Думаете, вы толстый? Давайте узнаем больше об ожирении!

Сегодня мы поговорим о теме, которая волнует многих, но о которой иногда не говорят должным образом. Это ожирение . Возможно, вы тоже об этом думаете, или, может быть, кто-то из ваших знакомых страдает этим заболеванием. На самом деле это довольно сложная проблема, и это хроническое заболевание. Но не волнуйтесь, мы расскажем об этом просто, так, чтобы вы поняли.

Что такое ожирение?

Проще говоря, ожирение — это избыток жира в организме. Это не просто «избыточный вес». Врачи считают его хроническим и сложным заболеванием , поскольку оно может существенно повлиять на общее состояние здоровья и качество жизни. Иногда оно также может сказаться на самооценке и психическом здоровье.

Но помните одно: если у вас ожирение, вы не одиноки. Многие люди во всем мире, включая нашу страну, страдают этим заболеванием. Самое главное, что врач сможет помочь вам подобрать необходимое лечение и методы контроля.

Какие симптомы у ожирения?

На самом деле, специфических симптомов ожирения не существует. То есть, сложно сразу сказать: «У меня ожирение, потому что у меня есть то и это». Однако врач определит, страдаете ли вы ожирением или нет, обратив внимание на два основных признака:

1. Индекс массы тела (ИМТ): Этот показатель измеряет, соответствует ли ваш вес росту. Врачи используют это значение ИМТ для классификации ожирения.

2. Тип телосложения: Главное, на что следует обратить внимание, — это обхват талии .

Классификация индекса массы тела (ИМТ)

Врачи классифицируют ожирение на три основных класса в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). Эта классификация определяет, какие шаги необходимо предпринять для снижения веса.

• Ожирение I степени: ИМТ (индекс массы тела) от 30 до 35 кг/м².
• Ожирение II степени: ИМТ (индекс массы тела) от 35 до 40 кг/м².
• Ожирение III степени: ИМТ 40 кг/м² или более.

Но помните одно: ваш индекс массы тела (ИМТ) сам по себе не может точно указать на имеющиеся у вас риски для здоровья. Это лишь один из показателей.

Обхват талии

Место отложения избыточного жира на теле также может влиять на проблемы со здоровьем, которые может вызывать ожирение. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), окружность талии более 35 дюймов у женщин и более 40 дюймов у мужчин может быть признаком повышенного риска таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет 2 типа.

Каковы причины ожирения?

Проще говоря, ожирение возникает из-за того, что организм потребляет больше пищи, чем ему необходимо.Калории — это то, что мы едим. Но почему мы едим так много? Причин может быть много, и одной нет. Подумайте об этом...

• Некоторые лекарства: Некоторые лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний, могут вызывать увеличение веса. Например, антидепрессанты, стероиды, противоэпилептические препараты, некоторые лекарства от диабета и бета-блокаторы.
• Инвалидность: Взрослые и дети с физическими или умственными ограничениями подвержены более высокому риску ожирения. Это может быть связано с физическими ограничениями, специальным образованием и нехваткой ресурсов.
• Неправильные пищевые привычки: потребление большего количества калорий, чем необходимо организму, ультрапереработанные продукты, сладкие продукты и напитки, а также насыщенные жиры являются основными причинами ожирения. Представьте, сколько сахара вы бы потребляли, если бы выпивали бутылку сладкого напитка каждый день!
• Генетика: Исследования показали, что существуют специфические гены (гены предрасположенности к ожирению), влияющие на аппетит у людей с ожирением. Однако пока неясно, одинакова ли эта генетическая предрасположенность у всех людей с избыточным весом.
• Недостаток физической активности: просмотр телевизора, видеоигры и слишком много времени, проведенного за телефоном или ноутбуком, сокращают время, доступное для физических упражнений.
• Недостаток сна: Недостаток сна, составляющий менее семи часов в сутки, может повлиять на гормоны, контролирующие чувство голода.
• Стресс: Когда вы испытываете стресс, ваш мозг и тело вырабатывают больше гормонов, таких как кортизол, который контролирует чувство голода. Это может вызвать тягу к «комфортной пище», богатой жирами и сахаром. Такая пища откладывается в организме в виде избыточного жира.
• Основные проблемы со здоровьем: увеличение веса также может быть побочным эффектом таких состояний, как метаболический синдром и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия, также могут приводить к тяге к высококалорийной пище, которая стимулирует центры удовольствия в головном мозге.

