Cu toții am auzit de suplimente pe bază de plante de un fel sau altul, nu-i așa? Poate că un prieten de-al tău ți-a povestit despre ele sau le-ai văzut într-o reclamă TV. Printre ele, ginsengul este unul dintre cele mai faimoase și discutate în întreaga lume. Unii îl numesc „plantă miraculoasă”. Așa că astăzi, hai să vorbim în detaliu și simplu despre ce este cu adevărat ginsengul, ce beneficii ne oferă și la ce lucruri trebuie să fim atenți atunci când îl folosim.
Ce este mai exact Ginsengul?
Simplu spus, ginsengul este rădăcina unei plante. A fost folosit timp de secole în medicina tradițională din țările asiatice și nord-americane ca tratament pentru diverse afecțiuni. Astăzi, ginsengul este unul dintre cele mai populare medicamente pe bază de plante din lume.
Există două tipuri principale de ginseng.
1. Ginseng asiatic sau coreean (`Panax ginseng`)
2. Ginseng american (`Panax quinquefolius`)
Cercetările arată că există mici diferențe în proprietățile acestor două tipuri. De exemplu, conform medicinei tradiționale chineze, ginsengul american este considerat a fi mai puțin stimulant pentru organism decât varietatea asiatică.
Cel mai important, componentele chimice active din ginseng se numesc ginsenozide . Uneori, și alte plante sunt numite „ginseng siberian”, dar nu conțin aceste componente active.
Sunt adevărate pretinsele beneficii ale ginsengului?
Deși ginsengul a fost utilizat în mod tradițional pentru o varietate de afecțiuni, multe dintre aceste utilizări nu au fost încă cercetate științific pe larg. Cu toate acestea, unele studii efectuate până în prezent au arătat rezultate promițătoare.
| Utilitate | Ce se citește științific |
|---|---|
| Creșterea imunității | Unele studii sugerează că ginsengul poate stimula sistemul imunitar. Există dovezi că extractul de ginseng american, în special, poate reduce numărul și severitatea răcelilor la adulți. |
| Controlul glicemiei | Mai multe studii efectuate pe persoane cu diabet au arătat că ginsengul poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. |
| Atenție și concentrare sporite | Există dovezi preliminare care arată că ginsengul poate îmbunătăți ușor atenția și învățarea pe termen scurt. Ginsengul este uneori combinat cu extract de ginkgo în acest scop. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. |
| Reducerea inflamației în organism | Unele studii sugerează că ginsengul ar putea ajuta la controlul afecțiunilor inflamatorii din organism. |
Există o poveste conform căreia ginsengul este bun și pentru aceste lucruri.
În plus, ginsengul a fost studiat pentru îmbunătățirea stării de spirit, creșterea rezistenței și ca tratament pentru următoarele afecțiuni:
- Cancer
- Boli de inimă
- Oboseală
- Disfuncția erectilă la bărbați
- Hepatita C
- Tensiune arterială crescută
- Simptome ale menopauzei
Dar țineți minte! Deși unele dintre acestea pot părea promițătoare, nimic nu a fost dovedit în mod concludent. Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ginsengul ca tratament pentru afecțiuni grave, cum ar fi acestea.
Cum se folosește asta și care este dozajul?
Nu există o doză standard de ginseng pentru nicio afecțiune medicală, deoarece calitatea și cantitatea ingredientelor active din produsele de la diferiți producători pot varia foarte mult.
De obicei, pentru cercetare se utilizează zilnic 200 de miligrame de extract de Panax ginseng sau 0,5 până la 2 grame de pulbere uscată de ginseng. Dacă se administrează sub formă de capsule, cea mai frecventă doză este între 100-600 de miligrame pe zi.
Cel mai important avertisment:Cumpărați întotdeauna ginseng de la o companie sau marcă de încredere . Deoarece este o plantă relativ scumpă, există șanse mari ca unii producători contrafăcuți să amestece alte ingrediente în ea sau să folosească mai puțin ginseng decât este indicat pe sticlă.
Puteți obține ginseng în diferite forme:
- Ca un cartof crud: Îl poți mânca curățându-l de coajă și mestecându-l. Sau poți face un ceai din el și să-l bei.
- Sub formă de pulbere uscată: Poate fi dizolvat în băuturi.
- Capsule: Pot fi administrate cu apă.
- Ca ceai: Puteți cumpăra pliculețe de ceai pre-preparate.
- Adăugat în alimente: Ginsengul se adaugă și în unele băuturi energizante, dulciuri, săpunuri și pastă de dinți. De asemenea, îl puteți adăuga în mâncăruri preparate în casă, cum ar fi supele și fulgii de ovăz.
Efectele secundare și riscurile ginsengului
Efectele secundare ale ginsengului nu sunt de obicei grave, dar unele persoane pot prezenta aceste efecte secundare.
- Nervozitate
- Insomnie
- Dureri de cap
- Ameţeală
- Stomac deranjat
- Reacții cutanate
- Reacții alergice
- Modificări ale ciclului menstrual la femei
Pentru a evita aceste efecte secundare, unii experți recomandă utilizarea ginsengului mai mult de 3 luni consecutiv. Cel mai bine ar fi să întrerupeți utilizarea timp de câteva săptămâni și apoi să începeți din nou.
Foarte important: Din cauza dovezilor insuficiente privind siguranța ginsengului, acesta nu este recomandat copiilor, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează .
Administrarea ginsengului împreună cu acest medicament poate fi periculoasă!
Aici trebuie să fii cel mai atent. Ginsengul poate interacționa cu alte medicamente pe care le iei și poate cauza probleme grave. Dacă iei oricare dintre aceste medicamente, ar trebui să-ți întrebi neapărat medicul înainte de a utiliza ginsengul.
| Droguri riscante | Exemple |
|---|---|
| anticoagulante | Warfarină (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Medicamente pentru diabet | Insulină și alte pastile pentru diabet |
| Medicamente pentru boli de inimă și hipertensiune arterială | Diltiazem, Nifedipină, Verapamil |
| Unele medicamente pentru boli mintale (IMAO) | Fenelzină (Nardil), Tranilcipromină (Parnate) |
| Stimulente | Amfetamină, Metilfenidat (Ritalin) |
| Medicamente care afectează sistemul imunitar | Medicamente care reduc sau cresc imunitatea |
| Alte medicamente | Digoxină, morfină, diuretice (cum ar fi furosemid/Lasix) |
Din orice motiv, nu ascundeți de medic medicamentele pe care le luați. Dacă vă gândiți să începeți ceva precum ginsengul, asigurați-vă că îl anunțați.
Mesaj de luat acasă
- Ginsengul este o rădăcină de plantă populară. Deși cercetările sugerează că are unele beneficii, cum ar fi creșterea imunității și controlul glicemiei, există încă dovezi insuficiente pentru multe dintre proprietățile sale populare.
- Nu există o doză standard pentru aceasta, iar calitatea produselor poate varia, așa că cumpărați întotdeauna de la o sursă de încredere.
- Ginsengul poate provoca efecte secundare precum insomnie și dureri de cap și poate interacționa periculos cu alte medicamente pe care le luați.
- Cel mai important: discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ginseng sau orice alt supliment pe bază de plante, mai ales dacă aveți alte afecțiuni medicale sau luați alte medicamente.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment