Te-ai simțit vreodată dificultăți în respirație după o activitate intensă sau după urcatul scărilor? Sau poate îți amintești de cineva cu astm care se chinuia să respire? Poate ai observat că se apleca în față, cu mâinile sprijinite pe genunchi pentru a respira mai ușor. În medicină, această postură instinctivă este cunoscută sub numele de Poziția Tripod . Este o modalitate naturală prin care corpul tău încearcă să ofere alinare atunci când suferi de detresă respiratorie. Hai să analizăm exact ce înseamnă acest lucru pentru tine cu Nirogi Lanka.
Ce este mai exact poziția trepiedului?
Simplu spus, poziția trepiedului implică aplecarea trunchiului înainte, în timp ce greutatea se sprijină pe mâini, fie pe genunchi, fie pe o suprafață stabilă, cum ar fi o masă. Aceasta este denumită în medicină și poziția ortopneică., deși „tripod” este mai ușor de reținut. Este deosebit de eficient în ameliorarea senzației de durere atunci când aveți dificultăți de respirație, mai ales când stați întins (o afecțiune numită ortopnee).
Terapeuții respiratori îi învață adesea pe pacienții cu afecțiuni respiratorii cronice, cum ar fi BPOC, această poziție pentru a-i ajuta să respire mai puțin dificil. Gândiți-vă la cineva pe care l-ați văzut care are dificultăți în a-și trage respirația - poate o rudă mai în vârstă - stând pe un scaun, aplecat în față cu mâinile sprijinite ferm pe genunchi. Aceasta este poziția trepiedului în acțiune.
Există mai multe variante ale acestei posturi.
| Tipul poziției | Cum să performezi |
|---|---|
| Stând pe un scaun | Așezați-vă pe un scaun, aplecați-vă în față și sprijiniți-vă așezându-vă ferm mâinile sau coatele pe genunchi. |
| Stând pe un pat | Așează-te pe pat, pune-ți brațele pe o masă în fața ta și apleacă-te în față, sprijinindu-ți capul pe brațe sau pe o pernă. |
| Permanent | Stai în picioare și apleacă-te în față, punându-ți mâinile pe genunchi. (Aceasta este o poziție naturală pe care o adoptăm adesea atunci când suntem epuizați fizic.) |
Deși puteți adopta această poziție pe cont propriu, personalul medical dintr-un cadru clinic vă poate îndruma în această poziție pentru a vă ajuta să respirați. Totuși, rețineți: dacă aveți dificultăți severe de respirație, trebuie să vă adresați imediat departamentului de urgență al celui mai apropiat spital.
Ce condiții beneficiază de această poziție?
Poziția trepiedului oferă doar o ameliorare temporară a dificultăților de respirație. Este menită să vă ajute să găsiți confort în timp ce se tratează cauza principală. Această poziție poate oferi o oarecare ameliorare pentru problemele respiratorii asociate cu următoarele afecțiuni cardiace și respiratorii:
| Stare | Explicație simplă |
|---|---|
| Atacuri de astm | Episoade de respirație șuierătoare crescută și dificultăți de respirație. |
| Insuficiență cardiacă congestivă | Afecțiuni rezultate din reducerea funcției cardiace. |
| Exacerbarea BPOC | O acutizare a unei afecțiuni pulmonare cronice. |
| Epiglotită | Inflamația lambei cartilajului protector din spatele gâtului. |
| Edem pulmonar | Acumularea de lichide în plămâni. |
| Infecții respiratorii (de exemplu, pneumonie) | Infecții care afectează plămânii, cum ar fi pneumonia. |
Cum mai exact ajungi în această poziție?
Este foarte simplu. Să ne uităm la pași.
Metodă: Așezat pe un scaun
1. Stați pe marginea unui scaun sau a unui pat.
2. Țineți ambele picioare ferm pe podea.
