Copilul tău de vârstă preșcolară se plânge adesea că îi este foame? (Foamea de la preșcolar) Hai să vorbim despre asta!

Spune micuțul tău, adică un preșcolar, „Mami, mi-e iar foame!” în decurs de douăzeci de minute de la o masă bună? Astăzi vom vorbi despre dacă este sau nu o idee bună să-i oferim o gustare la acea oră. Este un lucru la care trebuie să ne gândim, deoarece „foame” nu înseamnă întotdeauna că îi este cu adevărat foame.

De ce spun copiii mici mereu „Mi-e foame”?

Preșcolaritul este perioada în care copiii învață să înțeleagă și să-și exprime sentimentele în cuvinte. Așadar, adesea, atunci când se simt plictisiți, singuri, triști sau au alte sentimente pe care nu le înțeleg pe deplin, cel mai simplu cuvânt pe care îl folosesc pentru a le exprima este „foame”.

Imaginează-ți, dacă copilul tău se plictisește și nu are cu cine să se joace cât timp ești ocupat, s-ar putea să vină și să spună: „Mi-e foame”. Dacă îi dai mâncare în acel moment, va învăța că mâncatul este cea mai bună modalitate de a alunga plictiseala. Sau, dacă îl consolezi cu mâncare atunci când este trist, va forma o asociere între mâncare și tristețe. Apoi, va dezvolta obiceiul de a căuta mâncare atunci când se simte trist, nu când îi este cu adevărat foame. În timp, va fi foarte dificil să renunți la acest obicei. În plus, a-i da astfel de mâncare nu va oferi o soluție reală la tristețea, plictiseala sau singurătatea sa, nu-i așa?

Ce facem în astfel de momente?

Dacă copilul tău spune brusc „Mi-e foame”, înainte să-i oferi imediat mâncare, încearcă să vorbești cu el pentru o clipă. Întreabă-l următoarele într-un mod foarte amabil și iubitor:

• „Ce făcea fiul/fiica mea în momentul ăsta, draga mea?”
• „Ai vrea să vii să te joci puțin cu mine?”
• "Puțin plictisit?"

Dacă, atunci când întrebi asta, copilul tău uită de mâncare și devine interesat să se joace cu tine sau dacă este bucuros să primească atenția ta, poți înțelege că își dorește cu adevărat dragostea, atenția sau ceva de făcut de la tine, nu mâncare pentru a-și potoli foamea. Totuși, dacă vorbești așa sau îi vorbești despre joacă, dar copilul continuă să spună: „Mi-e foame, trebuie să mănânc ceva”, atunci s-ar putea să-i fie cu adevărat foame. Nu este nimic în neregulă cu a-i oferi o gustare mică și nutritivă în astfel de momente.

Haideți să vorbim cu copiii noștri despre foame și sațietate.

Acest lucru este foarte important. Încă de la o vârstă fragedă, învățarea copiilor ce înseamnă „foamea” și ce înseamnă „sătul” îi va afecta pentru tot restul vieții. De fapt, cu toții ne naștem cu abilitatea înnăscută de a simți dacă corpurile noastre au nevoie sau nu de hrană. La fel cum un bebeluș își lasă jos biberonul de lapte atunci când este sătul. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, uneori din cauza influențelor mediului sau a obiceiurilor proaste, tindem să ignorăm aceste semnale de la corpurile noastre. Atunci începem să mâncăm inutil și să ne îngrășăm.

Un copil care știe când îi este foame și când este sătul poate controla cantitatea de alimente pe care o consumă. Nu este surprinzător faptul că acei copii care nu pot simți când sunt sătui sunt adesea cei mai predispuși la supraponderalitate.

Aceste lucruri îl vor ajuta pe copilul tău să înțeleagă că este sătul.

Iată câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți ajuta copilul să recunoască atunci când îi este foame și este sătul:

• Uită de regula „mănâncă până când farfuria e curată”: Dacă copilul tău se simte sătul, lasă-l să se oprească din mâncat, chiar dacă a mai rămas mâncare. Nu-l forța să mănânce tot, spunând: „Oh, doar puțin mai mult”. Acest lucru îl va învăța să reacționeze la propria foame și sațietate, ceea ce înseamnă să asculte.
• Dacă copilul dumneavoastră lasă adesea mâncare în farfurie, încercați să-i serviți porții mai mici în loc de o porție mare odată. Poate cere mai mult dacă dorește.
• Fii un model: Lasă-ți copilul să te audă cum încetinești ritmul atunci când te simți sătul, spunând lucruri de genul: „O, mâncarea asta are un gust bun, dar acum sunt foarte sătul, așa că o să mă opresc din mâncat.” Înainte de a împărtăși a doua oară, prefă-te că te întrebi: „Încă mi-e foame?” Copiii vor observa acest lucru.

