Aveți și dificultăți în a vă controla urina în timpul sarcinii? (Incontinență urinară)

Ți se întâmplă uneori să pierzi din greșeală puțină urină când râzi în hohote, tușești sau strănuți? Te grăbești uneori la toaletă, dar ajungi să urinezi puțin prea devreme? Aceasta este de fapt o experiență comună cu care se confruntă multe mame în timpul sarcinii. Așadar, nu există niciun motiv să-ți fie rușine sau să te temi de asta. De cele mai multe ori, această afecțiune este temporară. Totul revine la normal în câteva luni după nașterea bebelușului. Așadar, hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi.

Ce este incontinența?

Simplu spus, incontinența urinară este pierderea controlului asupra vezicii urinare. Aceasta poate fi cauzată de o nevoie bruscă și puternică de a urina sau de scurgeri involuntare de urină în timp ce mergeți la toaletă. Uneori, nevoia de a merge mai des la toaletă este un simptom al acestei afecțiuni. Sarcina și nașterea sunt două dintre principalele cauze ale acestei afecțiuni.

Vestea bună este că acest disconfort din timpul sarcinii este adesea temporar . În general, va dispărea în câteva luni după nașterea bebelușului.

Care sunt cele mai frecvente tipuri de candidoză în timpul sarcinii?

Există două tipuri principale ale acestei afecțiuni pe care le putem observa în timpul sarcinii. Este foarte important să fii conștientă de aceste două.

Cât de comun este, de fapt, acest lucru?

Acest lucru este mai frecvent decât ați putea crede. Între 40% și 50% dintre femei se confruntă cu acest fenomen în timpul sarcinii. Mai ales în al treilea trimestru de sarcină, greutatea bebelușului crește, ceea ce pune mai multă presiune asupra vezicii urinare. Prin urmare, această afecțiune este cea mai frecventă în această perioadă. Cu toate acestea, poate apărea oricând în timpul sarcinii.

Această problemă poate apărea sau se poate agrava și după naștere. Riscul este deosebit de mare în cazurile de naștere vaginală.

De ce se întâmplă asta în timpul sarcinii și după naștere?

În timpul sarcinii, corpul tău se schimbă pentru a se adapta creșterii bebelușului. Dar aceste schimbări pot fi dăunătoare controlului vezicii urinare. Să aruncăm o privire asupra motivelor pentru care se întâmplă acest lucru.

• Mărirea uterină: Uterul este situat în spatele vezicii urinare. Pe măsură ce bebelușul crește, uterul se mărește. Acest lucru pune presiune asupra vezicii urinare. Aceasta reduce cantitatea de urină pe care o poate reține vezica urinară.
• Modificări hormonale: În timpul sarcinii, hormonii precum progesteronul determină relaxarea și slăbirea mușchilor planșeului pelvin. Acești mușchi ajută la menținerea vezicii urinare la locul ei. Acești mușchi trebuie să se relaxeze pentru a face loc bebelușului și pentru a se pregăti pentru naștere. Dar atunci când acești mușchi slăbesc, poate fi dificil să „reții” senzația atunci când simți nevoia să urinezi.
• Naștere: Nervii pelvini pot fi afectați, în special în timpul nașterii vaginale. Uneori, nașterea cu forcepsul poate afecta și acești mușchi. De asemenea, împingerea prelungită în timpul travaliului crește riscul de leziuni ale nervilor.
• Prolapsul organelor pelvine (POP): Uneori, în timpul sarcinii sau al nașterii, mușchii planșeului pelvin devin atât de slăbiți încât nu mai pot menține organele la locul lor. De exemplu, vezica urinară poate coborî. Această afecțiune se numește și „cistocel”. Aceasta poate cauza, de asemenea, probleme cu controlul urinar.

Ce alți factori de risc afectează această afecțiune?

Pe lângă sarcină și naștere, mai mulți alți factori pot crește riscul apariției acestei afecțiuni.