3. Aplecați-vă ușor pieptul înainte.
4. Odihnește-ți brațele sau coatele pe genunchi. Dacă preferi, poți să-ți sprijini bărbia pe mâini.
5. Relaxează-ți complet gâtul și umerii.
Metodă: Folosirea unei mese pe un pat
1. Stai pe pat cu picioarele întinse în față.
2. Așezați o măsuță în fața dumneavoastră, aproximativ la nivelul pieptului.
3. Folosește o pernă în spatele tău pentru sprijin suplimentar.
4. Aplecați-vă pieptul înainte.
5. Așezați-vă brațele pe masă, sprijinindu-vă capul pe brațe sau pe mai multe perne și relaxați-vă.
Care sunt beneficiile științifice ale poziției trepiedului?
Aceasta este mai mult decât o poziție confortabilă; există motive științifice pentru care ajută corpul să respire mai eficient:
- Permiterea extinderii toracelui: Când te apleci în față, diafragma se poate mișca mai ușor în jos. Acest lucru oferă mai mult spațiu pentru ca plămânii să se extindă complet, permițând un aport mai mare de oxigen .
- Activarea mușchilor accesorii: Deși în mod normal respirăm folosind diafragma și mușchii intercostali, atunci când respirația este dificilă, intervin mușchii respiratori accesorii de la nivelul gâtului și umerilor. Poziția trepiedului permite acestor mușchi să funcționeze mai eficient.
- Reducerea travaliului respirator:Din motivele menționate mai sus, efortul fizic pe care corpul îl depune pentru respirație – „munca de respirație” – este redus semnificativ, ceea ce vă oferă o ușurare vizibilă.
Unele persoane pot simți o ușurare imediată atunci când adoptă această poziție. Totuși, rețineți că aceasta este doar o soluție temporară. Pentru a obține o recuperare reală, este esențial să tratați afecțiunea care cauzează dificultățile respiratorii. Cu Nirogi Lanka , sănătatea și bunăstarea dumneavoastră respiratorie sunt prioritatea noastră.
Prezintă această poziție vreun risc?
În general, această poziție în sine nu este dăunătoare. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni respiratorii cronice, cum ar fi BPOC, și vă bazați frecvent pe această postură, presiunea asupra coatelor și genunchilor poate provoca înnegrirea și îngroșarea pielii din aceste zone. Profesioniștii din domeniul medical se referă adesea la acest lucru ca fiind „semnul gânditorului” sau „semnul lui Dahl”.
Deși aceste modificări ale pielii sunt inofensive, ele servesc drept un indicator clar al faptului că aveți dificultăți de respirație frecvente. Dacă vi se întâmplă acest lucru, vă rugăm să discutați despre acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Când ar trebui să mergi la medic?
Aceasta este cea mai importantă parte a îngrijirii dumneavoastră.
- Dacă simțiți nevoia constantă să folosiți poziția trepied pentru a vă trage respirația, trebuie să consultați un medic. Acesta vă poate revizui planul de tratament actual sau vă poate sugera modalități mai eficiente de a vă gestiona respirația.
- Dacă aveți dificultăți de respirație inexplicabile , solicitați imediat sfatul medicului.
Dificultatea de respirație poate fi un semn al unei afecțiuni medicale grave; nu o luați niciodată ușor. Dacă aveți dificultăți de respirație, contactați serviciile de urgență (911) sau mergeți imediat la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital.
Cheie de la Nirogi Lanka
- Poziția trepiedului este o modalitate simplă și eficientă de a găsi o ușurare temporară în timpul episoadelor de dificultăți de respirație.
- Acesta este doar un ajutor temporar, nu un leac. Este esențial să tratați cauza principală a dificultăților de respirație.
- Dacă folosești frecvent această poziție, este un semn că sănătatea ta respiratorie necesită atenție profesională. Mergi imediat la medic.
- Dacă vă aflați în situații de urgență acută, nu întârziați – contactați serviciile de urgență sau mergeți imediat la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital.
Dificultăți de respirație, Poziție tripodă, Poziție ortopneică, BPOC, Astm, Dispnee, Boli pulmonare, Îngrijiri de urgență
