„Vai, Doamne... spate!” Te surprinzi adesea spunând cuvintele „Vai, Doamne... spate!”? Trebuie să-ți susții spatele și când te ridici de pe scaun, când întinzi mâna după ceva de pe podea sau când te dai jos din pat dimineața? Atunci nu ești singurul. Durerile de spate sunt o problemă foarte frecventă pe care o experimentează mulți oameni, indiferent de vârstă. Dar, de cele mai multe ori, nu îi acordăm prea multă atenție. Haideți să aruncăm o privire la ce este cu adevărat durerea de spate, de ce apare și ce putem face în privința ei.
De ce este coloana noastră vertebrală atât de importantă?
Gândește-te la el ca la pilonul principal al unei clădiri. Susține greutatea întregului nostru corp, ne ajută să stăm în picioare și ne oferă, de asemenea, flexibilitatea de a ne apleca și de a ne întoarce în orice direcție. Simplu spus, este alcătuit din 24 de oase mici, numite vertebre, așezate una peste alta. Acest turn de oase protejează măduva spinării, rețeaua nervoasă care controlează senzațiile și mișcările întregului nostru corp. Așadar, atunci când coloana vertebrală, care are atât de multe responsabilități, are chiar și cea mai mică problemă, nu este surprinzător că întregul corp o simte.
Care sunt principalele cauze ale durerilor de spate?
De multe ori, durerile de spate sunt cauzate de propriile noastre obiceiuri proaste din viața de zi cu zi. Unele lucruri pe care le facem fără să ne dăm seama ne pot afecta spatele.
| Motiv | O explicație simplă |
|---|---|
| Postură precară | Statul incorect, cum ar fi pe un scaun de birou, în timp ce conduceți sau statul cocoșat pe canapea în timp ce vă uitați la televizor, pune o presiune inutilă asupra mușchilor și ligamentelor spatelui. |
| Ridicarea de greutăți mari și mișcări incorecte | Când ridicați un obiect greu, cum ar fi o butelie de gaz sau o găleată cu apă, ridicați-l îndoindu-vă spatele fără a vă îndoi genunchii. Și continuați să efectuați aceeași mișcare. |
| Întindere musculară | O întindere bruscă a mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Această afecțiune este deosebit de frecventă în partea inferioară a spatelui, unde se suportă cea mai mare parte a greutății. |
| Hernie de disc | O afecțiune în care partea gelatinoasă (discul) dintre două vertebre iese în afară și apasă pe un nerv. Aceasta este ceea ce mulți oameni numesc „hernie de disc”. |
| Osteoartrită | Pe măsură ce cartilajul dintre vertebre se uzează odată cu vârsta, poate apărea durere atunci când oasele se freacă unele de altele. |
| Sarcina | Schimbările hormonale și creșterea în greutate în timpul sarcinii pun o nouă presiune asupra spatelui și picioarelor, ceea ce face ca durerile de spate să fie frecvente. |
| Leziuni | Leziunile sportive, căderile sau alte accidente pot provoca leziuni ale mușchilor spatelui, oaselor sau măduvei spinării. |
Uneori, durerile de spate pot apărea fără niciun motiv aparent. Motivul poate fi acela că mușchii din jurul spatelui nu sunt suficient de puternici pentru a susține activitățile zilnice (mers, aplecare).
Durerea de spate este singurul simptom?
Nu. Durerile de spate pot fi însoțite de mai multe alte simptome. Acestea indică faptul că nervii din coloana vertebrală au fost afectați.
- Durere radiantă: O senzație de durere asemănătoare unui șoc electric care se deplasează de la spate, pe fese, până la picior .
- Amorțeală : O senzație de amorțeală la nivelul picioarelor, tălpilor sau mâinilor.
- Furnicături: O senzație ciudată în picioare sau brațe, ca și cum ar alerga furnici în jur .
- Slăbiciune: O senzație de slăbiciune sau amorțeală la nivelul picioarelor sau brațelor.
Simptome periculoase care necesită atenție urgentă!
Dacă aveți dureri de spate, incontinență sau o senzație de amorțeală la ambele picioare, nu o ignorați. Aceasta este o urgență medicală care ar putea fi cauzată de compresia măduvei spinării . Mergeți fără întârziere la Departamentul de Urgență (UTU) al celui mai apropiat spital.
