Încerci să scapi de droguri și simți că vrei să le consumi din nou? (Recidivă) Hai să aflăm mai multe despre asta!

Dacă ești o persoană care încearcă să se elibereze de dependența de droguri sau alcool, știi că drumul nu este întotdeauna atât de ușor pe cât crezi. Uneori, indiferent cât de mult încercăm, putem simți nevoia să ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri. Astăzi, vom vorbi despre o recidivă . Este ceva ce li se întâmplă multor oameni, așa că nu te teme să vorbești despre asta.

Ce este „Recidiva”?

Simplu spus, o „recădere” este atunci când începi să consumi din nou o substanță (cum ar fi alcoolul sau alte droguri) după ce ai renunțat sau încerci să te oprești. Aceasta înseamnă adesea să începi să consumi din nou ceva care dă dependență. Unii oameni numesc acest lucru o „greșeală”. Dar astăzi, furnizorii de servicii medicale o numesc „revenire la consumul de substanțe”.

Această recidivă nu este aceeași pentru toată lumea. Este posibil să începeți să consumați din nou alcool sau droguri pe care le-ați evitat mult timp. Unii oameni încep să consume un alt tip de drog. Totuși, o „recidivă” are loc atunci când începeți să consumați ceva ce nu doriți să consumați.

Tulburarea de consum de substanțe este o afecțiune medicală pe care o aveți. Nu este o judecată despre cine sunteți. De fapt, multe persoane cu această afecțiune vor recidiva la un moment dat în timpul recuperării lor. Cel mai important lucru este să primiți îngrijirea medicală și ajutorul de care aveți nevoie pentru a rămâne sobri după recidivă. Dacă ați recidivat (sau simțiți că sunteți pe cale să recidivați), discutați cu cineva în care aveți încredere. Cei dragi, grupurile de sprijin, un consilier în sănătate mintală sau un furnizor de servicii medicale vă pot ajuta. Nu vă vor judeca și nu le va fi rușine de dumneavoastră. Ei vor să fiți în siguranță, sănătoși și să vă ajute să vă atingeți obiectivele de recuperare.

Ce înseamnă să ai o „recădere”?

O „recădere” înseamnă că ați consumat ceva ce doriți sau trebuie să evitați. Ar putea fi o mică greșeală singulară sau ar putea fi o recidivă la un consum de droguri sau alcool.

Dar cel mai important lucru de reținut este că recidiva nu înseamnă că ești un ratat sau o persoană rea. Recuperarea este un proces care durează toată viața. Nu este ceva ce poți trece sau pica, precum un curs la școală.

Tulburare de consum de substanțeFaptul că ai o astfel de afecțiune nu te definește. Recidiva în abuzul de substanțe poate fi periculoasă pentru sănătatea ta, așa că este important să fii în siguranță. Dar asta nu înseamnă că nu îți poți atinge niciodată obiectivele de recuperare. Poți oricând să o iei de la capăt.

Ce te declanșează la recidivă?

Acești factori declanșatori sunt diferiți pentru fiecare persoană. Iată câteva lucruri care pot provoca o recidivă și care sunt comune tuturor:

• Reconectarea cu oameni sau locuri: Revederea cu oameni din trecut sau vizitarea locurilor de care ai amintiri plăcute poate fi foarte tentantă . Este posibil să te fi îndepărtat de unii prieteni sau de unele relații în timpul procesului de recuperare. Revederea lor poate readuce la viață sentimente familiare din perioada în care consumai droguri. De exemplu, revederea unui loc în care obișnuiai să bei sau a unui vechi prieten cu care obișnuiai să ieși în oraș te poate face să vrei să te întorci în acele zile.
• Modificări ale stării de sănătate: Este posibil să aveți o „recidivă” atunci când descoperiți că aveți o boală nouă sau când o boală existentă se agravează. Acest risc este deosebit de mare dacă ați consumat droguri în trecut pentru durere sau alte probleme de sănătate . De exemplu, dacă o persoană are artrită și a consumat alcool pentru ameliorarea durerii în trecut, este posibil să își amintească de alcool atunci când durerea reapare.
• Zile importante: Este posibil să simțiți o poftă puternică de droguri în zilele de sărbătoare, zile de naștere, sărbători religioase sau alte ocazii speciale. Este posibil să fi sărbătorit aceste zile consumând droguri în trecut. Prin urmare, este important să fiți atenți în astfel de zile.
• Schimbări în viață: Începerea unui nou loc de muncă, pierderea locului de muncă, probleme familiale sau relaționale sau moartea unei persoane dragi pot declanșa dorința de a consuma din nou droguri. Unii oameni apelează la droguri pentru că nu pot face față presiunii pe care o simt în astfel de momente.
• Stresul sau alte emoții puternice: Stresul, furia, frica, vinovăția, singurătatea sau orice altă emoție puternică te pot face să te gândești la consumul de droguri. Acest lucru este valabil mai ales dacă ai consumat droguri pentru a-ți gestiona sentimentele sau pentru a scăpa de ele. Chiar și sentimentele de fericire pot fi uneori un factor declanșator. Gândește-te la momentele în care obișnuiai să te distrezi, să sărbătorești ceva sau să consumi droguri ca parte a vieții tale sociale și s-ar putea să te surprinzi gândindu-te din nou la acele momente fericite. Este nevoie de timp pentru a învăța că poți fi fericit și să creezi amintiri frumoase fără droguri.

