Este fasciita plantară cauza durerii tale de călcâi? Hai să aflăm cu siguranță!

O problemă pe care o au mulți oameni este durerea severă la călcâie atunci când se dau jos din pat și calcă pe podea dimineața. Această durere, care se simte ca un cui înfipt în ei sau ca și cum ar călca pe o bucată de sticlă, dispare după ce merg o vreme. Dar când se ridică din nou după un timp, durerea reapare. Ați avut această experiență? Așadar, vom vorbi despre o problemă de sănătate foarte frecventă, care este foarte importantă pentru dumneavoastră.

Simplu spus, ce este fasciita plantară?

Acest nume poate suna puțin complicat, dar de fapt este destul de simplu. Să vedem mai întâi semnificația acestui nume.

„Fascia plantară” este o bandă groasă și puternică de țesut care se întinde de la osul călcâiului până la degetele de la picioare. Este elastică, ca o bandă de cauciuc. Acționează ca un arc într-un arc, ajutând la crearea și menținerea arcului piciorului. Fascia plantară acționează, de asemenea, ca un amortizor, absorbind șocul greutății corpului nostru atunci când mergem, alergăm sau sărim.

Acum, a doua parte a numelui, „-itis”, înseamnă inflamație , adică umflare sau inflamație.

Fasciita plantară este o afecțiune în care fascia plantară despre care am vorbit devine inflamată și dureroasă. Aceasta este cea mai frecventă cauză a durerii de călcâi.

Cum se simte această durere? Care sunt simptomele?

Principalul și cel mai evident simptom al fasciitei plantare este durerea de călcâi. Dar această durere nu este resimțită la fel de toată lumea. Poate varia în funcție de momentul zilei și de activitățile pe care le desfășori. Să aruncăm o privire la care sunt aceste simptome.

De ce avem fasciită plantară? Care sunt factorii de risc?

Când această bandă de țesut numită fascia plantară este supusă unui stres sau unei solicitări excesive, poate dezvolta micro-rupturi. Pe măsură ce corpul nostru încearcă să le vindece, apar umflături și durere. Există mai multe motive pentru aceasta.

Impactul asupra vieții de zi cu zi și a muncii

• Locuri de muncă care necesită statul în picioare toată ziua: Acest risc este mai mare pentru persoanele care stau în picioare cea mai mare parte a zilei, cum ar fi profesorii, muncitorii din fabrici și agenții de securitate.
• Lucrul pe suprafețe dure: Mersul pe jos sau exercițiile fizice frecvente pe suprafețe dure, cum ar fi podele de beton, podele cu gresie.
• Încălțăminte nepotrivită: Purtarea de sandale plate, fără suport pentru talpă (în limba noastră, „sandale butta”), tocuri și pantofi uzați.
• Creșterea bruscă a exercițiilor fizice: Această afecțiune poate apărea și atunci când creșteți brusc distanța pe care o alergați sau timpul în care faceți exerciții fizice.
• Mersul desculț acasă: Mers frecvent desculț, în special pe podele cu gresie sau ciment.

Alte afecțiuni ale corpului

• Obezitatea: Pe măsură ce greutatea corporală crește, greutatea pe care o suportă picioarele noastre la fiecare pas pe care îl facem crește, punând o presiune excesivă asupra fasciei plantare.
• Forma piciorului: Unele persoane au picioare plate, în timp ce altele au arcade plantare înalte. În ambele cazuri, greutatea corpului nu este distribuită uniform pe talpa piciorului, ceea ce crește riscul de a dezvolta fasciită plantară.
• Vârstă: Această afecțiune este cea mai frecventă la persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani.

Cum diagnostichează medicul asta?

Când mergi la medic, acesta te va întreba mai întâi despre simptomele tale.

• Când apare durerea?
• Unde anume doare piciorul?
• Ce fel de lucruri agravează sau agravează durerea?

Apoi, piciorul dumneavoastră va fi examinat. Medicul va apăsa pe călcâi și talpă pentru a verifica dacă există umflături sau dureri. În majoritatea cazurilor, afecțiunea poate fi diagnosticată pe baza informațiilor pe care le furnizați și a acestui examen fizic.

Care sunt tratamentele pentru fasciita plantară?

Vestea bună este că peste 90% dintre oameni se pot recupera complet cu tratamente simple, non-chirurgicale. Tratamentul are două obiective principale. Unul este reducerea durerii și a umflăturii. Celălalt este identificarea și tratarea factorilor care stau la baza afecțiunii.

Lucruri pe care le poți face acasă mai întâi

• Odihnă: Evitați activitățile care cauzează durere (exerciții fizice intense, alergat, stat în picioare perioade lungi de timp) pentru o perioadă.
• Aplicarea de gheață: Acesta este un tratament excelent pentru durere și umflături. Puneți o sticlă de apă la congelator, înfășurați-o într-un prosop subțire și rulați-o peste talpa piciorului. Faceți acest lucru timp de aproximativ 15-20 de minute, de două ori pe zi.
• Purtați încălțăminte bună: Purtați pantofi cu suport bun pentru arcul piciorului și amortizare bună. Faceți-vă un obicei din a purta o pereche de papuci chiar și în interior.
• Analgezice: Analgezicele fără prescripție medicală (AINS) , cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot reduce temporar durerea și umflarea. Dar nu uitați, nu luați aceste medicamente mai mult de 10 zile fără a consulta medicul.
• Întindere: Exerciții simple care întind fascia plantară și mușchii gambei pot oferi o mare ușurare. Consultați medicul sau kinetoterapeutul pentru sfaturi în acest sens.

Alte tratamente recomandate de medic

Dacă aceste tratamente simple nu oferă ameliorare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte tratamente.

• Orteze sau inserții pentru încălțăminte:Inserțiile moi speciale plasate în interiorul pantofilor pot ajuta la reducerea presiunii asupra tălpilor. Deși unele sunt ușor disponibile, uneori este posibil să aveți nevoie de o inserție personalizată, special concepută pentru piciorul dumneavoastră.
• Ghete de mers: În unele cazuri, purtarea unei ghete speciale (ghete de mers) poate fi recomandată pentru a reduce mișcarea piciorului timp de câteva săptămâni și a da țesutului timp să se vindece.
• Injecții cu corticosteroizi: Dacă durerea și umflarea sunt severe, o injecție cu corticosteroizi direct în zona durerii poate oferi o ușurare rapidă.
• Alte tratamente: Pe lângă acestea, se utilizează în prezent și tratamente moderne, cum ar fi injecțiile cu plasmă bogată în trombocite (PRP) și tehnologia de activare a impulsurilor extracorporale (EPAT) .

Fasciita plantară și pintenul calcaneu sunt același lucru?

Acesta este un aspect în care mulți oameni se confundă. Când te uiți la radiografia unor persoane cu fasciită plantară, poți observa o mică excrescență ascuțită pe osul călcâiului. Aceasta se numește pinten calcaneu.

Simplu spus, atunci când fascia plantară este întinsă pentru o perioadă lungă de timp, corpul depune calciu nou și creează creștere osoasă acolo unde se conectează la osul călcâiului. Dar, în mod surprinzător, în majoritatea cazurilor, cauza durerii nu este pintenul calcaneu, ci umflarea fasciei plantare. Majoritatea persoanelor cu pinteni calcaneeni nu au nicio durere.

Cum se poate preveni repetarea acestei situații?

După ce fasciita plantară este vindecată, aveți grijă de aceste lucruri pentru a preveni reapariția acesteia.

• Purtați întotdeauna încălțăminte bună. Scapă de pantofii uzați și care nu oferă susținere.
• Controlează-ți greutatea. Menținerea unei greutăți sănătoase reduce presiunea asupra picioarelor.
• Întindeți-vă bine înainte și după exerciții fizice, în special exerciții care întind mușchii ischiogambieri și tălpile picioarelor.
• Evitați să mergeți desculț pe suprafețe dure.
• Crește treptat intensitatea exercițiilor. Nu exersa brusc mai mult decât poate suporta corpul tău.

Dacă ați încercat tratamentul la domiciliu timp de aproximativ o săptămână și durerea nu s-a diminuat sau dacă se agravează, consultați neapărat un medic. Cu cât începeți tratamentul mai repede, cu atât timpul de recuperare este mai scurt.