Este acest mușchi cauza durerilor de gât? Să vorbim despre sternocleidomastoidian (SCM)

Durerile de gât sunt un lucru foarte frecvent pentru mulți dintre noi, nu-i așa? Aceste dureri de gât apar mai ales atunci când lucrezi în fața calculatorului pentru o perioadă lungă de timp sau când te uiți la telefon. Uneori, când te trezești dimineața, simți că gâtul ți-ar fi luxat. Dar știai că principala cauză a acestei dureri ar putea fi un mușchi special de o parte și de alta a gâtului? Astăzi vorbim despre acest mușchi de care mulți oameni nici măcar nu au auzit, dar este foarte important pentru sănătatea gâtului nostru. Acesta este mușchiul sternocleidomastoidian (SCM).

Ce este acest mușchi sternocleidomastoidian (SCM)?

E un pic de încurcătură, nu-i așa? Așa că hai să-l numim pe scurt „mușchiul SCM”. Simplu spus, acesta este cel mai mare și mai important mușchi din partea din față a gâtului. Este situat chiar sub piele. Îl poți simți cu degetele pe partea dreaptă și stângă a gâtului. Dacă îți întorci capul într-o parte, vei vedea acest mușchi pulsând pe cealaltă parte. Prin intermediul acestui mușchi poți simți pulsul în gât.

Acesta este o pereche, adică este un mușchi alcătuit din două părți. Asta înseamnă că există una în partea dreaptă și una în stânga. Acest mușchi începe în partea de jos a gâtului, care se află în partea superioară a pieptului. Apoi urcă de-a lungul părților laterale ale gâtului și se termină în spatele craniului, chiar sub urechi.

De ce are acesta un nume atât de ciudat?

Primește un nume atât de complicat din cauza celor trei oase de care este conectat. Să păstrăm lucrurile simple.

1. Sterno: Se referă la stern , osul plat din mijlocul pieptului. O parte din mușchiul SCM începe aici.

2. Cleido: Aceasta se referă la claviculă , care este osul din claviculă. Cealaltă parte a mușchiului SCM începe în mijlocul claviculei.

3. Mastoidă: Aceasta se referă la proeminența osoasă de la baza craniului, în spatele urechii. Numim aceasta procesul mastoid . Mușchiul SCM care urcă pe gât se termină în acest os.

Simplu spus, se numește sterno-cleido-mastoidian deoarece începe la stern și claviculă și se termină la procesul mastoid.

Ce servicii oferă mușchiul SCM corpului nostru?

Deși acest mușchi este mic, funcția sa este imensă. Mușchiul SCM este responsabil pentru multe dintre mișcările capului și gâtului.

Imaginează-ți, atunci când mergi pe stradă și cineva vorbește, întorci brusc capul ca să vezi cât de mult te ajută mușchiul SCM să mănânci, să respiri și să faci toate acestea.

Afecțiuni care pot afecta mușchiul SCM

Ca orice alt mușchi, mușchiul SCM poate fi rănit, luxat sau întins. De asemenea, poate fi dureros din cauza diferitelor afecțiuni medicale.

Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente situații.

• Sindromul sternocleidomastoidian: Acesta apare atunci când se dezvoltă puncte declanșatoare în anumite zone ale mușchiului SCM. Această afecțiune poate fi cauzată de factori precum o postură incorectă, leziuni la nivelul gâtului și stres. Acest lucru poate provoca rigiditate la nivelul gâtului, durere și o serie de alte simptome.
• Tulburări ale articulației temporomandibulare (TMD):O afecțiune dureroasă care apare la nivelul articulației maxilarului. Problemele cu mușchiul SCM pot agrava această afecțiune a diseminării temporomandibulare (DTM) și pot provoca dureri asociate.
• Torticolis (Gât strâmb): Aceasta este o afecțiune în care mușchiul SCM este scurtat și încordat, provocând înclinarea sau întoarcerea capului într-o parte. Aceasta este uneori o afecțiune congenitală. Această afecțiune este observată la nou-născuți.

Cum și unde se simte durerea musculară SCM?

