Давайте узнаем об этой удивительной мембране, которая находится повсюду в нашем теле — фасции.

Вы когда-нибудь слышали слово «фасция»? Возможно, это название для вас немного ново. Но не удивляйтесь, это очень, очень важная структура, которая присутствует повсюду в нашем теле, окружая каждую структуру. Это как сеть, которая обеспечивает нашему телу поддержку и форму. Давайте сегодня поговорим об этом немного подробнее , хорошо?

Что же такое фасция?

Проще говоря, фасция — это тонкая, волокнистая соединительная ткань, которая находится в нашем организме. Представьте её как тонкий-тонкий слой ткани, который обволакивает наши мышцы, кости, органы, нервы и кровеносные сосуды. Раньше учёные считали, что она лишь поддерживает наши органы, мышцы и кости. Но теперь мы обнаружили, что она гораздо сложнее и функционирует как сеть, которая простирается по всему нашему телу.

Эта фасция в основном состоит из белка, называемого «коллагеном» . Именно коллаген придает фасции прочность и гибкость. Обычно он белого цвета и имеет слегка волокнистую текстуру. Фасция состоит из нескольких слоев, как кожура луковицы. Между этими слоями находится жидкость, называемая «гиалуронаном» . Именно эта жидкость позволяет фасции легко растягиваться при движении и сгибании тела.

Однако при инфекции или травме эта жидкость, называемая гиалуронаном, может высохнуть. Тогда фасция начинает сокращаться и сжиматься. Именно тогда движение мышц и тканей ограничивается, и начинает возникать боль.

Итак, какую же функцию выполняет фасция для нашего организма?

Функции, которые фасции выполняют для нашего тела, — это немаловажный вклад.

• Поддержка и структура: это помогает придать нашему телу правильную форму и обеспечить поддержку.
• Скрепление мышц: Удержание мышц вместе, помощь им в сокращении и растяжении.
• Плавное движение: Оно обеспечивает поверхность, на которой наши мышцы, суставы и органы могут двигаться плавно, без трения или соприкосновения друг с другом.
• Стабильность: Помогает поддерживать стабильность структур тела и придает ему силу.
• Снижение мышечного напряжения: это также важно для уменьшения давления и напряжения между мышцами и поддержания их разделения.
• Функция сустава: Обеспечивает стабильность и подвижность сустава.
• Кровообращение: Оно также в некоторой степени способствует хорошему кровообращению.

Проще говоря, фасция — это соединительная ткань, которая связывает все системы нашего организма и создает среду, в которой они могут гармонично взаимодействовать.

Где расположена фасция?

Это очень простой вопрос. Фасции присутствуют повсюду в нашем теле. Они соединяются с каждой мышцей, сухожилием, связкой, костью, органом и тканью, помогая поддерживать их стабильность.

В чём разница между фасциями, сухожилиями и связками?

Все три в основном состоят из «коллагена». Но их расположение и функции различны.

• Сухожилия: Мышцы соединены с костями сухожилиями.
• Связки: Связки соединяют одну кость с другой.
• Фасция: это то, что обволакивает наши мышцы и все остальные части нашего тела.

Например, хорошими примерами являются «пояснично-грудная фасция» вокруг мышц спины, «широкая фасция бедра» в области бедра и «подошвенная фасция» на подошве стопы.

Какие существуют различные слои фасции?

В нашем теле четыре основных слоя фасции.

1. Поверхностная фасция: Она расположена непосредственно под кожей. Состоит из слоев мембраны, рыхлого коллагена и эластичных волокон. Этот слой наиболее толстый в области груди и туловища и наиболее тонкий в руках и ногах.

2. Глубокая фасция: это слой, окружающий наши мышцы, кости, сухожилия, хрящи, нервы и кровеносные сосуды. Она толще поверхностной фасции. Также она имеет два подслоя:

• ` (Апоневротическая фасция)`: Она толстая, жемчужно-белая и легко отделяется от мышц.
• Эпимизиальная фасция: она толще остальных и плотно прилегает к мышцам.

3. Висцеральная фасция: Она окружает органы брюшной полости, легких и сердца.

4. Париетальная фасция: Она выстилает стенки некоторых полостей тела, например, области вокруг таза.

Какие распространенные заболевания связаны с фасциями?

