V-ați gândit vreodată de câte ori pe zi ne folosim umerii? Când ne trezim dimineața și ne întindem brațele, când întindem mâna pentru o ceașcă de cafea, când salutăm un prieten, când ne agățăm de un autobuz, când ținem în brațe un bebeluș... Această articulație uimitoare din umărul nostru ne ajută cu toate aceste lucruri. Dar până când această articulație nu ne doare sau nu i se întâmplă ceva, nu ne gândim prea mult la valoarea ei, nu-i așa? Așa că astăzi vom vorbi despre această articulație, cea mai importantă și uimitoare, cea mai importantă din corpul nostru, articulația umărului.
Simplu spus, ce este această articulație a umărului?
Articulația umărului, sau ceea ce medicii numesc articulația glenohumerală , este locul unde se unesc osul brațului superior (humerus), osul omoplatului și clavicula. O articulație este locul unde se întâlnesc două sau mai multe dintre oasele noastre.
Umărul nostru este foarte special. Este o articulație sferică . Gândiți-vă la ea ca la o mică bilă care se potrivește într-o cavitate în formă de cupă. Așa este. Capătul sferic al osului brațului superior se potrivește într-o cavitate curbată din omoplați. Acest design sferic este cel care permite umărului să se rotească și să se miște în aproape orice direcție. De fapt, articulația umărului are cea mai mare gamă de mișcare dintre toate celelalte articulații din corpul nostru. Este ceea ce îi permite să se rotească complet, nu doar într-o singură parte, cum ar fi un genunchi.
Ce beneficii obținem de pe urma articulației umărului?
Imaginează-ți cât de mult ar fi perturbate sarcinile noastre zilnice fără această articulație. Această articulație uimitoare este cea care ne permite să facem următoarele lucruri:
- A întinde mâna: Pentru lucruri precum a strânge mâna cuiva sau a lua un pahar cu apă de la masă.
- Mișcă-ți mâna la spate: Pentru lucruri precum îmbrăcarea unei haine, a unui sari sau când te scarpini pe spate.
- Ridică și coboară mâna: Pentru lucruri precum salutul unui prieten de la distanță, întinderea mânii după ceva de pe un raft de deasupra sau întinderea brațelor pentru a le deschide.
- Rotește-ți mâna: Pentru lucruri precum deschiderea unui robinet, rotirea unei încuietori sau aruncarea unei mingi de cricket.
Toate aceste mișcări se întâmplă din cauza articulației umărului. Cât de importantă este aceasta pentru viața noastră?
Articulația umărului nu funcționează singură! Are niște prieteni care o ajută.
Articulația umărului nu poate face toate aceste lucruri singură. Există multe alte părți în jurul umărului nostru care o ajută și o protejează. Să vedem care sunt acestea. Pentru a fi mai ușor de înțeles, am creat un tabel ca acesta.
| Parte | Funcția sa, pe scurt, |
|---|---|
| Articulația acromioclaviculară (AC) | Aceasta este o altă articulație mică. Este locul unde se întâlnesc omoplatul și clavicula. Nu se mișcă la fel de liber ca articulația mare a umărului. Dar se mișcă atunci când mușchii din umăr se mișcă. |
| Cartilaj | Este ca o saltea. Este un țesut rezistent, dar flexibil. Căptușește interiorul acelei „prize”. Se găsește și la capetele oaselor care se conectează la articulații. Ajută oasele să se miște lin, fără a se freca unele de altele. |
| Manșetă rotatorie | Acesta este protectorul umărului. Este un sistem de mușchi și tendoane care țin articulația umărului laolaltă și o mențin stabilă. Acest set de mușchi este cel care te ajută să rotești și să întorci brațul. |
| Bursa (Bursae) | Acestea sunt ca niște mici saculeți umpluți cu lichid. Au rolul de a reduce frecarea dintre părțile mobile ale umărului și acționează ca o pernă, la fel ca un „amortizor” într-o mașină. |
| Membrana sinovială | Această membrană produce un fluid special (lichid sinovial). Acest fluid este prezent în jurul articulației. La fel ca grăsimea dintr-o mașină, acest fluid ajută articulația să se miște mai ușor, fără a se bloca. |
Care sunt cele mai frecvente leziuni la umăr?
Deoarece umărul are mult de lucru, este și mai susceptibil la accidentări. Orice deteriorare a oaselor, mușchilor și tendoanelor din jurul umărului poate provoca dureri de umăr. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai frecvente afecțiuni.