Care sunt etapele unei „recăderi”?

Deși o recidivă în consumul de droguri poate părea un eveniment brusc, experții au descoperit că mulți oameni trec prin mai multe etape înainte de o recidivă. Conștientizarea acestor etape vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe alte persoane pe care le cunoașteți să recunoașteți semnele de avertizare.

Recidivă emoțională

Prima etapă a unei „recăderi” s-ar putea să nici nu vă apară. S-ar putea să nici nu vă gândiți să consumați din nou. Cu toate acestea, un „factor declanșator” vă poate provoca sentimente puternice precum vinovăție, furie, frustrare, frică sau anxietate . Gestionarea acestor sentimente poate fi dificilă. În acel moment, puteți face lucruri precum:

• Eviți grupurile de suport sau persoanele dragi care în mod normal te-ar ajuta să-ți gestionezi emoțiile.
• Îți ții sentimentele reprimate în tine, le ascunzi de cei dragi și te prefaci că ești bine.
• Modificări ale cantității de alimente consumate (mâncați brusc mai mult sau pierdeți interesul pentru mâncare).
• Devii izolat, departe de oamenii care sunt buni pentru tine, de activitățile care îți plac și de hobby-urile care îți plac.
• Modificări ale tiparelor de somn (incapacitatea de a dormi noaptea sau senzația de somnolență toată ziua).
• Se enervează repede și se supără din cauza unor lucruri mărunte.

Imaginează-ți că îți amintești brusc de un prieten din trecut și te simți trist sau furios. În acel moment, nu-l suni pe prietenul cu care vorbești mereu ca să te ajuți. Durerezi singur, fără să spui nimănui. Rămâi în camera ta. Aceasta este natura unei „recidive” emoționale. În acest moment, poate că nici nu te gândești la droguri, dar comportamentul tău a început să se schimbe.

Recidivă mentală

Stadiul mental al unei „recăderi” începe atunci când mintea ta începe să se întoarcă la consumul de droguri. E ca și cum o parte a minții tale ar spune: „Nu, nu consuma”, în timp ce o altă parte ar argumenta: „E în regulă să consumi puțin”.

Dacă aveți o tulburare de consum de substanțe , drogurile sau alcoolul pot schimba permanent modul în care funcționează creierul dumneavoastră. Acest lucru vă poate face să simțiți că nu vă puteți controla gândurile sau dorințele. Chiar dacă știți că nu doriți să consumați droguri, puteți avea senzația că creierul vă joacă feste.

• „E în regulă să iau puțin, pot să controlez.”
• „Doar o dată, nu-l voi mai folosi.”
• „Nimeni nu va fi prins.”
• „Cât de distractiv a fost când l-ai folosit înainte?”
• „Trebuie să iei puțin ca să faci față acestui «(stres)».”

Gânduri de genul acesta încep să apară. Începi să te gândești la oameni și locuri unde ai consumat droguri în trecut. S-ar putea chiar să te gândești la modalități de a le consuma în secret.

A pofti după un drog nu înseamnă că ești slab sau neputincios. Face parte din boală. Nu este niciodată prea târziu să ceri ajutor.De îndată ce observi că apar aceste sentimente, cere ajutorul cuiva în care ai încredere.

Recidivă fizică

Această etapă finală a unei „recăderi” este atunci când începi să consumi din nou droguri. Lupta mentală se termină și o faci din nou în acțiune. Aceasta poate fi o greșeală singulară sau poate fi o revenire la consumul continuu de droguri sau alcool.

