Ai acest tip de durere în oase? Ar putea fi o fractură de stres!

Știi, uneori, când facem sport, depunem eforturi mari sau venim acasă de la serviciu, începem să simțim o durere ciudată în picior sau în braț, nu-i așa? Pare că durerea respectivă se înrăutățește și nu dispare niciodată? Dacă da, ceea ce îți voi spune va fi foarte important pentru tine. Astăzi, vom vorbi despre o afecțiune numită fractură de stres .

Ce este o fractură de stres?

Simplu spus, o fractură de stres este o fisură mică în os. Aceasta este o fractură osoasă, ceea ce înseamnă că un os se rupe. Dar nu este una mare care se rupe în două. După cum sugerează și numele, această afecțiune apare atunci când un os este supus unui stres excesiv pe o perioadă lungă de timp.

Medicii numesc uneori aceste leziuni „leziuni de suprasolicitare” . Ai înțeles? Asta înseamnă că apar cel mai adesea atunci când folosești aceeași parte a corpului în mod repetat, efectuând același tip de activitate. Poate le-ai auzit și numite „fracturi de tip fir de păr” . Asta pentru că există o mică fisură în os, ca o șuviță de păr de pe cap.

Unde apar cel mai frecvent fracturile de stres?

Aceste fracturi de stres apar de obicei la nivelul oaselor care susțin greutatea corpului , în special în partea inferioară a corpului. Acestea sunt oasele care susțin greutatea întregului corp atunci când stai în picioare și mergi. Sunt cele mai frecvente în:

• Partea inferioară a piciorului: adică osul tibiei („tibia”) și osul subțire de pe cealaltă parte („peroneul”).
• La nivelul picioarelor: în special glezna și călcâiul și oasele care leagă degetele de la picioare (metatarsiene).
• În călcâi: Adică, în osul numit „calcaneus”.

Acestea sunt cele mai frecvente locuri. Cu toate acestea, deși rare, fracturile de stres pot apărea și în alte locuri. De exemplu:

• Partea inferioară a spatelui (coloana lombară).
• În șolduri.
• Pe mâini și încheieturi.

Cât de frecvente sunt aceste fracturi de stres?

De fapt, acestea sunt leziuni foarte frecvente în rândul sportivilor și al celor care depun eforturi fizice intense. Potrivit experților, fracturile de stres reprezintă aproximativ 20% din totalul leziunilor legate de sport. Așadar, imaginați-vă cât de frecvente sunt.

Care sunt simptomele unei fracturi de stres? Ce simți?

Principalele simptome ale unei fracturi de stres sunt:

• Durere: Acesta este principalul lucru. Durerea începe atunci când faci o activitate fizică și crește treptat.
• Durere care nu dispare după oprirea activității: Uneori, durerea poate persista chiar și după oprirea lucrului.
• Senzația de durere chiar și în repaus:Unele persoane pot simți mai multă durere atunci când dorm sau chiar și doar în picioare.
• Sensibilitate: Este posibil să simțiți o durere severă chiar și atunci când atingeți ușor osul afectat.
• Umflare: Zona în care apare durerea se poate umfla și ea.

Pentru majoritatea oamenilor, durerea dispare după ce încetează exercițiile fizice. Cu toate acestea, în funcție de locul în care se află fractura de stres, este posibil să simțiți durere tot timpul. Deoarece acestea apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor, durerea este de obicei mai intensă la mers, în picioare sau la apăsarea greutății pe osul afectat.

Vei simți adesea că durerea este localizată, aproape de locul fracturii. De exemplu, dacă ai o fractură de stres la picior, întregul picior s-ar putea să doară, dar zona din jurul osului deteriorat va fi cea mai dureroasă și poate fi prea dureroasă pentru a fi atinsă.

De ce apar aceste fracturi de stres?

Fracturile de stres sunt adesea numite leziuni de suprasolicitare sau leziuni cauzate de suprasolicitare. Simplu spus, acestea apar atunci când un os este supus unui stres excesiv pe o perioadă lungă de timp și nu are suficient timp să se recupereze după activitatea fizică. Fracturile de stres nu apar de obicei brusc. Se dezvoltă treptat. Pot apărea atunci când continuați să efectuați același tip de mișcare (de exemplu, atunci când vă antrenați pentru un sport sau faceți același tip de muncă toată ziua la serviciu).

