Te simți și tu obosit tot timpul? Sau simți că te îmbolnăvești mai des decât înainte? Uneori căutăm motive pentru asta și ne îngrijorăm. Dar știai că motivul acestor lucruri ar putea fi lipsa unui nutrient numit zinc din organism? De fapt, acest zinc joacă un rol foarte important în corpul nostru. Așadar, astăzi vom vorbi despre această deficiență de zinc, ce este deficitul de zinc, ce o cauzează și cum să scăpăm de ea.

Ce este zincul? De ce este atât de important pentru noi?

Simplu spus, zincul este un mineral esențial pentru corpul nostru. Este ca niște mici lucrători ai corpului nostru. Ce fel de lucruri face acest zinc în corpul nostru?

• Ajută la combaterea germenilor care cauzează boli.
• Te ajută să te vindeci repede atunci când ești rănit.
• Zincul este, de asemenea, foarte important în timpul sarcinii pentru a avea un copil sănătos.

Dar iată ceva de reținut. Corpurile noastre nu pot produce zinc singure . Asta înseamnă că trebuie să îl obținem din alimentele pe care le consumăm și le bem. Uneori, trebuie să luăm suplimente conform indicațiilor medicilor noștri.

Acum, există o diferență între o lipsă mică de zinc și o lipsă gravă care poate cauza probleme. O lipsă mică se numește insuficiență de zinc. Dar lipsă de zinc apare atunci când nivelurile de zinc din organism sunt atât de scăzute încât afectează funcționarea organismului nostru și modul în care ne simțim pe parcursul zilei. Dar nu vă faceți griji, există un tratament pentru asta. Cu tratament, nivelurile de zinc vor fi restabilite și veți începe să vă simțiți mai bine.

Care sunt simptomele deficitului de zinc?

Simptomele deficitului de zinc pot varia în funcție de vârsta și de gradul de deficit de zinc. Gândiți-vă, simptomele pe care le-ar putea prezenta un copil mic pot să nu fie aceleași cu cele pe care le-ar putea prezenta un adult. Să aruncăm o privire la aceste simptome:

• Mișcări intestinale frecvente: Acest lucru este deosebit de frecvent la bebelușii mici.
• Boli frecvente: Acest lucru se întâmplă deoarece imunitatea organismului este redusă.
• Creștere întârziată: Este, de asemenea, un simptom atunci când dezvoltarea înălțimii și a corpului copiilor mici, a copiilor în creștere și a adulților tineri nu are loc la fel de repede pe cât era de așteptat.
• Căderea sau subțierea părului: Dacă simți că pierzi mult păr în timp ce stai în picioare , este un aspect de luat în considerare.
• Modificări ale unghiilor: Dacă unghiile tale și-au schimbat culoarea și devin fragile, ia în considerare și acest aspect.
• Senzație de letargie și iritabilitate: Senzație de oboseală, lipsă de interes pentru orice și enervare din cauza unor lucruri mărunte.
• Anorexie: Senzația de a nu vrea să mănânce.
• Pierderea gustului și a mirosului: Pierderea capacității de a gusta și mirosi corect alimentele.
• Număr scăzut de spermatozoizi la bărbați.
• Leziuni ale pielii sau răni.
• Rănile se vindecă mult timp: Chiar și o rană mică se vindecă mult timp, acesta poate fi, de asemenea, un simptom.

Nu uita, nu presupune că ai o deficiență de zinc doar pentru că ai unul sau două dintre aceste simptome. Acestea pot fi, de asemenea, simptome ale altor boli. Așadar, dacă ai îndoieli, cel mai bine este să consulți un medic.

De ce organismul nostru are lipsă de zinc? Care sunt motivele?

Există trei motive principale pentru care poate apărea deficitul de zinc:

1. Nu obținem suficient zinc din alimentele pe care le consumăm (motive nutriționale).

2. Este posibil să aveți o afecțiune medicală care împiedică organismul să absoarbă sau să utilizeze zincul.

3. Dacă luați orice medicament, acesta poate afecta nivelurile de zinc din organismul dumneavoastră.

Să vorbim despre fiecare dintre acestea puțin mai detaliat .

