Ați văzut vreodată pe cineva speriat atât de tare când primește o injecție? Sau pe cineva cu o ușoară durere de spate speriat atât de tare să iasă din casă? Nimănui nu-i place durerea. Este normal. Dar uneori, această frică de durere depășește limitele normale. Adică, simplul gând la durere provoacă o anxietate, îngrijorare sau stres mental mare. Aceasta este ceea ce numim algofobie în medicină.
Simplu spus, ce este algofobia?
Simplu spus, algofobia este o frică extremă, anormală, de durerea fizică. Nu este doar un simplu gând de genul „O, o să mă doară”. Este mult mai profundă decât atât. Această frică poate fi atât de intensă încât simplul gând la durere te poate provoca panică, anxietate sau depresie.
Gândește-te, e normal să te sperii dacă vezi brusc un șarpe în timp ce mergi pe stradă, nu-i așa? Frica asta te ajută să eviți pericolul. Dar dacă trăiești în frică fără motiv, crezând că șerpii sunt peste tot, asta e o problemă. Algofobia este un astfel de fenomen. Această afecțiune apare atunci când mecanismul de apărare pe care creierul nostru îl creează pentru a ne proteja de durere începe să funcționeze puțin prea intens.
În mod surprinzător, această afecțiune numită algofobie poate crește și sensibilitatea la durere. Această afecțiune este cea mai frecventă în rândul persoanelor care suferă de sindroame de durere cronică, pe termen lung. Unii o numesc și „frica legată de durere” sau „anxietatea cauzată de durere”.
Cât de frecventă este această afecțiune?
Este mai frecvent decât ați putea crede, mai ales în rândul persoanelor care trăiesc cu dureri cronice. Un studiu a descoperit că aproape jumătate dintre persoanele cu dureri cronice de spate au o frică puternică de durerea lor. Asta înseamnă că aproximativ cinci din zece persoane cu dureri de spate au o frică puternică de această durere.
La nivel mondial, între 20% și 50% dintre oameni suferă de o formă de durere cronică. Iar dintre cei cu durere cronică, 67%, adică aproximativ doi din trei, au și o problemă de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. Așadar, este clar că există o legătură importantă între cele două.
De ce se întâmplă asta? Care sunt motivele?
E greu de identificat un singur motiv pentru asta, dar există câțiva factori principali.
Creierul nostru este conceput să ne protejeze de pericol. Frica și anxietatea bruscă fac parte din acest sistem de apărare. Cu toate acestea, atunci când oamenii trăiesc cu durere cronică pentru o perioadă lungă de timp, acest sistem de apărare devine hiperactiv. Ei încep să evite anumite activități și situații, crezând că durerea va crește și afecțiunea se va agrava.
De exemplu, o persoană cu artrită la genunchi ar putea sta acasă pentru că se teme că mersul pe jos va agrava durerea. Dar, în realitate, evitarea mersului pe jos va slăbi mușchii genunchiului și va agrava afecțiunea.
Un alt aspect important este că există o legătură puternică între substanțele chimice din creierul nostru (neurotransmițători) care controlează frica și anxietatea și substanțele chimice care controlează percepția durerii . Așadar, dacă există un dezechilibru al acestor substanțe chimice, ambele probleme pot apărea împreună.
Cine este cel mai expus riscului?
Deși oricine poate dezvolta algofobie, aceasta este deosebit de frecventă în rândul persoanelor în vârstă care trăiesc cu afecțiuni de durere cronică. Iată câteva tipuri comune de durere cronică:
- Durere legată de cancer: Durere cauzată de cancer sau de tratamentul acestuia.
- Dureri de cap: Afecțiuni de durere de cap pe termen lung, cum ar fi migrena.
- Durere inflamatorie: Durere cauzată de infecții sau boli autoimune, cum ar fi artrita.
- Dureri musculo-scheletice: Durerile de spate , durerile de genunchi și durerile de gât sunt probleme frecvente pentru mulți oameni din țara noastră.
- Durere neurogenă: Durere cauzată de leziuni ale nervilor din cauza diabetului sau a altor boli neurologice.
- Durere nociceptivă: Durere cauzată de o leziune, cum ar fi o entorsă, o arsură sau o vânătaie.
- Durere psihogenă: Durere cauzată sau exacerbată de factori precum stresul psihologic, mai degrabă decât de o cauză fizică.
Care sunt simptomele algofobiei?
O persoană cu algofobie poate deveni prinsă într-un ciclu de durere și frică. Acest ciclu are trei etape principale.
| Etapă | Simplu explicat |
|---|---|
| 1. Catastrofizarea | Acesta este momentul în care te gândești la ce e mai rău și mai rău în orice situație. Vezi durerea ca pe o mare amenințare. Imaginează-ți că ai o ușoară durere de spate. Trebuie să mergi la magazin. Te gândești: „Ce se întâmplă dacă alunec și cad în magazin? Spatele meu se va înrăutăți. Voi cădea în pat. Îmi voi pierde locul de muncă. Cum voi hrăni copiii?”... Așa te gândești prea mult la ceva mărunt și îți imaginezi cel mai rău rezultat posibil. |
| 2. Hipervigilență | Reacționezi la amenințarea durerii fiind hiper-conștient de ea. Frica ta vine din faptul că te aștepți ca durerea să „vină” în loc să o experimentezi. Vezi potențialul durerii în orice. Asociazi chiar și cea mai mică durere sau o durere ușoară cu o durere mare. Ești constant în căutare, întrebându-te: „O, oare durerea aceea va veni din nou?” |
| 3. Evitarea fricii | Evitați în mod deliberat activități și mișcări despre care credeți că vor provoca durere. Unii oameni dezvoltă o frică de mișcare (kinezofobie). Această evitare poate întârzia vindecarea, poate slăbi corpul și poate crește durerea. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra activităților zilnice, a muncii, a școlii și a relațiilor sociale. |
Atacuri de panică
Uneori, persoanele cu algofobie pot avea un atac de panică doar gândindu-se la durere. În acel moment, pot prezenta simptome precum:
- Senzația că ți se răcește corpul.
