Ce se poate face în cazul crampelor la picioare în timpul sarcinii? Hai să vorbim despre asta!

Probabil treci prin multă emoție și puțin disconfort în aceste zile pentru că aștepți un copil, nu-i așa? Este normal să simți crampe la picioare sau, așa cum le numim noi, amorțeală la nivelul picioarelor. Uneori, acest lucru poate fi atât de dureros încât te trezește în miez de noapte. Dar nu-ți face griji, de cele mai multe ori nu este grav. Astăzi, vom vorbi despre crampele la picioare și ce poți face în privința lor.

De ce mi se rostogolesc picioarele în timpul sarcinii?

Multe femei însărcinate, în special în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină , pot resimți o durere ascuțită în partea inferioară a picioarelor sau în zona inghinală, în miez de noapte. De asemenea, medicii nu pot identifica cauza exactă. Unii oameni numesc în glumă acest lucru „caii Charley”, ceea ce se referă la o afecțiune dureroasă severă a mușchilor inghinali. Imaginează-ți că dormi profund și te trezești brusc cu o durere puternică, care se simte ca și cum ți se zbârlește părul de pe picior... Nu poți descrie disconfortul pe care îl simți în acel moment, nu-i așa? Dar vestea bună este că această durere dispare de obicei după un timp .

Există câteva motive minore care cred că ar putea afecta acest lucru:

• Creșterea în greutate a bebelușului: Pe măsură ce bebelușul crește, picioarele tale trebuie să suporte mai multă greutate. De asemenea, pe măsură ce uterul crește, acesta poate pune presiune asupra vaselor de sânge și nervilor care ajung la picioare.
• Deshidratare: Lipsa consumului de apă poate afecta funcția musculară. Ai nevoie de mai multă apă în timpul sarcinii.
• Deficiențe nutriționale: Uneori, există convingerea că pierderea părului poate apărea din cauza unui deficit de minerale precum calciu sau magneziu.
• Oboseală: Poate fi cauzată și de oboseala din picioare atunci când adormi noaptea după ce ai muncit din greu toată ziua.

Ce poți face pentru a ameliora crampele la picioare?

Dacă și tu ești deranjat de acest tip de rostogolire a picioarelor, încearcă să faci câteva lucruri.

Încearcă aceste lucruri înainte de culcare.

• Întinderi ale gambelor: Înainte de culcare, întindeți gambele. Dar niciodată nu vă întindeți cu degetele de la picioare îndreptate înainte . Acest lucru poate provoca o întindere mai mare a mușchilor gambei. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți piciorul drept și să flexați partea inferioară a piciorului (degetele de la picioare) spre genunchi. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Lucruri pe care le poți face rapid dacă îți cade părul

Dacă apar brusc căderi ale părului noaptea sau ziua, nu intrați în panică și încercați următoarele:

1. Îndreptați piciorul: Mențineți piciorul dureros cât mai drept posibil.

2. Trage piciorul în sus: Trage degetele de la picioare în fața ta, spre genunchi, ca și cum cineva te-ar împinge pe tălpile piciorului. Acest lucru va întinde mușchiul încordat.

3.Masați ușor: Masați ușor zona dureroasă cu mâinile. Cel mai bine este să masați de jos în sus, adică spre inimă .

4. Plimbați-vă puțin: După ce durerea s-a diminuat puțin, plimbați-vă puțin, dacă este posibil.

5. Aplicați căldură: Aplicați o sticlă cu apă fierbinte sau o cârpă înmuiată în apă fierbinte pe zona afectată. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii. Totuși, nu o utilizați dacă este prea fierbinte.

Nu uita: Când faci aceste lucruri, vrei să le faci într-un mod care să fie confortabil pentru tine și care să nu amplifice durerea .

Ai grijă de asta pe parcursul zilei.

• Bea multă apă: Încearcă să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Corpul are nevoie de mai multă apă în timpul sarcinii. Dacă nu bei suficientă, ești mai predispusă la căderea părului.
• Exerciții fizice conform indicațiilor medicului: Dacă medicul dumneavoastră este de acord, faceți exerciții fizice ușoare în mod regulat . De exemplu, mersul pe jos sau exercițiile de yoga potrivite pentru femeile însărcinate pot îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor și pot reduce riscul de crampe la nivelul picioarelor.
• Ai grijă de nutriția ta: Include în dieta ta alimente bogate în calciu (lapte, iaurt, brânză, legume verzi) și alimente bogate în magneziu (cereale, nuci, banane).

Întreabă-ți medicul despre suplimente.

Uneori, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de calciu sau magneziu. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați niciodată aceste produse de la farmacie pe cont propriu . În timpul sarcinii, luați orice medicament sau supliment nutritiv numai la recomandarea medicului , deoarece unele lucruri pot fi dăunătoare bebelușului. Medicul vă va examina și va decide dacă aveți nevoie cu adevărat de aceste lucruri.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Deși această mișcare a picioarelor este normală în majoritatea timpului, uneori poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave. Prin urmare, dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, ar trebui să consultați imediat un medic :

• Dacă durerea de picior nu dispare deloc: Dacă ați făcut lucrurile menționate mai sus și durerea persistă după ore.
• Dacă durerea este foarte severă: insuportabilă, mult mai dureroasă decât o șuvire normală a părului.
• Dacă piciorul este umflat, roșu și se simte cald la atingere: Acesta ar putea fi un semn al unui cheag de sânge (tromboză venoasă profundă - TVP). Deși este rară în timpul sarcinii, este o afecțiune care necesită tratament imediat.
• Dacă aveți dificultăți la mers: Dacă nu puteți merge corect, fie din cauza durerii, fie din alt motiv.

În astfel de momente, cel mai sigur este să mergi la medic și să faci un control. Atunci poți fi sigur că nu ai de ce să-ți faci griji.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, să vă reamintim din nou câteva aspecte importante din ceea ce am discutat:

• Statul picioarelor încrucișate este frecvent în timpul sarcinii, dar există modalități de a reduce disconfortul.
• Fă-ți un obicei din a-ți întinde picioarele înainte de culcare seara (fără să-ți întinzi vârfurile de la picioare înainte).
• Dacă părul este crescut sub piele, îndreptați piciorul, trageți laba în sus și masați zona.
• Beți multă apă pe parcursul zilei și consumați o dietă echilibrată.
• Faceți exerciții ușoare conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
• Nu luați niciun supliment fără a consulta medicul.
• Dacă durerea de picior este severă, nu dispare sau este însoțită de simptome precum umflare, roșeață sau căldură , ar trebui neapărat să consultați un medic.

Nu treci singur prin această călătorie. Indiferent de dificultățile pe care le întâmpini, nu te teme să vorbești cu medicul tău sau cu familia despre asta. Totul va fi bine!

Sarcină , Crampe la picioare, Dureri de spate, Crampe la picioare, Sănătatea sarcinii, Dureri de travaliu, Sănătatea maternă