Ar trebui să merg la medic?
Bună întrebare. Nu este întotdeauna nevoie să mergi la medic pentru o durere minoră de spate. Dar în astfel de cazuri, ar trebui neapărat să-ți vezi medicul.
- Dacă durerea a apărut după o căzătură sau un accident.
- Dacă durerea vă îngreunează desfășurarea activităților zilnice .
- Dacă durerea persistă mai mult de 6 săptămâni , se agravează sau se deplasează în josul picioarelor.
Medicul vă va examina. Va verifica cât de mult vă puteți îndoi coloana vertebrală și cum funcționează nervii. Uneori, va solicita și teste precum radiografii, RMN-uri sau tomografii computerizate. Dar nu uitați, uneori este posibil să nu existe nicio legătură între ceea ce se vede în aceste rapoarte de analiză și durerea pe care o simțiți în realitate. Așadar, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și să primiți sfatul potrivit.
Care sunt tratamentele?
Tratamentul pe care îl primiți va depinde de cauza durerii și de locul în care aceasta se află în spate.
Mulți oameni cred că cel mai bun lucru de făcut atunci când au dureri de spate este să se întindă și să se odihnească. Dar aceasta este, de fapt , o mare greșeală . Statul prea mult timp într-un singur loc poate, de fapt, să încordeze și să slăbească mușchii .
Cel mai bine este să faci exerciții ușoare . Chiar și ceva simplu precum mersul pe jos poate fi foarte benefic pentru spate. Dacă mergi la un kinetoterapeut, acesta te poate ajuta să dezvolți o serie de exerciții potrivite pentru tine. Aceste exerciții vor întări mușchii din jurul spatelui, vor reduce durerea și te vor ajuta să te întorci la a-ți face bine treaba.
Analgezicele fără prescripție medicală, compresele cu gheață sau apa fierbinte pot oferi o ușurare temporară. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice mai puternice. Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca somnolență și pot crea dependență dacă sunt utilizate continuu, așa că trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală .
Uneori, tratamente suplimentare, cum ar fi acupunctura sau masajul, pot oferi, de asemenea, ameliorarea durerii.
Dacă un os este deteriorat sau un nerv este sever comprimat din cauza unei hernii de disc, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, medicii recurg adesea la intervenția chirurgicală doar dacă toate celelalte tratamente au eșuat.
Nu poți preveni durerile de spate?
Este cu siguranță posibil! Dacă urmezi aceste obiceiuri împreună cu un stil de viață sănătos, poți contribui semnificativ la prevenirea durerilor de spate.
- Exerciții fizice: Faceți exerciții care vă întăresc mușchii abdominali. Activități precum mersul pe jos și înotul sunt excelente.
- Mențineți o postură bună: Încercați să vă mențineți urechile, umerii și șoldurile aliniate atunci când stați jos, în picioare și mergeți. Mențineți spatele drept când stați pe scaun.
- Ai grijă când ridici greutăți: Ridică greutățile îndoind genunchii, nu arcuind spatele . Ține greutățile aproape de corp.
- Cum să dormi: Încearcă să dormi pe o parte cu o pernă între genunchi. Folosește o saltea de fermitate medie, care nu este nici prea moale, nici prea tare.
- Evitați fumatul: Fumatul afectează circulația sângelui, ceea ce reduce cantitatea de nutrienți și oxigen pe care o primesc mușchii și țesuturile din spate.
Mesaj de luat acasă
- Nu ignora durerile de spate ca pe o problemă minoră. Poate avea un impact mare asupra calității vieții tale.
- Multe dureri de spate sunt cauzate de propriile noastre posturi și obiceiuri proaste. Încercați să le corectați.
- Când te doare spatele, nu este recomandat să stai în pat. Fă exerciții ușoare, așa cum ți-a recomandat medicul.
- Dacă durerea este prezentă de câteva săptămâni, se agravează sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi amorțeală la nivelul picioarelor, asigurați-vă că consultați un medic.
- Dacă prezentați simptome periculoase, cum ar fi pierderea controlului vezicii urinare sau a intestinelor, mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău