Nu poți dormi? Ce trebuie să știi despre somnifere!

Când te duci la culcare seara, te tot învârți în pat, dar nu poți dormi? Capul îți dă buzna, iar timpul pur și simplu trece... Aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni. Așa că, în acest moment, unii oameni se gândesc: „Aș vrea să pot cumpăra o pastilă de dormit de la farmacie, să o iau și să adorm”. Dar chiar dacă gândești așa, pastilele de dormit nu sunt ceva ce poți folosi după bunul plac. Astăzi, hai să vorbim despre aceste pastile de dormit, despre avantajele și dezavantajele lor și despre ce trebuie să știi înainte de a le utiliza.

Ce sunt aceste pastile de dormit?

Așa cum sugerează și numele, somniferele sunt un tip de medicament care te ajută să adormi. Dacă ai o problemă cu insomnia , poți folosi aceste medicamente pentru a te ajuta să adormi. De asemenea, pot ajuta pe cineva care se trezește frecvent în miez de noapte să rămână adormit. Sunt numite și sedative sau hipnotice.

Simplu spus, acestea controlează puțin activitatea creierului și te induc somnolență.

Care sunt principalele tipuri de somnifere?

Somniferele pot fi împărțite în trei categorii principale. Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oricare dintre aceste tipuri.

Să aflăm și despre efectele secundare ale somniferelor.

Somniferele pot provoca uneori efecte secundare neașteptate. Este important să fii conștient de acestea.

Reacții adverse frecvent observate

Mulți oameni au o „mahmureală” a doua zi după ce au luat un somnifer. Aceasta înseamnă că este posibil să vă simțiți în continuare somnolent, amețit, cu capul ușor și slăbit a doua zi . Acest lucru vă poate îngreuna conducerea, munca sau îndeplinirea altor sarcini zilnice.

Alte efecte secundare sunt:

• Gură uscată
• Durere de cap
• Constipație sau diaree
• Gaze , balonare și greață
• Slăbiciune musculară
• Agravarea sforăitului și a apneei în somn

Riscurile utilizării pe termen lung

Dacă continui să iei somnifere în fiecare noapte, corpul tău va începe să depindă de ele. Apoi, când încetezi să mai iei pastilele, s-ar putea să ai o insomnie mai gravă decât înainte. Aceasta se numește „insomnie de rebound”.

Unele somnifere puternice pot provoca o afecțiune numită parasomnie . Aceasta înseamnă că faci lucruri în timp ce dormi fără să-ți dai seama. De exemplu, mergi în somn, mănânci, vorbești și uneori chiar conduci. Când te trezești, nu-ți amintești nimic din toate acestea. Aceasta este o afecțiune foarte periculoasă.

Cine ar trebui să fie deosebit de atent?

Utilizarea somniferelor poate fi mai riscantă pentru unii oameni decât pentru alții.

• Persoane în vârstă (seniori): Somniferele sunt deosebit de riscante pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Deoarece medicamentele rămân în organism mai mult timp, pot provoca confuzie, probleme de memorie și pierderea controlului asupra corpului, ducând la căderi. Prin urmare, este recomandat să încercați mai întâi metode non-medicamentoase.
• Femeile însărcinate și care alăptează: Orice medicament pe care îl luați vă poate afecta copilul. Așadar, nu luați somnifere fără a consulta mai întâi medicul.
• Copii mici: Unii părinți le dau copiilor lor antihistaminice fără prescripție medicală pentru a-i ajuta să doarmă. Acest lucru este foarte periculos și greșit. Aceste medicamente nu sunt aprobate pentru utilizare la copii. De asemenea, există un risc ridicat de supradozaj la copii. Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu somnul, consultați un medic pediatru.
• Persoanele cu alte afecțiuni medicale: Persoanele cu alte afecțiuni medicale, cum ar fi boli de inimă, cancer sau boli de rinichi, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua somnifere.

Modalități de a dormi bine fără somnifere

De fapt, studiile au arătat că creșterea timpului de somn oferită de somnifere nu este atât de mare pe cât s-ar putea crede. Majoritatea oamenilor adorm cu aproximativ 8-20 de minute mai devreme și dorm cel mult o jumătate de oră în plus. Prin urmare, schimbările stilului de viață sunt mult mai eficiente decât recurgerea la medicamente.

• Stabilește o oră de culcare și de trezire: Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră, chiar și în weekend.
• Creează un mediu propice pentru somn: Fă-ți dormitorul întunecat, liniștit și răcoros.
• Nu te mai uita la telefon, tabletă sau televizor cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare: Lumina albastră a acestor dispozitive îți perturbă somnul.
• Rămâi activ în timpul zilei: Exercițiile fizice te pot ajuta să dormi mai bine, dar evită să faci exerciții prea aproape de ora de culcare.
• Limitați cofeina și alcoolul: Evitați să consumați cafea, ceai, ciocolată și cola după prânz. Evitați alcoolul înainte de culcare.
• Nu mânca cu stomacul plin înainte de culcare: este în regulă să mănânci o masă ușoară.
• Fă ceva relaxant: Fă ceva înainte de culcare, cum ar fi să citești o carte, să asculți o melodie liniștitoare sau să meditezi.
• Tratamentul TCC: Cel mai bun tratament non-medicamentos pentru insomnie este terapia cognitiv-comportamentală (TCC) . Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă luați somnifere și aveți următoarele simptome, consultați imediat un medic:

• Oboseală extremă persistentă.
• Confuzie sau probleme de memorie.
• Comportamente anormale, cum ar fi somnambulismul (parasomnia).
• Dificultăți de concentrare asupra unor lucruri precum condusul.
• Durere severă de stomac.

În cele din urmă, dacă ați luat o supradoză de somnifere sau de ceva de genul alcoolului, mergeți imediat la Departamentul de Urgență al celui mai apropiat spital. Dacă este necesar, puteți apela și la Centrul Național de Informații despre Otrăvuri de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.