Micuțul tău nu-i place mâncarea? Hai să vorbim despre această problemă alimentară (Mâncatul Mofturos)!

O mare problemă cu care se confruntă adesea părinții copiilor mici este aversiunea copiilor lor față de mâncare. „Vai, doctore, fiul meu nu mănâncă nimic”, „Fiica mea mănâncă doar două sau trei tipuri de alimente” – auzim adesea lucruri de genul acesta. Deci, este aceasta într-adevăr o mare problemă? Haideți să vorbim despre asta puțin mai detaliat, astfel încât să puteți face aceste mese puțin mai ușoare.

Ce este „Mâncatul mofturos”?

Simplu spus, „mâncatul mofturos” se referă la comportamentul copiilor mici care refuză anumite alimente, sunt foarte reticenți în a le mânca sau mănâncă doar cantități foarte mici din ele. Unele mame spun: „Copilul meu este foarte mofturos (*notă a editorului: acest cuvânt a fost oferit ca exemplu de ce trebuie evitat și nu este folosit aici. Intenția este de a descrie încăpățânarea*)” când vine vorba de mâncare. Acest lucru este de fapt foarte frecvent. Cel mai adesea, această afecțiune poate fi observată între vârstele de un an și jumătate, doi și cinci până la șase ani. Cel mai important lucru este că acest lucru este normal pentru copiii foarte mici. Așadar, nu este nevoie să intrați în panică imediat. Cu toate acestea, dacă acest lucru continuă, pot exista unele probleme cu nutriția copilului.

De ce creează copiii o astfel de criză alimentară?

Acum haideți să vedem de ce micuții noștri au aceste mici „probleme” cu mâncarea. Ar putea exista mai multe motive.

1. „Sunt mare acum!” - O încercare de a deveni independent

Pe măsură ce anul trece, micuților le place să facă lucruri singuri. Încep să spună lucruri precum: „Vreau să mănânc”, „Nu vreau asta, vreau asta”. Aceasta este o etapă normală a dezvoltării lor . Mâncatul este, de asemenea, un domeniu în care își pot arăta controlul. La fel cum își doresc libertatea de a alege hainele pe care le poartă, jucăriile cu care se joacă și ce mănâncă.

2. Scăderea poftei de mâncare

Nu veți vedea aceeași creștere rapidă ca în primul an față de al doilea an. Așadar, odată cu asta , și pofta de mâncare va scădea puțin . Mamele se îngrijorează când nu mai mănâncă la fel de mult ca înainte, dar acest lucru este de obicei normal. Dacă copilul este activ și se joacă, nu există nicio problemă mare.

3. O ușoară frică de alimente noi (neofobie)

Și acest lucru este foarte natural. Nu doar copiii mici sunt la fel, și noi suntem uneori puțin ezitanți să încercăm alimente noi. Așadar, nu este de mirare că cei mici resping alimentele care au gusturi, culori și mirosuri noi. Unele studii sugerează că este nevoie de 10-15 ori pentru ca un copil să se obișnuiască cu un aliment nou. Așa că nu renunțați doar pentru că nu l-au încercat niciodată.

4. Cum afectează aspectul, mirosul și textura alimentelor

Pentru unii copii, culoarea, mirosul și textura alimentelor sunt foarte importante. De exemplu, unor copii nu le place să mănânce alimente lichide precum terciul, în timp ce alții nu pot mânca mâncare în bucăți. Uneori, un copil care nu mănâncă aceeași legumă atunci când este fiartă, o poate mânca atunci când este ușor prăjită și preparată diferit. Există unii copii care cred că alimentele nu ar trebui să se atingă între ele. Orezul, legumele și carnea ar trebui să fie separate pe farfurie. Dacă sunt amestecate, nu o vor mânca.

5. Consecințele hrănirii forțate

Când îți hrănești copilul cu forța spunându-i „Trebuie să mănânc!” și când masa devine un câmp de luptă, copilul dezvoltă un sentiment și mai neplăcut față de mâncare. Acest lucru creează o asociere negativă cu mâncarea în mintea copilului. Mai târziu, când vede mâncarea, s-ar putea să simtă frică și aversiunea față de ea.

6. Boli

Deși rară, uneori pierderea poftei de mâncare poate fi cauzată de o afecțiune medicală preexistentă . De exemplu, constipație severă, anemie feriprivă, alergii alimentare sau dificultăți la înghițire. Totuși, acestea sunt lucruri care trebuie confirmate cu sfatul medicului. Dacă copilul dumneavoastră pare bolnav tot timpul sau prezintă alte simptome pe lângă pierderea poftei de mâncare, este o idee bună să consultați un medic.

Care sunt micile greșeli pe care le facem?

Bine, acum haideți să ne uităm la micile greșeli pe care le facem uneori fără să ne dăm seama, care pot exacerba și mai mult această criză alimentară.

• Încercarea de a hrăni cu forța: Amenințările și constrângerile, cum ar fi „Dacă nu mănânci asta, nu vei avea voie să te joci” sau „Dacă nu mănânci, mama se va supăra” nu vor face decât să-l facă pe copil să refuze să mănânce mai mult. Masa nu ar trebui să fie un loc de pedeapsă.
• „Îți dau o ciocolată dacă mănânci asta”: Oferirea de dulciuri drept mită pentru a mânca, nu ca desert, îl va obișnui pe copil cu lucrurile dulci mai degrabă decât cu felurile principale. Atunci copilul nu va înțelege valoarea alimentelor nutritive.
• Hrănirea cu televizorul pornit și telefonul oprit: Când hrăniți cu această distragere a atenției, copilul dumneavoastră nu recunoaște gustul, mirosul sau textura alimentelor. Nici măcar nu știe dacă îi este foame sau este sătul. Acest lucru îl face să-și piardă legătura cu mâncarea.
• Administrarea altor alimente în timpul mesei principale: Administrarea de alimente precum lapte, suc de fructe și biscuiți chiar înainte de masa principală poate face ca copilul să se simtă sătul și îi poate reduce pofta de mâncare. Cantitatea de lapte administrată pe zi ar trebui, de asemenea, limitată, în special pentru copiii care au un an.
• Propria noastră îngrijorare: Când ne îngrijorăm singuri, spunând: „Oh, copilul meu nu mănâncă, va slăbi” și îi arătăm acest lucru copilului, copilul își pune și el o presiune inutilă în privința mâncării. Când vede că fața mamei sale se înrăutățește, copilul poate refuza să mai mănânce.

Deci, cum faci față acestei crize alimentare? Iată câteva sfaturi!

Bine, deci cum putem gestiona cu succes această situație? Nu vă faceți griji, există și soluții pentru asta.

1. Stabilește o rutină la masă

Formați-vă obiceiul de a-i oferi copilului dumneavoastră două mese principale (mic dejun, prânz și cină) și gustări cam la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru va ajuta organismul copilului să se obișnuiască cu foamea în acele momente. De asemenea, este o idee bună să-l obișnuiți să mănânce în timp ce stă la masă.

2. Fără presiune, fii răbdător

Acesta este cel mai important lucru . Dacă copilul refuză să mănânce, nu-l forțați în acel moment. Nu vă enervați. Puneți mâncarea deoparte cu calm. Amintiți-vă, unui copil nu-i place să-i fie foame.Mănâncă atunci când le este foame. Acordă-i copilului tău timp să se obișnuiască cu un aliment nou. Nu ezita să oferi aceeași mâncare doar pentru că nu a fost mâncată niciodată. Încearcă să oferi aceeași mâncare din nou la fiecare câteva zile, poate preparată diferit.

„Lasă-ți copilul să decidă dacă îi este sau nu foame. Noi vrem doar să-i oferim alimente nutritive.”

3. Oferă varietate, repetă expunerea

În loc să oferiți același tip de mâncare, introduceți alimente nutritive care au culori diferite, arome diferite și forme diferite. Pentru ca un copil să accepte un aliment nou, poate fi necesar să i-l prezentați de cel puțin 10-15 ori . Uneori, un copil va fi dispus să încerce un aliment nou doar gustându-l. Acesta este, de asemenea, un început bun! Prezentarea frumoasă a mâncării ajută, de asemenea, la stârnirea interesului.

4. Faceți mesele plăcute

Masa ar trebui să fie un moment în care întreaga familie se reunește și are o conversație veselă. Nu vorbiți doar despre mâncare, ci și despre evenimentele zilei și jucării. Evitați certurile și certarea la masă. Țineți departe lucruri precum televizorul și telefonul în timpul mesei.

5. Implică copiii în pregătirea mâncării

Ajutați-l să spele legumele, lăsați-l să pregătească o salată și implicați-vă copilul în sarcini mici de genul acesta. S-ar putea să fie mai interesat să mănânce mâncarea pe care a pregătit-o. Spuneți lucruri de genul: „Uite, fiule/fiică, ce frumoasă și delicioasă este mâncarea pe care ai pregătit-o”.