Începe ca o inflamație la suprafața unui os. Medicii o numesc „reacție de stres”. Este ca și cum osul ar fi lovit din interior. Dacă acea reacție de stres nu se vindecă și există o presiune continuă asupra acelei zone, osul poate crăpa și poate dezvolta o fractură de stres. În timp, această afecțiune asemănătoare unei vânătăi se poate răspândi adânc în os, slăbind osul până când, în cele din urmă, se rupe. Atunci o reacție de stres devine o fractură de stres.

Iată câteva cauze frecvente ale fracturilor de stres:

• Continuarea antrenamentului fără odihnă adecvată.
• Începerea unui nou sport sau a unei noi activități fizice fără un antrenament adecvat, îndrumare sau echipament adecvat. Imaginează-ți că, dacă începi brusc să alergi kilometri întregi în fiecare zi sau dacă începi din nou să faci drumeții și o faci încontinuu fără nicio odihnă, oasele picioarelor tale s-ar putea să nu mai poată face față noului stres.
• Creșterea bruscă a nivelului de activitate (creșterea bruscă a exercițiilor fizice, a antrenamentului sau a altei activități fizice).
• Schimbarea suprafeței pe care te antrenezi sau lucrezi (de exemplu, cineva care aleargă pe o pistă de atletism în interior începe să alerge pe șosea sau se mută la un alt loc de muncă unde lucrează pe o suprafață dură, cum ar fi betonul).
• A lucra sau a te antrena fără echipamentul adecvat este ca și cum ai alerga fără pantofi.
• Specializarea într-un singur sport de la o vârstă fragedă. Unii copii mici practică același sport pe tot parcursul anului, fără a lua pauze între ele. Acești copii sunt mai predispuși la fracturi de stres decât copiii care practică o varietate de sporturi.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta o fractură de stres?

Sportivii care practică sporturi care pun multă presiune asupra părții inferioare a corpului prezintă un risc mai mare de a dezvolta aceste afecțiuni. Acestea includ:

• Alergare (alergare pe distanță lungă și atletism)
• Baschet
• Tenis
• Gimnastică (gimnastica poate dezvolta și fracturi de stres la nivelul mâinilor și încheieturilor mâinilor)
• Dans

În plus, anumite afecțiuni pot crește riscul de a dezvolta fracturi de stres:

• Osteoporoza: Aceasta provoacă slăbirea oaselor. Medicii numesc uneori fracturile cauzate de această afecțiune „fracturi de insuficiență”.
• Bunioni: O deformare a degetului mare de la picior.
• Picioare cu arc înalt.
• Picioare plate.
• Deficit de vitamina D.
• Supraponderalitate sau obezitate.
• Tulburări de alimentație.

Cum diagnostichează medicii o fractură de stres?

Un medic va diagnostica o fractură de stres în principal printr-un examen fizic . De asemenea, poate utiliza teste imagistice pentru a confirma diagnosticul și a face fotografii ale fracturii.

Medicul va examina zona în care simțiți durerea. Asigurați-vă că descrieți ce făceați când ați simțit prima dată durerea și alte simptome.

Medicul vă poate cere să stați într-un picior și apoi în celălalt sau să săriți puțin. Acest lucru îl va ajuta să înțeleagă unde ați putea avea o fractură de stres și cât de mult vă afectează mișcările normale.

Ce teste ajută la diagnosticare?

Medicul dumneavoastră poate folosi aceste teste pentru a fotografia oasele dumneavoastră:

• Radiografii: Dar rețineți că, uneori, o fractură de stres poate să nu fie clar vizibilă pe o radiografie dacă este nouă.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică - RMN): Aceasta poate adesea să vadă clar fracturile de stres, chiar și fisuri mici în os.
• Tomografie computerizată (CT): Aceasta poate realiza și imagini detaliate ale osului.
• Scintigrafie osoasă a întregului corp:Acesta este un test special care ajută la identificarea zonelor problematice din oase.

Cum se tratează fracturile de stres?

Medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamentul în funcție de localizarea fracturii și de severitatea simptomelor. Cele mai frecvente tratamente sunt:

• Odihnă: Acesta este cel mai important lucru. Ar trebui să întrerupeți activitatea fizică – în special sportul sau activitatea care a cauzat fractura.
• Aplicarea de gheață: Aplicați gheață sau o compresă rece pe osul afectat. Înfășurați compresa cu gheață într-un prosop subțire pentru a preveni contactul direct cu pielea. Medicul vă va spune cât timp să aplicați gheața și de câte ori pe zi să o aplicați.
• Analgezice: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) eliberate fără prescripție medicală (de exemplu, ibuprofen) și acetaminofenul (de exemplu, Panadol) pot ajuta la reducerea durerii și a umflăturii. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un plasture cu lidocaină pentru a amorti zona din jurul fracturii. Nu uitați să nu luați analgezice mai mult de 10 zile fără sfatul medicului.
• Ridicarea leziunii: Încercați să mențineți osul lezat deasupra nivelului inimii cât mai mult posibil. De exemplu, dacă fractura de stres este la nivelul piciorului sau labei piciorului, puteți sprijini piciorul pe o pernă în timp ce stați întins.
• Compresie: Aceasta ajută la reducerea umflăturii prin reducerea fluxului sanguin către osul lezat. Aplicați un bandaj compresiv sau înfășurați fractura.
• Imobilizare: Este posibil să fie nevoie să purtați un gips, o cizmă sau un pantof special, pentru a susține leziunea și a reduce presiunea asupra acesteia.
• Cârje: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea cârjelor pentru a reduce greutatea pe osul lezat.

Necesită o intervenție chirurgicală o fractură de stres?

Majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenție chirurgicală pentru o fractură de stres. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală dacă fractura nu se vindecă corespunzător sau dacă aveți simptome foarte severe. Uneori, intervenția chirurgicală poate fi necesară dacă fractura este la un os care este mai probabil să provoace alte complicații (cum ar fi articulația șoldului).

Un chirurg va efectua o operație numită „fixare internă” . În cadrul acestei operații, va introduce știfturi, șuruburi sau plăci metalice pentru a menține osul împreună până la vindecare. Medicul și chirurgul vă vor explica la ce să vă așteptați și cât timp va dura vindecarea.

Cât de repede mă voi simți mai bine după tratament?

Vei începe să te simți mai bine imediat ce nu mai pui presiune pe osul lezat și începi să tratezi simptomele.Totuși, chiar dacă vă simțiți mai bine, nu reluați antrenamentele, exercițiile fizice sau munca până când medicul dumneavoastră nu vă recomandă acest lucru. Va dura cel puțin câteva săptămâni pentru ca osul să se vindece și să puteți reveni la activitatea fizică. Dacă începeți antrenamentul prea devreme, fractura poate recidiva sau se poate agrava.

Cum poți preveni o fractură de stres?

Urmarea acestor pași poate ajuta la prevenirea unei fracturi de stres:

• Opriți exercițiile fizice sau antrenamentul imediat ce simțiți durere. Nu vă „jucați niciodată prin durere”.
• Încălziți-vă înainte de activitatea fizică și relaxați-vă după.
• Folosește echipament adecvat pentru fiecare sport și activitate fizică (de exemplu, o pereche de pantofi buni).
• Ar trebui să urmezi o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
• Mergeți la medic imediat ce simțiți durere sau alte simptome.

Cât durează recuperarea după o fractură de stres?

Majoritatea oamenilor vor avea nevoie de odihnă cel puțin câteva săptămâni după ce au suferit o fractură de stres și este posibil să fie nevoie să evite sporturile și alte activități fizice timp de câteva luni.

Atâta timp cât simțiți durere, osul este încă slăbit în acea zonă și se poate rupe din nou în același loc. O fractură de stres durează de obicei aproximativ 6 până la 8 săptămâni pentru a se vindeca. Întrerupeți activitățile care au cauzat fractura de stres până când aceasta se vindecă.

Medicul vă va spune cât timp trebuie să vă odihniți de la sport și exerciții fizice.

Cum să am grijă de mine după o fractură de stres?

Nu reluați activitatea fizică până când medicul dumneavoastră nu vă recomandă acest lucru. Dacă puneți din nou presiune pe os înainte ca acesta să aibă timp să se vindece, este mai probabil să vă accidentați din nou.

• Întreabă-ți medicul când este sigur să-ți crești din nou nivelul de activitate.
• Discutați cu un medic înainte de a începe un nou program de exerciții sau de a vă angaja într-un loc de muncă care necesită un nivel de activitate fizică mai mare decât cel cu care sunteți obișnuit.
• Dacă ești alergător, poartă pantofi de alergare care să ți se potrivească bine. Ar trebui să-ți schimbi pantofii de alergare la fiecare 300 de mile (aproximativ 480 de kilometri).
• Încercați activități cu impact redus (de exemplu, înot, ciclism).

Când ar trebui să mă duc la medic?

Mergeți la medic imediat ce observați orice simptome noi, cum ar fi durere sau umflare. Chiar dacă nu aveți o fractură de stres, medicul dumneavoastră vă poate examina leziunea și vă poate recomanda un tratament pentru a preveni complicații mai grave.

Ascultă-ți corpul dacă simți durere în timpul și după activitatea fizică. Durerea este primul semnal că trebuie să te oprești și să te odihnești.Prin oprirea activității fizice și consultarea unui medic imediat ce simțiți durere și alte simptome, puteți preveni apariția unei fracturi de stres.

Trebuie să merg la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) ?

Dacă ați avut un accident (traumatism), mergeți imediat la camera de gardă.

Dacă suspectați că aveți un os rupt, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil. Mergeți la camera de gardă dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• Durere foarte severă.
• Dacă nu poți mișca o parte a corpului.
• Dacă o parte a corpului arată neobișnuit sau pare să se fi mișcat din loc.
• Dacă îți poți vedea osul prin piele.
• Umflături.
• Dacă apar vânătăi noi odată cu aceste simptome.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Iată câteva întrebări bune:

• Am o fractură de stres sau o altă leziune?
• De ce fel de tratament am nevoie?
• Voi avea nevoie de o intervenție chirurgicală?
• Cât timp ar trebui să evit sportul sau activitatea fizică?
• Cum ar trebui să-mi cresc treptat nivelul de activitate atunci când este sigur să reîncep antrenamentul?

Poți merge cu o fractură de stres? Se va vindeca singură?

Este posibil să puteți sau nu merge normal cu o fractură de stres. Depinde de osul rupt și de severitatea simptomelor. Medicul vă va spune ce tipuri de mișcări sunt sigure până la vindecare. Nu alergați, nu săriți, nu faceți exerciții fizice și nu faceți nicio activitate fizică intensă fără a discuta cu medicul dumneavoastră.

Toate fracturile de stres trebuie diagnosticate și tratate de un medic. Deși odihna și timpul de vindecare sunt cele mai frecvente tratamente, ar trebui totuși să vă supuneți unui medic examinarii și diagnosticării leziunii înainte de a vă relua activitățile sportive sau fizice.

Dacă prezentați simptome ale unei fracturi de stres, consultați un medic. Cu cât primiți mai repede un diagnostic, cu atât mai repede osul dumneavoastră va începe să se vindece. Medicul dumneavoastră vă va explica de ce a apărut fractura de stres și cum să preveniți viitoarele leziuni.

În cele din urmă, cel mai important mesaj (Mesaj de luat în seamă)

Fracturile de stres sunt printre cele mai frecvente leziuni la sportivi și la persoanele active fizic. Este de înțeles să te simți trist atunci când îți dai seama că sportul tău preferat sau chiar regimul tău de antrenament ar fi putut contribui la această accidentare. Cu toate acestea, nu grăbi procesul de recuperare. Oasele și corpul tău au nevoie de timp pentru a se vindeca.

Mergeți la medic imediat ce simțiți orice simptom al unei fracturi de stres. Acesta vă poate diagnostica accidentarea și vă poate recomanda un tratament care vă va ajuta să reveniți rapid și în siguranță pe teren. Cel mai important lucru este să vă ascultați corpul.

Fractură de stres , fractură osoasă, leziuni sportive, dureri de picioare, dureri de gambe, leziuni cauzate de suprasolicitare, sănătatea oaselor