge. Guma de mestecat vă poate ține, de asemenea, gura ocupată.
• Depășește ispitele: Notează răspunsuri logice la poveștile false care îți vin în minte, cum ar fi „E în regulă să fumezi o țigară”.

Cât durează recuperarea completă după dependența de nicotină?

Simptomele de sevraj la nicotină pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni. Simptomele vor scădea treptat în timp. Când simptomele de sevraj dispar complet, corpul tău nu mai este dependent de nicotină.

Cum să reduci riscul dependenței de nicotină?

Cea mai bună metodă de a evita dependența de nicotină este să stai departe de ea complet. Nu folosi produse care conțin nicotină, inclusiv țigări electronice. Chiar și o singură utilizare a nicotinei poate declanșa procesul de dependență de nicotină. Pe cât posibil, evită situațiile care te-ar putea tenta să folosești nicotină.

Ce se întâmplă dacă aveți tulburare de consum de tutun?

Dacă aveți această afecțiune, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate constantă de nicotină. Pe măsură ce nivelurile de nicotină din sânge scad, experimentați simptome neplăcute de sevraj. Pe măsură ce deveniți dependent de nicotină, toleranța dumneavoastră la substanță crește în timp. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de tot mai multă nicotină pentru a obține acea „senzație bună”.

Cât va dura această dependență de nicotină?

Poți avea această tulburare de consum de tutun atât timp cât consumi nicotină. Pentru unii oameni, poate dura o viață întreagă.Singura modalitate de a vindeca această tulburare este să renunți la utilizarea nicotinei și trebuie să depui un efort conștient în acest sens.

Care sunt șansele de a scăpa de această dependență de nicotină?

Renunțarea la dependența de nicotină este dificilă, dar nu imposibilă. S-ar putea să nu fie posibilă din prima încercare. Cu toate acestea, trei din cinci adulți care fumau înainte s-au lăsat de fumat. Este nevoie de dăruire și perseverență, dar se poate.

Când încetați să utilizați produse pe bază de nicotină, veți începe să simțiți beneficii aproape imediat. De exemplu, ritmul cardiac și tensiunea arterială vor reveni la normal în primele 20 de minute după ce renunțați. În timp, veți experimenta beneficii precum:

>

Respirația se îmbunătățește, iar capacitatea ta de a face exerciții fizice crește.

* Simțul mirosului și al gustului se îmbunătățește.

Riscul de a dezvolta boli, inclusiv unele tipuri de cancer și boli de inimă, este redus la niveluri normale.

* Dinții și gingiile devin sănătoase.

Puteți economisi sute de mii, chiar sute de mii de rupii.

În cele din urmă, ce să rețineți

Nicotina este una dintre cele mai adictive substanțe din lume. Chiar și câteva utilizări ale nicotinei pot duce rapid la dependență. Această substanță dăunătoare poate avea efecte pe termen lung asupra organismului. Pentru a depăși tulburarea de consum de tutun, medicii recomandă o combinație de medicamente și terapie comportamentală pentru a reduce simptomele de sevraj. Dacă aveți această afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la fumat. Cu sprijinul său, călătoria către o viață fără nicotină este la îndemâna dumneavoastră. Nu vă fie teamă să faceți acest pas!

Nicotină , tutun, dependență, fumat, vaping, sănătate, tratament