Здоровая фасция — лёгкая и гибкая. Она растягивается вместе с нами при движении. Но, как уже упоминалось, когда гиалуроновая жидкость высыхает, слои фасции могут уплотняться и сдавливать мышцы и ткани. Именно тогда возникает боль и ограничение движений. Вот некоторые из состояний, которые могут быть связаны с фасцией:

• Подошвенный фасциит: это воспаление, отек и болезненность подошвенной фасции, толстой полосы ткани, идущей от пятки к пальцам ног. Это основная причина боли в пятке у многих людей. Представьте себе резкую боль, которую вы чувствуете, вставая с постели утром. Вот на что это похоже.
• Миофасциальный болевой синдром: это состояние, при котором в мышцах в одном или нескольких местах образуются «триггерные точки», вызывающие боль и скованность. При прикосновении к этим триггерным точкам ощущаются небольшие бугорки. Эти участки очень чувствительны, и вызываемая ими боль может ощущаться и в других частях тела.
• Контрактура Дюпюитрена:В этот момент фасция под кожей ладони и пальцев утолщается, напрягается и скручивается внутрь. При таком сокращении пальцев становится трудно выполнять повседневные задачи, такие как хлопанье в ладоши или надевание перчаток.
• Синдром замороженного плеча / Адгезивный капсулит: это очень болезненное состояние. Движение плеча ограничено. Это происходит, когда фасция вокруг плечевого сустава утолщается, натягивается и воспаляется. Плечо становится еще более напряженным, когда его не используют, что затрудняет движение.
• Болезнь Пейрони: это заболевание, при котором на половом члене образуется рубцовая ткань, в результате чего он искривляется, деформируется, теряет длину или толщину. Иногда это может вызывать боль и делать половой акт невозможным.
• Компартмент-синдром: это состояние, при котором отек или кровотечение вызывают чрезмерное давление внутри и вокруг мышц. Это может ограничить приток крови, кислорода и питательных веществ к мышцам, нервам и кровеносным сосудам. Поскольку фасция не растягивается, отек увеличивает внутреннее давление.
• Грыжа: При снижении прочности фасции внутренние органы могут выпячиваться наружу, что приводит к образованию грыж. Примерами таких грыж являются паховые, бедренные и пупочные грыжи.

Кроме того, генетические заболевания, влияющие на коллаген, также могут вызывать проблемы с фасциями.

• Синдром Элерса-Данлоса: при этом заболевании суставы становятся рыхлыми, кожа сильно истончается и легко рвется. Из-за генетического дефекта коллаген ослабевает или вырабатывается в недостаточном количестве.
• Синдром Марфана: это заболевание поражает многие системы организма, включая сердце, кровеносные сосуды, кости, сухожилия, хрящи, глаза, нервную систему, кожу и легкие. Оно вызвано дефектом гена, участвующего в формировании структуры фибриллина, основного компонента соединительной ткани и эластичных волокон.

Как поддерживать здоровье фасций?

Фасции играют очень важную роль в структуре и функционировании нашего тела. Поэтому поддержание их здоровья не менее важно. Вот несколько простых способов, которые вы можете для этого предпринять:

• Оставайтесь активными: двигайтесь как можно больше. Регулярно занимайтесь спортом .
• Регулярно делайте растяжку: растяжка фасций делает их более гибкими. Это помогает уменьшить боль и воспаление. Уделяйте несколько минут в день растяжке и сгибанию тела .
• Сидите прямо: старайтесь поддерживать правильную осанку. Сутулость может привести к напряжению фасций.

Что можно сделать при болях в фасциях?

Если у вас внезапно возникло напряжение фасций и вы испытываете боль из-за упомянутых ранее триггерных точек, вы можете попробовать несколько методов лечения:

• Йога:Многие позы йоги могут помочь облегчить боль, вызванную напряжением фасций. Поищите информацию в интернете или обратитесь к квалифицированному инструктору по йоге.
• Тепловая терапия: прикладывание грелки к болезненному участку или принятие горячей ванны может помочь размягчить уплотненные ткани.
• Массажная терапия: Найдите массажиста, имеющего опыт в миофасциальной терапии.
• Иглоукалывание: квалифицированный иглотерапевт вводит иглы в болезненные участки, чтобы помочь уменьшить скованность.
• Массажный ролик: Используйте массажный ролик и прокатывайте его по болезненным участкам. Это поможет расслабить напряженные фасции.
• Fascia Blaster: Это устройство похоже на поролоновый валик. Оно размягчает фасции за счет физического давления.

Итак, последнее, что нужно помнить:

Фасция — это волокнистая полоса соединительной ткани, окружающая все структуры нашего тела. Она обеспечивает поддержку нашим органам, мышцам, сухожилиям, связкам, тканям, нервам, суставам и костям. Поскольку фасция представляет собой непрерывный слой, она гибкая и движется вместе с телом. Однако, если фасция становится напряженной, она может ограничивать движение мышц и тканей, что приводит к боли и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно поддерживать здоровье фасции, регулярно двигаясь и растягиваясь.

Фасция , соединительная ткань, коллаген, миофасциальная боль, подошвенный фасциит, физическая подготовка, обезболивание