1. Lipsa de zinc în dietă (motive nutriționale)

Există anumite alimente, de exemplu, carnea, peștele și ouăle, care sunt bogate în zinc. Așadar, dacă nu consumi suficiente din aceste alimente, este posibil ca organismul tău să nu primească zincul de care are nevoie.

Mai ales dacă urmezi o dietă vegetariană sau vegană , este mai probabil să ai deficit de zinc, deoarece nu consumi alimente de origine animală bogate în zinc. De asemenea, probabil că mănânci multe cereale, cum ar fi fasole, mazăre și fasole verde, precum și nuci. Aceste alimente conțin o substanță numită fitați . Acești fitați limitează absorbția zincului în organism. Apoi, chiar dacă obții zinc din alimente vegetale, este posibil ca acesta să nu fie absorbit corect de organism.

De asemenea, tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, pot cauza și alte deficiențe nutriționale, inclusiv deficitul de zinc.

2. Deficit de zinc din cauza unei boli

Există anumite afecțiuni medicale care pot cauza deficit de zinc. Câteva exemple sunt:

• Tulburarea de consum de alcool
• Arsuri ale pielii
• Boala celiacă
• Boala Crohn
• HIV
• Boală renală
• Boală hepatică
• Tulburări pancreatice
• Sarcina (organismul are nevoie de mai mult zinc în această perioadă)
• Colita ulcerativă
• Sindromul intestinului scurt
• Sepsis - o infecție severă
• Diabetul de tip 2

Ce se întâmplă din cauza acestor tipuri de boli?

• Sistemul nostru digestiv s-ar putea să nu fie capabil să absoarbă zincul în mod corespunzător.
• Nevoia organismului nostru de zinc poate crește.
• Prea mult zinc poate fi excretat din corpul nostru.

3. Deficit de zinc din cauza tratamentului

Uneori, deficitul de zinc poate fi cauzat și de tratamentele pe care le luăm pentru boli. Iată câteva exemple:

• Chirurgie pentru pierderea în greutate (chirurgie bariatrică)
• Terapia de chelare (tratament care elimină metalele grele din organism)
• Diuretice
• Hemodializă pentru pacienții cu rinichi
• Nutriție parenterală (nutriție administrată direct în vene printr-o seringă)
• Unele antibiotice

Poate fi deficitul de zinc genetic?

Da, dar este foarte rar . Există o afecțiune genetică numită acrodermatită enteropatică . Aceasta provoacă deficit de zinc. Aproximativ unul din 500.000 de copii este diagnosticat cu această afecțiune.

Cum detectează medicii acest lucru?

Iată cum diagnostichează medicii deficitul de zinc:

• Vei fi examinat (examen fizic).
• Vă vom întreba despre istoricul dumneavoastră medical anterior.
• Vorbești despre alimentele pe care le mănânci și le bei.
• Te întreb dacă iei vreun supliment alimentar.

În plus, se pot face analize de sânge și urină pentru a vedea dacă există alte cauze pentru simptomele dumneavoastră. Un test de sânge poate arăta nivelul de zinc din sânge. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a confirma o deficiență de zinc. Deoarece nu reflectă întotdeauna cu exactitate cantitatea de zinc existentă în organism.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate administra suplimente de zinc pentru a vedea cum reacționează organismul dumneavoastră. Dacă suplimentele vă ajută să reduceți simptomele, medicul dumneavoastră poate confirma o deficiență de zinc.

Există un tratament pentru asta? Cum mă pot însănătoși?