| Numele afecțiunii | Simplu spus, ce se întâmplă cu asta? |
|---|---|
| Umăr dislocat | Mulți oameni au auzit de acest lucru. Se numește capătul „în formă de bilă” al osului care iese din „soclu”. Acest lucru se poate întâmpla în timpul sportului sau când cădeți. |
| Osteoartrită | Aceasta se mai numește și „artrită de uzură”. Când utilizați o articulație pentru o perioadă lungă de timp, partea asemănătoare unei perne numită cartilaj se uzează. Apoi, oasele încep să se frece unele de altele. Acest lucru poate provoca dureri severe. |
| Bursita de umăr | Am vorbit despre acele mici saculete umplute cu lichid (burse). Dacă acestea se inflamează, adică se umflă, dintr-un anumit motiv, apare această afecțiune. Pot apărea simptome precum dureri de umăr, umflături și roșeață. |
| Fractură de umăr | Orice os care se conectează la o articulație se poate rupe. Se poate rupe chiar și osul brațului, osul umărului sau clavicula. Când se întâmplă acest lucru, poți simți atât de multă durere și slăbiciune încât nu-ți poți mișca umărul. |
| Entorsă de umăr | Acest lucru se întâmplă atunci când ligamentele care susțin umărul sunt întinse. Simptomele includ durere, umflare și vânătăi. |
| Ruptura de coafă rotatorie | Când faci același tip de mișcare iar și iar (de exemplu, un pictor, un jucător de volei), umărul poate fi solicitat, iar tendoanele din coafa rotatorilor se pot inflama sau rupe. Acest lucru poate provoca durere și slăbiciune la nivelul umărului și brațului. |
Cum să recunoști o problemă la umăr? Fii atent la aceste simptome
Deși există multe afecțiuni care pot afecta umărul, există câteva simptome comune care pot fi observate în aproape toate. Dacă experimentați ceva de genul acesta, ar trebui să vă faceți griji.
- Durere de umăr: Această durere poate varia de la ușoară la severă. Uneori, durerea poate apărea brusc. Alteori, durerea poate crește treptat.
- Umflare: Dacă zona umărului pare umflată.
- Rigiditate sau slăbiciune: Dificultate în mișcarea umărului sau a brațului. Se simte ca și cum ar fi blocat. Nu poți ridica brațul sau să-l pui la spate.
- Vânătăi sau decolorare a pielii: Zona în care s-a produs leziunea devine albastră sau violetă.
Cel mai important: Dacă aveți aceste simptome, mai ales dacă durerea nu dispare în câteva zile, nu încercați să vă tratați singuri și consultați un medic. El sau ea va putea diagnostica cauza exactă și vă va prescrie tratamentul potrivit.
Cum ne putem menține articulația umărului sănătoasă și puternică?
Articulația umărului nostru este supusă la mult stres în fiecare zi. Așadar, trebuie să depunem eforturi mari pentru a o menține puternică. Iată câteva lucruri simple pe care le putem face:
1. Mâncați bine
Există o zicală care spune „suntem ceea ce mâncăm”. Acest lucru este valabil și pentru articulații. Este foarte important să consumăm alimente care reduc inflamația din organism. Această inflamație este cauza principală a multor boli articulare, cum ar fi osteoartrita.
- Tipuri de pește: Pește care conține uleiuri omega-3, cum ar fi sardinele și macroul.
- Legume: Legume de culoare verde închis, cum ar fi varza, broccoli și spanacul.
2. Rămâi activ
Unii oameni cred că exercițiile fizice nu sunt bune pentru articulații, dar acest lucru nu este adevărat. Exercițiile fizice adecvate întăresc mușchii din jurul articulațiilor. De asemenea, sunt bune pentru sănătatea cartilajelor.
- Exerciții fizice precum mersul pe jos și înotul .
- Antrenament de forță: Dar acestea ar trebui făcute cu îndrumarea cuiva care se pricepe.
- Exerciții de flexibilitate: Exercițiile simple de întindere ajută la menținerea unei bune amplitudini de mișcare a umărului.
3. Ai grijă de articulațiile tale
Unele obiceiuri ne dăunează direct articulațiilor.
- Renunță la fumat: Fumatul reduce fluxul sanguin către oase și articulații, ceea ce le poate slăbi.
- Reduceți băuturile zaharoase: Beți apă în loc de sucuri carbogazoase și băuturi energizante. Excesul de zahăr crește inflamația în organism.
- Mențineți o greutate corporală sănătoasă: Pe măsură ce luați în greutate, presiunea asupra articulațiilor crește, ceea ce poate duce la o uzură mai rapidă a acestora.
Această articulație a umărului, extrem de solicitantă, ne ajută în unele dintre cele mai plăcute momente din viața noastră, cum ar fi îmbrățișările, întinderea mâncării după ceva sau aruncarea unei mingi. Așadar, este responsabilitatea noastră să o îngrijim mâncând sănătos și făcând exerciții fizice. Ca orice altă articulație, se poate uza în timp. Așadar, dacă aveți dureri sau rigiditate persistentă la umăr, nu le ignorați și consultați un medic.
Mesaj de luat acasă
- Deoarece articulația umărului este o articulație de tip „sferă și soclu”, are o gamă mai mare de mișcare decât alte articulații din corp.
- Nu ignorați simptome precum durerea de umăr, umflarea sau dificultățile de mișcare. Acestea ar putea fi semne precoce ale unei afecțiuni medicale.
- O dietă bună, exerciții simple regulate și un stil de viață sănătos pot menține articulațiile umărului sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.
- Dacă durerea de umăr sau alt disconfort persistă, nu vă autotratați și solicitați imediat sfatul unui medic calificat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment