Și tu suferi de obezitate? Hai să vorbim despre asta simplu!

Te simți uneori de parcă ai zis „Oh, arăt puțin grasă”? Poate că simți că ești blocată când porți o rochie. De fapt, aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni din țara noastră astăzi. Dar, chiar dacă ne gândim la această „grăsime” ca fiind simplă, uneori poate fi puțin mai gravă. Din punct de vedere medical, numim această afecțiune obezitate sau „(Obezitate)”. Nu este doar o problemă de aspect, ci o afecțiune pe termen lung care ne afectează sănătatea generală. Așadar, hai să vorbim despre asta astăzi, ca și cum am vorbi cu un prieten, foarte simplu.

Ce este mai exact obezitatea?

Simplu spus, obezitatea este acumularea unor niveluri nesănătoase de grăsime în organism. Nu este ceva ce se întâmplă peste noapte, ci mai degrabă în timp. De aceea o numim boală cronică. Această afecțiune îți poate afecta fericirea în viață, sănătatea mintală și încrederea în sine.

Dar nu uita, nu ești singurul care se confruntă cu această problemă. Există o mulțime de oameni care suferă de această afecțiune în întreaga lume și, de asemenea, în țara noastră. Cel mai important lucru este că există tratamente și metode de gestionare pentru aceasta. Dacă vorbești cu medicul tău, poți găsi cea mai bună soluție pentru corpul și sănătatea ta.

Cum se măsoară obezitatea? Care sunt simptomele?

Obezitatea nu este o afecțiune care provoacă simptome specifice, cum ar fi febra sau răceala. În schimb, un medic va stabili dacă sunteți obez sau nu pe baza mai multor măsurători.

• Indicele de masă corporală (IMC): Aceasta este cea mai frecvent utilizată metodă. Calculează dacă aveți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră. Valoarea rezultată determină în ce categorie vă încadrați.
• Circumferința taliei: Locul în care se depozitează grăsimea corporală este, de asemenea, foarte important. Excesul de grăsime, în special în jurul abdomenului, crește riscurile pentru sănătate. Aceasta este măsurarea circumferinței taliei.

Clasificare după valoarea IMC

Medicii folosesc IMC-ul pentru a împărți obezitatea în trei clase principale. Această clasificare este foarte utilă în planificarea tratamentului.

Ce spune circumferința taliei tale

Excesul de grăsime în jurul abdomenului crește riscul de a dezvolta boli precum bolile de inimă și diabetul de tip 2. În general, o circumferință a taliei de peste 89 cm pentru o femeie și de peste 101 cm pentru un bărbat este considerată un factor de risc.

De ce suntem atât de mari? Care sunt motivele?

La un nivel foarte elementar, obezitatea apare atunci când asimilezi mai multe calorii din alimente decât arde corpul tău. Dar de ce se întâmplă asta? Există multe motive pentru asta. Nu este vorba doar de un singur lucru, ci de o combinație a mai multor factori.

• Obiceiuri alimentare: Acesta este principalul motiv. Dacă consumăm multe calorii, în special alimente ultra-procesate, băuturi și alimente zaharoase și alimente grase (cum ar fi sandvișurile și orezul prăjit), corpul primește mai multe calorii decât are nevoie. Caloriile rămase sunt stocate în organism sub formă de grăsime.
• Lipsa de exerciții fizice: Având în vedere stilul nostru de viață actual, activitatea fizică a scăzut mult. Din cauza locurilor de muncă sedentare, a privitului la televizor și a timpului petrecut mai mult la telefon, organismul arde mai puține calorii.
• Genetica: Da, genele joacă un rol. Cercetările au descoperit că unele persoane sunt predispuse la obezitate prin modul în care genele lor afectează lucruri precum apetitul și metabolismul. Dacă aveți antecedente familiale de obezitate, este posibil să aveți un risc puțin mai mare.
• Anumite medicamente: Medicamente precum antidepresivele, steroizii, unele medicamente pentru diabet și beta-blocantele pot, de asemenea, provoca creștere în greutate.
• Lipsa somnului:Dormitul mai puțin de 7 ore pe zi perturbă funcționarea hormonilor care controlează foamea. De aceea, persoanele care nu dorm suficient simt nevoia să mănânce mai des.
• Stres: Când ești stresat, corpul tău produce mai mulți hormoni precum cortizolul. Acești hormoni cresc senzația de foame. De asemenea, atunci când ești stresat, consumi adesea „alimente reconfortante” care sunt bogate în zahăr și grăsimi. Acestea pot duce la creșterea în greutate.
• Alte afecțiuni medicale: Afecțiuni precum sindromul metabolic și sindromul ovarelor polichistice (SOP) pot provoca, de asemenea, creștere în greutate ca efect secundar.

Ce probleme de sănătate poate fi cauzate de obezitate?

Obezitatea este o afecțiune care poate afecta aproape fiecare sistem din corpul tău, crescând riscul apariției unei serii de boli grave.

Cum diagnostichează un medic această afecțiune?