Какие осложнения вызывает ожирение?

Ожирение влияет на организм множеством способов. Например, оно вызывает метаболические изменения, которые повышают риск развития многих серьезных заболеваний. Ожирение также может оказывать прямое и косвенное воздействие на общее состояние здоровья.

Метаболические изменения

Метаболизм — это процесс, в ходе которого потребляемые вами калории преобразуются в энергию и используются для питания вашего организма. Когда организм потребляет больше калорий, чем может использовать, избыток калорий преобразуется в жиры и откладывается в жировых клетках. Когда ткани для хранения этих жиров больше нет, сами жировые клетки увеличиваются в размерах. Вот как это происходит.Увеличенные жировые клетки выделяют гормоны и другие химические вещества, вызывающие воспаление в организме.

Это воспаление может привести к инсулинорезистентности . Ваш организм не сможет использовать инсулин для снижения уровня сахара и жиров в крови. Высокий уровень сахара и жиров в крови также может вызывать повышение артериального давления. Когда все эти состояния сочетаются, это называется метаболическим синдромом . Этот синдром часто встречается у людей с ожирением. Он также увеличивает риск развития следующих заболеваний:

• Сердечно-сосудистые заболевания: Ожирение повышает риск заболеваний сердца, особенно ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, застойной сердечной недостаточности и инсульта.
• Жировая дистрофия печени: Избыток жира в крови поступает в печень, которая фильтрует кровь. Когда в печени начинает накапливаться слишком много жира, это может привести к хроническому воспалению печени (гепатиту) и долговременному повреждению печени (циррозу).
• Желчнокаменная болезнь: Из-за повышенного уровня холестерина в крови холестерин откладывается в желчном пузыре, увеличивая риск образования холестериновых камней и заболеваний желчного пузыря.
• Заболевания почек: высокое кровяное давление, диабет и заболевания печени являются одними из основных причин хронической болезни почек.
• Сахарный диабет 2 типа: Ожирение, в частности, повышает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Статистически ожирение повышает риск преждевременной смерти от любой причины. Однако исследования показали, что даже небольшая потеря веса (от 5% до 10%) может снизить этот риск.

Прямые эффекты

Избыток жировой ткани в организме может оказывать давление на дыхательные органы и создавать дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему. Это может привести к таким заболеваниям, как:

• Артрит
• Астма
• Боль в спине
• Синдром гиповентиляции при ожирении
• апноэ во сне

Кроме того, ожирение повышает риск развития следующих заболеваний и состояний:

• Некоторые виды рака: например, рак пищевода, поджелудочной железы, толстой кишки, молочной железы, матки и яичников.
• Депрессия и расстройства настроения.
• Женское бесплодие и осложнения во время беременности.
• Проблемы с памятью и когнитивными функциями, включая повышенный риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция.

Как распознать ожирение?

При посещении врача он измерит ваш вес, рост и окружность талии. Вас также могут попросить пройти тест на определение состава тела, например, тест на плотность костной ткани или биоимпедансный анализ. Этот тест измеряет состав вашего тела путем пропускания электрического тока через ваше тело и измерения скорости его распространения.