Nu uita, toți cei care trăiesc cu o tulburare de consum de substanțe vor recidiva la un moment dat. Asta nu înseamnă că nu te poți opri. Dacă obiectivul tău pe termen lung este să rămâi fără droguri, cu siguranță îl poți atinge. Discutați cu un furnizor de servicii medicale și cu alte sisteme de sprijin pentru a obține ajutor pentru a renunța.

Care sunt strategiile pentru a preveni o recidivă?

Cel mai important lucru pentru a preveni o recidivă este continuarea tratamentului. În timp, veți descoperi ce tratamente funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

• Luați medicamentele prescrise (dacă este cazul) la timp.
• Continuați să discutați cu un consilier în sănătate mintală (consilier, psihiatru).
• Participarea la grupuri de sprijin. Toate acestea te vor ajuta să rămâi concentrat asupra obiectivelor tale de recuperare.

De asemenea, este util să înțelegeți ce factori declanșatori aveți . De exemplu, mulți oameni experimentează sentimente de stres, vinovăție și vinovăție în timpul sărbătorilor sau al zilelor personale importante, care pot declanșa o recidivă. Dacă știți când este cel mai probabil să recidivați, vă puteți pregăti pentru acele momente și puteți obține ajutorul și alte resurse de care aveți nevoie. Poate puteți petrece mai mult timp cu cineva în care aveți încredere în acele momente sau puteți programa o întâlnire cu un consilier.

Pentru mulți oameni, o „recădere” apare atunci când au un moment special sau o oportunitate de a consuma din nou. Încearcă să recunoști tipare de gândire precum: „Cum pot să încep să consum din nou fără ca cei dragi să știe?”. S-ar putea să simți că creierul și corpul te împing în această direcție. În astfel de momente, cere ajutorul cuiva în care ai încredere.

Important: Dacă nu aveți cu cine să vorbiți sau dacă aveți nevoie de ajutor profesional, puteți suna la linia telefonică de urgență a Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH) din Sri Lanka la numărul 1926 (24 de ore pe zi). De asemenea, organizații precum Sumithrayo (numere de telefon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) sunt gata să vă ajute. Sunt instruiți să vă asculte, să vă găsească resursele de care aveți nevoie și să vă sprijine indiferent de cum vă simțiți.

A trăi cu o tulburare de consum de substanțe este un proces care durează toată viața. Este posibil ca oricine să recidiveze în consumul de substanțe în timpul recuperării. Asta nu înseamnă că ești un eșec. De fapt, nu există așa ceva ca eșecul. Dacă obiectivul tău este să rămâi fără droguri, îl poți realiza într-o zi.

Dacă ai o recidivă, nu trebuie să te confrunți singur. Furnizorul tău de servicii medicale, cei dragi și grupurile de sprijin te pot proteja și te pot ajuta să-ți gestionezi sentimentele și gândurile.

Cele mai importante lucruri pe care trebuie să le rețineți în acest articol

Bine, iată câteva lucruri de reținut din ceea ce am discutat:

• O „(recădere)”, adică revenirea la consumul de droguri, este un lucru normal. Mulți oameni care încearcă să scape de droguri au această experiență. Nu este o slăbiciune din partea ta și nici nu înseamnă că ești un eșec.
• Nu ești singur. Există mulți oameni care te pot ajuta și îți pot da putere în această călătorie. Nu te teme să apelezi la familia, prietenii, medicii, consilierii și grupurile de sprijin.
• Identificați factorii declanșatori care duc la o recidivă. De asemenea, fiți conștienți de etapele unei recidive (emoționale, mentale, fizice). Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți din timp și să cereți ajutor.
• Chiar dacă recidivezi, drumul tău spre recuperare nu s-a încheiat. Poți încerca din nou. Cel mai important lucru este să ceri ajutor și să continui să încerci.
• Dacă aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să vorbiți. Servicii precum 1926 sau Institutul Național de Sănătate Mintală sunt acolo pentru dumneavoastră. Vă vor asculta fără să vă judece.

Nu uita, recuperarea este o călătorie lungă. Pot exista răsturnări de situație pe parcurs. Poate chiar va trebui să dai înapoi. Dar poți reuși. ​​Ești puternic. Poți face asta! O singură recidivă nu este sfârșitul. Ridică-te.

Droguri , alcool, reutilizare, recidivă, dependență, sănătate mintală, ajutor