Preșcolarii care mănâncă toată ziua: Să învățăm despre „pășunat”

De obicei, un preșcolar mănâncă trei mese principale pe zi, plus două sau trei gustări. Acesta este un obicei sănătos. Cu toate acestea, dacă li se oferă ocazia, unor copii le place să guste lucruri mici pe parcursul zilei. Asemenea unui animal care mănâncă iarbă, a mânca puțin câte puțin și des este ceea ce numim „pășunat”. Un copil care mănâncă așa tot timpul, fără să se gândească la nimic, s-ar putea să nu simtă foame la masă.

De ce trebuie să oprim acest „pășunat”?

Să vedem de ce nu este bine ca un copil să mănânce cantități mici de alimente pe parcursul zilei:

• Lipsa de interes pentru mesele principale: Un copil care este foarte flămând la masă este mai predispus să încerce alimente noi, în special alimente nutritive precum legumele și fructele. Un copil care este constant sătul după ce mănâncă ceva poate refuza mesele principale.
• Riscul de creștere excesivă în greutate: Copiii care pasc animale consumă adesea alimente și băuturi bogate în calorii , dar cu conținut scăzut de nutrienți, cum ar fi biscuiți, ciocolată și băuturi îndulcite. Acest lucru îi expune unui risc mai mare de creștere excesivă în greutate .
• Poate deteriora dinții: Consumul regulat de dulciuri, în special dulciuri, poate deteriora dinții copiilor și poate crește riscul de carii . Acest lucru se datorează faptului că aciditatea din gură crește după fiecare masă, ceea ce nu este benefic pentru dinți.

Un program constant de mese și gustări, adică stabilirea unui timp, poate ajuta la reducerea acestei apetite excesive. Copiilor le place acest lucru pentru că știu ce urmează și când își vor primi mâncarea. De exemplu, dacă unui copil îi este foame în timp ce citește o poveste, dacă știe că e timpul pentru o gustare, nu va fi prea stresant pentru el. De asemenea, dacă unui copil nu îi este foame în momentul gustării de după-amiază, știe că este în regulă să o sară peste, deoarece cina este în curând.

Dar mai este un lucru de reținut în legătură cu toate acestea. În zilele în care copilul dumneavoastră a alergat și s-a jucat toată ziua, este normal să fie puțin mai flămând decât de obicei și să ceară puțin mai multă mâncare. În astfel de momente, trebuie să fiți puțin flexibili. Nu este nimic în neregulă cu a-i oferi o gustare nutritivă suplimentară sau cu a-i oferi puțin mai mult decât masa principală. Cel mai important lucru este să înțelegeți nevoile copilului dumneavoastră și să acționați într-un mod echilibrat.

În cele din urmă, cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, deci din ceea ce am discutat, ar trebui să poți înțelege povestea din spatele foamei unui preșcolar. Pe scurt:

• Când copilul tău spune „i-e foame”, încearcă să înțelegi dacă este vorba de foame reală sau doar de un alt sentiment. Vorbește-i cu dragoste și acordă-i atenție.
• Învățarea copilului tău despre foame și sațietate este o investiție excelentă în viitorul său sănătos.
• Nu impune reguli de genul „trebuie să mănânci până când farfuria e curată”. Învață-ți copilul să-și asculte corpul.
• Reduceți obiceiul de a „pășuna” (consumul de cantități mici de alimente pe parcursul zilei). Stabiliți un program consecvent de mese și gustări.
• Nu uita că în zilele în care bebelușul tău este foarte activ, s-ar putea să-i fie puțin mai foame. Fii flexibil în aceste momente.
• Încercați întotdeauna să oferiți mese și gustări nutritive.

Dacă țineți cont de aceste lucruri și lucrați cu micuțul dumneavoastră cu răbdare și dragoste, veți putea evita multe probleme legate de hrănire. Nu uitați, fiecare copil este diferit. Important este să găsiți metoda care funcționează cel mai bine pentru copilul dumneavoastră.

Preșcolari , Foame, Obiceiuri alimentare, Agățare, Nutriția copiilor, Alimentație sănătoasă, Sfaturi pentru părinți