Vestea bună este că deficitul de zinc este tratabil! Medicii tratează acest lucru administrându-vă suplimente de zinc . Acestea se găsesc sub formă de pastile sau siropuri pe care le luați pe cale orală. Medicul vă va spune ce supliment este potrivit pentru dumneavoastră, cât să luați și cât timp să îl luați. Nu luați niciodată suplimente pe cont propriu fără a consulta mai întâi un medic.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă va sfătui cum să obțineți mai mult zinc din alimentele pe care le consumați. De asemenea, vă poate îndruma către un dietetician care vă poate oferi sfaturi nutriționale adaptate nevoilor dumneavoastră.

Cum să obții mai mult zinc din alimente în mod natural?

Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei. În general, aceste alimente vă pot ajuta să obțineți zinc:

• Fasole coaptă
• Nuci (de exemplu, migdale, caju)
• Mazăre
• Carne de pasăre și carne roșie (pui și vită)
• Semințe precum semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui
• Germeni de grâu
• Orez sălbatic

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă suspectați că aveți simptome de deficit de zinc, asigurați-vă că mergeți la medic. Deoarece multe dintre simptomele pe care le-am discutat anterior pot fi comune multor alte boli, nu doar deficitului de zinc. Un medic este cel care poate găsi cauza exactă și vă poate spune ce tratament aveți nevoie.

Dacă am această afecțiune, la ce ar trebui să mă aștept?

Deficitul de zinc este de obicei complet vindecabil cu tratament . Dacă luați suplimentele exact așa cum vă recomandă medicul, simptomele ar trebui să înceapă să se amelioreze în decurs de o săptămână sau două . Medicul vă va spune dacă trebuie să vă verificați din nou nivelul de zinc sau dacă trebuie să căutați alte afecțiuni care ar putea cauza acest lucru.

Îmi afectează deficitul de zinc unghiile?

Da, absolut. Deficitul de zinc poate provoca modificări ale unghiilor. Medicii numesc aceasta distrofie unghială . Unghiile pot deveni fragile sau pot dezvolta dungi pe unghie - cunoscute și sub numele de liniile lui Beau . De asemenea, viteza cu care cresc unghiile poate încetini.

Totuși, multe alte lucruri, pe lângă deficitul de zinc, pot afecta aspectul și textura unghiilor. Prin urmare, este o idee bună să consultați un medic dacă observați o schimbare bruscă a unghiilor.

Poate deficiența de zinc să provoace degenerescență maculară legată de vârstă?

Unele cercetări au arătat că deficitul de zinc poate avea un anumit efect asupra degenerescenței maculare legate de vârstă, o boală care afectează vederea și apare odată cu înaintarea în vârstă . Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin această relație.

Vapatul provoacă deficit de zinc?

Nu. Vapatul nu provoacă deficit de zinc, dimpotrivă . Când vapezi, corpul tău este expus la zinc și alte metale grele. Acestea pot fi dăunătoare sănătății tale. Prea mult zinc în organism poate cauza, de asemenea, probleme. Poate provoca un dezechilibru între antioxidanți și radicalii liberi, o afecțiune cunoscută sub numele de stres oxidativ . Acest dezechilibru poate deteriora celulele și țesuturile, ducând la diverse probleme de sănătate.

În final, mesajul principal:

Chiar dacă aveți simptome de deficit de zinc sau ați fost recent diagnosticat cu această afecțiune, nu există niciun motiv de panică . Aceasta este o afecțiune tratabilă. Cu un tratament adecvat, vă veți simți mai bine în curând.

De asemenea, dacă aveți alte afecțiuni medicale care contribuie la nivelurile scăzute de zinc din organism, medicul vă va ajuta să le gestionați.Cel mai important lucru este să cereți sfatul medicului dacă aveți simptome, în loc să faceți pur și simplu ceea ce simțiți că faceți. Pentru a rămâne sănătos, este foarte important să aveți o dietă echilibrată și să vă asigurați că organismul dumneavoastră primește nutriția adecvată de care are nevoie.

` Deficit de zinc, Zinc, Nutriție, Simptome, Deficit de zinc, Tratament cu zinc, Dietă cu zinc, Deficit de zinc