6. Porții pentru copii mici

Când îi dai copilului tău o farfurie mare de mâncare, aceasta poate fi percepută ca o povară pe care nu o poate suporta. Așadar, împărțiți mâncarea în porții mici . Va cere mai multă dacă o dorește. Chiar și atunci când introduceți un aliment nou, dați-i cam o linguriță la început.

7. Hai să fim un bun model de urmat (Fii un model de urmat)

Când ne vedem mâncând cu bucurie alimente nutritive și variate, copiii noștri sunt mai predispuși să ne imite. Dacă ție nu-ți place să mănânci legume, cum i-ar putea plăcea copilului tău? Mâncatul împreună ca familie ajută mult în acest sens.

8. Ai grijă la gustări.

Dacă oferiți o gustare între mese, aceasta ar trebui să fie și nutritivă. (De exemplu, o bucată de fruct, un iaurt, bucățele mici de legume). Evitați să le dați prea des băuturi zaharoase, ciocolată și biscuiți. De asemenea, nu mai dați gustări cu o oră sau două înainte de masa principală. Altfel, nu vă va fi foame la masa principală.

9. Politica „O masă pentru familie”

În loc să pregătești o masă separată pentru copilul tău, încearcă să-i oferi aceeași mâncare pe care o pregătești pentru restul familiei (de fapt, doar redu focul și pasează). Totuși, asigură-te că există cel puțin un aliment care îi place copilului tău la acea masă. Atunci nu trebuie să-ți faci griji că nu a mâncat nimic. Nu te teme să spui (calm) „Dacă nu mănânci asta astăzi, nu va mai fi nimic altceva până la următoarea masă”.

Când ar trebui să cerem sfatul medicului?

De cele mai multe ori, aceste tulburări de alimentație se vor rezolva cu timp și răbdare. Cu toate acestea, există unele cazuri în care trebuie neapărat să cerem sfatul medicului.

Important: Dacă copilul dumneavoastră prezintă unul sau mai multe dintre următoarele simptome, cel mai bine este să consultați un medic pediatru.

• Dacă copilul pierde în greutate sau nu ia în greutate corespunzător vârstei sale (conform „Tabelului de creștere” utilizat de medici).
• Dacă copilul este constant letargic , palid sau adesea bolnav (acestea pot fi semne ale unor deficiențe nutriționale, de exemplu, „(anemie feriprivă)”).
• Dacă simțiți mereu greață, senzație de sufocare sau nevoia de a vomita atunci când consumați anumite alimente.
• Dacă ești limitat la a mânca doar unul sau două tipuri de alimente (de exemplu, mănânci doar pâine sau mănânci doar orez) și nu încerci nimic nou.
• Dacă ora mesei a devenit ceva care cauzează o presiune și un stres insuportabile pentru întreaga familie,
• Dacă copilul pare să aibă dificultăți la înghițirea alimentelor (disfagie) sau dacă ține mâncarea în gură și o scuipă.
• Dacă aveți reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate și dificultăți de respirație după consumul anumitor alimente.
• Dacă copilul refuză complet o anumită grupă alimentară (de exemplu, nu mănâncă legume, nu mănâncă fructe).

În cele din urmă, câteva lucruri de reținut

Așadar, această criză alimentară la cei mici este ceva ce poate fi foarte stresant pentru părinți. Dar nu uitați, nu sunteți singuri! Mulți părinți trec prin această experiență.

• Răbdarea este cheia. Nu aștepta rezultate peste noapte. Acesta este un proces care necesită ceva timp.
• Nu transforma ora mesei într-o ceartă. Hrănește-l calm și cu bucurie. Copilul tău îți va simți calmul.
• Prioritizează varietatea și repetiția . Este nevoie de timp pentru ca un copil să se obișnuiască cu ceva nou.
• Dacă aveți nelămuriri cu privire la creșterea sau obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastră, nu ezitați niciodată să solicitați sfatul medicului .
• Fii mai preocupat de calitatea alimentelor pe care le mănâncă copilul tău decât de cantitate. Doar o mică cantitate din ceva nutritiv este suficientă.
• Permite-i copilului tău să recunoască atunci când îi este foame și este sătul.

Ai încredere că va veni ziua în care micuțul tău va fi fericit și va mânca sănătos. Îi poți oferi răbdarea, dragostea și îndrumarea adecvată necesare pentru asta!

` Alimentație selectivă, Tulburări de alimentație, Copii mici, Nutriția copilului, Probleme de alimentație, Stresul mesei, Sfaturi pentru părinți, Sinhala