Но, что еще важнее, необходимо знать общее состояние своего здоровья. Врач задаст вам следующие вопросы:

• Ваша медицинская история и лечение: Вас также спросят о принимаемых вами лекарствах. Вас также могут спросить о заболеваниях, которые есть у членов вашей семьи.
• История изменения веса: Вас также спросят, пытались ли вы раньше похудеть и каким был ваш опыт.
• Ваш образ жизни: например, ваши текущие пищевые привычки, режим сна и уровень активности в течение дня.
• Ваше психическое здоровье: Вас могут спросить о факторах, влияющих на ваше психическое здоровье, таких как стресс, поскольку стресс также может приводить к перееданию.

Врач также проверит ваши жизненные показатели и может назначить некоторые анализы крови. Эта полная информация используется для диагностики ожирения и других сопутствующих заболеваний (если таковые имеются).

Как лечится ожирение?

Ваш врач разработает для вас индивидуальный план снижения веса. Поскольку каждый человек индивидуален, может потребоваться некоторое время и метод проб и ошибок, чтобы найти наиболее подходящий именно вам метод лечения.

Изменения в рационе питания

Вы уникальная личность. Поэтому любые изменения в вашем рационе должны быть адаптированы именно под вас. Существуют способы составления здоровых блюд, богатых полезными продуктами. Ваш врач может порекомендовать научно обоснованные планы питания, такие как средиземноморская диета или диета DASH . Это не ограничительные, вредные диеты, как другие. Это скорее набор позитивных рекомендаций, которые помогут вам достичь ваших целей в области питания.

Увеличение ежедневной активности

Физическая активность сжигает калории. Существует множество способов увеличить свою ежедневную активность. Попробуйте добавить немного упражнений в свой день.

Поддержка психического здоровья

Консультации, группы поддержки и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) могут помочь вам внести позитивные изменения. Они также могут помочь вам справиться со стрессом и преодолеть эмоциональные и психологические факторы, которые работают против вас.

Препараты для снижения веса

Ваш врач может порекомендовать добавить в вашу программу по снижению веса медикаменты. Лекарства не являются панацеей от лишнего веса, но они могут помочь вам справиться с ним другими способами. Например,Препараты, подавляющие аппетит, могут блокировать некоторые сигналы в головном мозге, влияющие на чувство голода. Следующие препараты одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в качестве средств лечения ожирения:

• Бупропион-налтрексон (Контраве®): может уменьшить тягу к еде и количество потребляемой пищи.
• Агонисты GLP-1: контролируют аппетит, быстрее вызывают чувство сытости, а также могут снижать уровень сахара в крови. Оземпик® — пример агониста GLP-1.
• Семаглутид (Wegovy®) и/или Тирзепатид (Zepbound®): снижают аппетит. Врачи также могут комбинировать этот препарат с агонистом GLP-1.
• Лираглутид (Саксенда®): снижает аппетит и замедляет пищеварение.
• Орлистат (Ксеникал®, Алли®): снижает всасывание жиров из кишечника.
• Фентермин-топирамат (Qsymia®): снижает чувство голода.
• Фентермин (Адипекс-П®, Ломайра®, Супренза®): снижает аппетит. Разрешен к применению в течение трех месяцев подряд.

Хирургическое лечение ожирения (бариатрическая хирургия)

Если у вас ожирение III степени, бариатрическая хирургия может быть для вас подходящим вариантом. Эти операции направлены на изменение работы пищеварительной системы – обычно желудка, а иногда и тонкой кишки – для контроля количества потребляемых и усваиваемых калорий. Они также могут уменьшить сигналы голода, поступающие из пищеварительной системы в мозг. Существует несколько типов операций по снижению веса:

• Дуоденальное шунтирование
• Желудочное бандажирование (лапароскопическое бандажирование) (Желудочное бандажирование - LAP-бандажирование)
• Желудочное шунтирование (метод Ру-эн-И)
• Рукавная гастрэктомия (рукавная гастрэктомия)

Можно ли предотвратить ожирение?