Aici mulți oameni se confundă. Chiar dacă există o problemă cu mușchiul SCM, durerea nu se simte doar în gât. Imaginați-vă că problema este într-un singur loc, dar durerea se simte și în alt loc. Este ca un bec care nu se aprinde din cauza unei probleme într-un singur loc al unui cablu electric. Din cauza acestui fenomen numit durere referită, durerea musculară SCM poate apărea în următoarele locuri.

• Fruntea și zona din jurul ochilor (la fel ca în cazul unei probleme cu sinusurile)
• Zona obrazului și a maxilarului
• În interiorul urechii și în spatele urechii
• Durere în gât (asemănătoare durerii la înghițire)
• Umeri și partea superioară a pieptului

Alte simptome care pot apărea pe lângă durere

Pe lângă durere, problemele cu mușchiul SCM pot provoca și simptome precum:

• Dureri de cap: Durere asemănătoare migrenei, în special pe o parte a capului.
• Amețeli și vertij: Senzație de învârtire.
• Greaţă
• Modificări oculare: pleoape căzute, ochi roșii, ochi lăcrmoși, vedere încețoșată.
• Rigiditate a gâtului: Dificultate la rotirea sau îndoirea capului.

Vedeți, nu? Cât de departe poate merge o problemă cu un simplu mușchi al gâtului. Adesea, când experimentăm aceste simptome, credem că este vorba de o altă boală gravă. Dar poate că cauza este acest mușchi SCM.

Care sunt tratamentele pentru această afecțiune?

Cel mai bun lucru este că multe dintre aceste afecțiuni pot fi tratate cu fizioterapie și schimbări ale stilului de viață.

• Terapie caldă sau rece: Aceasta ajută la reducerea durerii și a umflăturilor.
• Exerciții pentru gât (Întinderi): Există exerciții speciale pentru a reduce rigiditatea musculară, a o întări și a o face mai flexibilă.
• Masaj: Masajul este util pentru relaxarea mușchilor încordați și ameliorarea punctelor declanșatoare.
• Kinetoterapie: Un kinetoterapeut vă poate recomanda cele mai bune exerciții și tratamente.

În unele cazuri severe, de exemplu dacă mușchiul este grav afectat sau există o afecțiune precum o tumoră, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Dar nu uitați, medicul dumneavoastră va stabili exact care dintre aceste tratamente este potrivit pentru dumneavoastră. Prin urmare, este imperativ să solicitați sfatul medicului înainte de a face orice doriți să faceți.

Cum îmi mențin mușchiul SCM sănătos?

Cel mai bine este să previi aceste afecțiuni dureroase înainte ca acestea să apară. Prin includerea acestor lucruri simple în rutina ta zilnică, îți poți menține mușchiul SCM sănătos.

1. Gestionează stresul: Când suntem stresați, încordăm inconștient mușchii gâtului și umerilor. Așadar, încearcă să-ți relaxezi mintea prin lucruri precum meditația, yoga și exercițiile fizice.

2. Adoptă o postură bună: Acesta este cel mai important lucru.

• Când lucrați la calculator, țineți ecranul la nivelul ochilor.
• Când folosești telefonul, nu-ți îndoi gâtul și nu privi în jos. Folosește telefonul la nivelul ochilor.
• Când citești, nu ține o carte în mână și nu-ți îndoi gâtul pentru a citi.

3. Susțineți-vă gâtul în timp ce dormiți: Dormitul pe o parte este cel mai bun pentru gât. Folosiți o pernă care oferă un suport bun pentru gât. Evitați să dormiți cu mâna sub burtă.

4. Atenție când faceți exerciții: Când faceți exerciții precum abdomene, nu ridicați brusc capul. Acest lucru poate deteriora mușchiul SCM. Faceți aceste exerciții încet.

5. Întindeți-vă gâtul: Dacă lucrați în poziție așezată toată ziua, faceți câteva exerciții simple pentru gât, rotind gâtul dintr-o parte în alta, în sus și în jos, de mai multe ori pe zi. Persoanele care petrec mult timp în aceeași poziție, cum ar fi violoniștii, zugravii și dulgherii, prezintă un risc deosebit de accidentare a mușchiului SCM. Dacă lucrați într-o astfel de meserie, adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții speciale de protejare a gâtului.