• Greutatea corporală: Dacă indicele de masă corporală (IMC) este peste 25 (supraponderalitate) sau peste 30 (obezitate), acest risc se poate dubla. Pierderea în greutate poate ajuta uneori la controlul acestei afecțiuni.
• Vârstă: Persoanele cu vârsta peste 30 de ani la momentul primei nașteri sunt mai predispuse la dezvoltarea incontinenței urinare de stres (ICU) decât cele sub 30 de ani.
• Nașterea vaginală: Nașterea vaginală este mai probabilă să provoace incontinență urinară după naștere decât o cezariană.
• Episiotomie: Aceasta este o mică incizie în apropierea orificiului vaginal pentru a facilita nașterea. Deși anterior se credea că reduce riscuri precum problemele de control urinar, acum s-a descoperit că slăbește mușchii planșeului pelvin.
• Greutatea bebelușului: Dacă bebelușul cântărește mai mult de 4 kilograme (9 livre) la naștere, riscul de leziuni ale nervilor în timpul nașterii poate crește.
• Dietă și stil de viață: Unele alimente și băuturi pot stimula vezica urinară. Băuturile cu cofeină (în special cafeaua), alcoolul și băuturile carbogazoase pot provoca contracția vezicii urinare și creșterea nevoii de a urina urgent. La fel și alimentele picante și acide. Unele studii au arătat că fumatul crește, de asemenea, acest risc.

Ce putem face în privința asta?

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți controlul vezicii urinare în timpul sarcinii. Încercarea acestora poate fi o mare ușurare.

1. Exercițiile Kegel

Aceasta este cea mai importantă și eficientă metodă. Exercițiile Kegel întăresc mușchii planșeului pelvin care mențin vezica urinară la locul ei. Atunci când acești mușchi sunt puternici, te ajută să-ți controlezi urina.

Cum se fac mai exact exercițiile Kegel?

Imaginează-ți că încerci să te oprești brusc din urinare în timp ce urinezi. Sau încerci să oprești o scurgere de gaze. Asta trebuie să faci atunci când îți încordezi mușchii.

1. Identificați mușchii corecți: Mai întâi, găsiți acei mușchi.

2. Încordează și menține încordarea: Acum încordează acei mușchi și menține-i încordați timp de 10 secunde. Ai grijă să nu încordezi picioarele, fesele sau mușchii abdominali în acest timp.

3. Relaxați-vă: Apoi relaxați complet mușchii.

4. Repetați: Faceți acest lucru de 15 ori. Aceasta este o rundă. Încercați să faceți aproximativ 5 runde pe zi.

2. Schimbări ale stilului de viață

Pe lângă exercițiile Kegel, schimbarea câtorva dintre obiceiurile zilnice poate face, de asemenea, o mare diferență.

• Evitați cofeina și alimentele picante: Treceți la băuturi decofeinizate sau apă. Reduceți pe cât posibil alimentele picante și acide.
• Limitați aportul de lichide noaptea: Reducerea aportului de lichide după cină poate ajuta la reducerea numărului de treziri nocturne pentru a merge la toaletă.
• Consumați alimente bogate în fibre: Constipația poate fi prevenită prin consumul de alimente bogate în fibre. Efortul în timpul scaunului poate, de asemenea, pune presiune asupra vezicii urinare și poate provoca scurgeri de urină.
• Mențineți o greutate sănătoasă: Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce presiunea asupra vezicii urinare.
• Antrenamentul vezicii urinare: Țineți un jurnal în care să notați când simțiți nevoia să urinați și când urinați. Apoi, planificați să mergeți la baie înainte de a simți nevoia de a urina. Încercați treptat să creșteți timpul dintre vizitele la baie. Acest lucru vă va antrena mușchii pelvieni să rețină urina.

În timp ce faci aceste lucruri, poți folosi absorbante sau lenjerie specială (lenjerie intimă pentru incontinență). Nu este nimic de care să-ți fie rușine, mii de alte mame trec prin această experiență la fel ca tine.

Iese urină? Sau e altceva?

Este important să fii atentă la ce iese din vagin în timpul sarcinii. Cum știi cu siguranță dacă este vorba de urină, secreții vaginale sau lichid amniotic?

Când ar trebui să mă duc la medic?

Este întotdeauna o idee bună să-ți informezi medicul despre problemele de control urinar în timpul sarcinii, dar este deosebit de important să ceri sfatul medicului în aceste cazuri.

• Dacă această problemă persistă chiar și după șase săptămâni sau mai mult de la naștere.
• Dacă acest disconfort vă afectează viața de zi cu zi . De exemplu, dacă evitați evenimentele sociale de teama de a vă pierde urină sau dacă aveți reticență în a ieși în oraș.
• Dacă aveți vreo îndoială cu privire la lichidul care iese.

Medicul dumneavoastră vă poate efectua un examen fizic și, dacă este necesar, vă poate trimite pentru teste precum un test de urină („analiză de urină”), o „ecografie”, o „cistoscopie” sau un „test urodinamic”.

Majoritatea persoanelor își recapătă controlul vezicii urinare în decurs de 3 până la 6 luni după naștere. Dar pentru unele persoane, poate dura puțin mai mult. Depinde de mulți factori, cum ar fi natura nașterii și greutatea bebelușului.