Ожирение легче предотвратить, чем лечить, когда оно уже началось. Это потому, что организм регулирует свой вес, балансируя сигналы голода с количеством энергии, затрачиваемой на повседневную деятельность. Как только организм устанавливает новую, более высокую «точку равновесия», он считает ее новым базовым весом. Эта новая точка равновесия может привести к тому, что ваш вес будет выше на весах или в таблице ИМТ.

Внимательно отнесясь к своим привычкам и внеся разумные изменения уже сейчас, вы сможете предотвратить ожирение в будущем. Вот несколько примеров:

• Внесите небольшие изменения:У вас есть привычка употреблять много калорий, например, ежедневно перекусывать или пить сладкие напитки? Подумайте о том, чтобы изменить её. Дополнительные 150 калорий в день могут добавить до 4,5 кг веса за год. Это эквивалентно небольшой пачке чипсов или двум сэндвичам с двойной начинкой.
• Добавьте физическую активность: В качестве альтернативы, найдите занятие, которое подходит вам и вашему уровню физической подготовки, и подумайте, что вы можете сделать, чтобы сжигать дополнительные 150 калорий в день.
• Покупайте продукты осознанно: приносите домой здоровую пищу и храните её. Когда вы выходите из дома, ограничивайте потребление сладостей и угощений особыми случаями.
• Улучшите общее самочувствие: сократите время, проводимое за экраном, выходите на свежий воздух. Управляйте стрессом, регулируйте уровень гормонов и старайтесь высыпаться. Сосредоточьтесь на позитивных изменениях и полезных для здоровья занятиях, а не только на влиянии ваших усилий на вес.

Что произойдет, если у вас ожирение?

Ожирение повышает риск развития некоторых серьезных заболеваний. Однако ожирение не означает, что вы обязательно заболеете этими заболеваниями или что вы ничего не можете сделать для их предотвращения. Помните, что потеря всего 5-10% веса может значительно снизить риски для здоровья. Разработка долгосрочного плана лечения поможет вам поддерживать достигнутый результат по снижению веса.

Как предотвратить повторный набор сброшенного веса?

Вы можете думать, что, достигнув определенного веса, вы заканчиваете свой путь к похудению. Но ожирение — это долгосрочное заболевание. Это означает, что вам нужно продолжать предпринимать шаги, которые вы делали для снижения веса, такие как обдуманные покупки и физическая активность несколько дней в неделю.

Если у вас ожирение, вам может казаться, что вы ничего не можете сделать, чтобы справиться со своим состоянием. Эти чувства понятны и очень распространены. Если вы считаете, что у вас ожирение, поговорите с врачом. Он или она поможет вам подобрать подходящую программу по снижению веса.

Самое важное, что нужно вынести из этой статьи.

Итак, исходя из того, о чём мы говорили, вот самые важные вещи, которые вам нужно помнить:

• Ожирение — это не простое явление. Это серьезное, хроническое заболевание, которое может негативно сказаться на вашем здоровье.
• Причин этому может быть много. На это могут влиять различные факторы, такие как генетика, окружающая среда, образ жизни и психическое здоровье.
• Может возникнуть множество осложнений. Повышается риск развития таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и рак.
• Однако это поддается контролю. Согласно рекомендациям врачей, это состояние можно контролировать с помощью изменения диеты, физических упражнений и, при необходимости, медикаментов или хирургического вмешательства.
• Даже небольшие изменения могут иметь большое значение.Даже небольшая потеря веса может снизить риски для здоровья.
• Вы не одиноки. Не бойтесь говорить об этом и просить о помощи. Обратитесь за помощью к врачу, диетологу, а может быть, и к психологу.
• Самое главное — заботиться о себе и сохранять позитивный настрой.

Если у вас возникнут дополнительные вопросы по этому поводу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам на этом пути, предоставив наиболее подходящую для вас консультацию.

Ожирение , снижение веса, здоровье, ИМТ, диабет, болезни сердца