Când mergi la medic pentru a discuta despre acest subiect, acesta îți va pune câteva întrebări care să te ajute să-ți faci o imagine mai clară asupra stării tale de sănătate per ansamblu.

• Istoricul dumneavoastră medical: Întrebați despre alte boli pe care le aveți, medicamentele pe care le luați și bolile din familie (cum ar fi diabetul și bolile de inimă).
• Istoricul greutății tale: Te întreabă despre lucruri precum dacă ai mai încercat să slăbești înainte și dacă acele metode au avut succes.
• Stilul tău de viață:Te întreabă despre obiceiurile tale alimentare, câtă mișcare faci pe zi și cum dormi.
• Sănătatea ta mintală: De asemenea, se referă la lucruri precum stresul și tensiunea pe care le resimți, deoarece acestea pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

În plus, vi se vor măsura greutatea, înălțimea și circumferința taliei. De asemenea, este posibil să vi se facă analize de sânge pentru a vă verifica tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului. Toate acestea îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să stabilească dacă sunteți obez sau dacă aveți alte afecțiuni care pot fi legate de afecțiunea dumneavoastră.

Care sunt tratamentele pentru pierderea în greutate?

Aceasta este o călătorie diferită pentru fiecare persoană. Ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta. Așadar, medicul dumneavoastră va crea un plan potrivit pentru dumneavoastră. Acesta include câteva aspecte cheie.

1. Schimbarea dietei

Asta nu înseamnă că trebuie să te oprești din mâncat sau să mănânci toată mâncarea delicioasă. Înseamnă să te obișnuiești cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Poți discuta cu medicul tău sau cu un nutriționist pentru a crea un plan alimentar care ți se potrivește. De exemplu, există modele alimentare sănătoase dovedite științific, cum ar fi „(dieta mediteraneană)” sau „(dieta DASH)”. În ceea ce privește alimentația noastră, reducerea cantității de orez din farfurie și adăugarea mai multor legume, verdețuri, pește și linte este un început bun.

2. Creșteți activitatea fizică

Adaugă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi în rutina ta zilnică, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Începe cu lucruri mărunte. Mersul pe scări în loc de lift sau mersul pe jos până la magazin poate face o mare diferență.

3. Sănătate mintală și consiliere

Dacă ai obiceiul de a mânca emoțional din cauza stresului sau a anxietății, este important să ceri ajutor. Consilierea, grupurile de sprijin sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC) te pot ajuta.

4. Medicamente pentru pierderea în greutate

În unele cazuri, pe lângă schimbările stilului de viață, un medic poate prescrie și medicamente care să vă ajute să pierdeți în greutate. Acestea pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și la controlul foamei. Cu toate acestea, acestea trebuie luate numai sub supraveghere medicală. Câteva exemple includ:

• „Bupropionă-naltrexonă (Contrave®)”
• `Liraglutidă (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• „Semaglutidă (Wegovy®)” - o formă a medicamentului pentru diabet „(Ozempic®)” aprobat pentru pierderea în greutate.

5. Chirurgie bariatrică (pentru pierderea în greutate)

Aceasta este de obicei recomandată persoanelor cu obezitate de clasa III (IMC 40+) care au dificultăți în a pierde în greutate prin alte metode. Această intervenție chirurgicală implică reducerea dimensiunii stomacului sau modificarea modului în care alimentele sunt absorbite. Acest lucru limitează cantitatea de alimente care poate fi consumată.

• „Gastrectomie gastrică cu manșon” (Gastrectomie cu manșon)
• Bypass gastric (Roux-en-Y)
• Inel gastric (inel LAP)

Cum eviți să te îngrași din nou după ce slăbești?

Mulți oameni cred că pierderea în greutate este cel mai greu lucru de făcut. Dar, de fapt, menținerea greutății pierdute este și mai dificilă. Nu uitați, obezitatea este o boală cronică. Aceasta înseamnă că necesită gestionare pe termen lung.

• Continuă să faci mici schimbări: Continuă să pui în practică obiceiurile bune pe care le-ai dezvoltat în timp ce slăbeai (bea apă în loc de băuturi zaharoase, mănâncă mese ușoare seara).
• Nu renunța la exerciții fizice: Exercițiile fizice sunt esențiale nu doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății. Așadar, fii activ în fiecare zi.
• Păstrați acasă alimente sănătoase: Fiți atenți la alimentele pe care le aduceți acasă. Păstrați acasă fructe, legume și nuci. Limitați aducerea de alimente procesate și dulciuri.
• Gândește-te la starea generală de bine: dormi suficient, gestionează stresul și concentrează-te pe a fi sănătos și fericit, nu doar pe greutatea ta.

Dacă aveți această problemă, s-ar putea să simțiți că nu puteți trece peste ea singuri. Este normal. Cel mai important lucru este să nu vă fie teamă să cereți ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră astăzi. El sau ea va crea un plan potrivit pentru dumneavoastră și pe care îl puteți realiza. Această călătorie nu este una prin care treceți singuri.