- Amețeli și senzație de leșin.
- Transpirație excesivă (hiperhidroză).
- Disconfort sau inflamație a stomacului (dispepsie).
- Senzația că inima ta bate repede (palpitații).
- Greaţă.
- Senzație de dificultăți de respirație (dispnee).
- Senzația că îți tremură corpul.
Cum să recunoști această afecțiune?
Algofobia este de fapt puțin complicat de diagnosticat, mai ales la o persoană cu dureri cronice. Medicul dumneavoastră va încerca să facă distincția între frica de durere și durerea fizică reală pe care o resimțiți.
Prin urmare, atunci când discutați cu medicul dumneavoastră, este foarte important să îi spuneți cât mai multe detalii despre durerea dumneavoastră.
- Cât de tare doare?
- De cât timp este prezentă durerea?
- Cât de des apare durerea?
De asemenea, ar trebui să îi spuneți medicului despre sentimentele dumneavoastră (frică, anxietate) legate de durere.
Medicul dumneavoastră poate utiliza un test numit Scala Simptomelor de Anxietate și Durere (PASS) pentru a măsura severitatea algofobiei. Acesta vă cere să evaluați nivelul de acord cu afirmații precum „Nu pot gândi clar când am dureri” sau „Simt greață când am dureri” pe o scală de la 0 (niciodată) la 5 (întotdeauna).
Dacă următoarele sunt valabile în cazul dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate concluziona că aveți algofobie:
- Dacă eviți anumite activități sau situații pentru că crezi că îți vor provoca durere.
- Dacă simți frică sau anxietate extremă doar gândindu-te la durere.
- Dacă aveți această frică de durere de mai mult de 6 luni.
- Dacă ți-a scăzut calitatea vieții din cauza acestei frici.
Cum este tratat și gestionat?
Există tratamente pentru această frică legată de durere. De obicei, medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul sau mai multe dintre următoarele tratamente:
| Metoda de tratament | Ce se întâmplă? |
|---|---|
| Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) | Aceasta este, pe scurt , o terapie de schimbare a mentalității . Un profesionist te va învăța despre durere, cum apare și cum o procesează creierul nostru. Această terapie te va ajuta să-ți schimbi gândirea, astfel încât durerea să nu fie ceva ce nu poți controla sau provoca, ci ceva ce poți gestiona. |
| Terapia prin expunere | Este vorba despre „a înfrunta frica puțin câte puțin”.Ești expus treptat, foarte atent și cu control, la activități pe care le-ai evitat de teama durerii. De exemplu, dacă cineva se teme să nu se rănească la picior, i se dă un exercițiu de ridicare a picioarelor cu mare atenție. Apoi, creierul tău învață: „O, nu e chiar așa înfricoșător”. |
| Exerciții fizice și activități | Creșterea treptată a nivelului de activitate fizică și exercițiile fizice pot contribui semnificativ la reducerea fricii de durere. Atunci când faci mișcare, creierul tău produce mai multe substanțe chimice care te fac să te simți bine . Acestea îți pot îmbunătăți starea de spirit și te pot ajuta să gestionezi durerea mai eficient. |
Poate fi prevenită această situație?
Nu există nicio modalitate de a preveni complet algofobia. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de anxietate și durere cronică:
- Stai departe de lucrurile care cresc anxietatea: Lucruri precum cofeina (cafea, ceai), drogurile și alcoolul îți pot crește anxietatea.
- Mențineți un stil de viață sănătos: evitați fumatul, dormiți bine, faceți mișcare și consumați o dietă echilibrată.
- Împărtășește-ți temerile și grijile: Vorbește despre sentimentele tale cu familia, prietenii sau cu cineva în care ai încredere. Nu le ține ascunse.
- Discutați cu medicul dumneavoastră: Este foarte important să vă informați medicul despre preocupările și temerile dumneavoastră.
Când ar trebui să mă duc la medic?
Dacă te confrunți cu astfel de lucruri, consultă neapărat un medic.
- Dacă aveți dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice din cauza fricii de durere.
- Dacă aveți simptome ale unui atac de panică .
Nu uita, durerea este un semnal din partea corpului. Dar nu lăsa frica de acel semnal să-ți controleze viața. A primi ajutor nu este o slăbiciune, ci un punct forte.
Mesaj de luat acasă
- Algofobia este o frică extremă și neobișnuită care depășește cu mult aversiunea normală față de durere.
- Această afecțiune este deosebit de frecventă în rândul persoanelor care suferă de dureri cronice.
- Evitarea activităților din cauza fricii de durere nu va face decât să agraveze situația, nu să o îmbunătățească.
- Aceasta este o afecțiune care poate fi bine gestionată cu tratament. Terapia CBT, exercițiile fizice și alte metode pot fi foarte eficiente.
- Dacă aveți aceste simptome, nu suferiți singuri și discutați neapărat cu medicul dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău