Естественное решение проблемы стресса и усталости? Давайте поговорим об этих адаптогенах!

Иногда вы чувствуете такую ​​усталость и стресс, что ничего не можете делать? Бывают моменты, когда вы чувствуете себя подавленным, у вас болит голова, и кажется, что ваш разум лишен свободы? В такие моменты некоторые люди ищут естественные решения. Среди них вы, возможно, слышали название «адаптогены». Давайте разберемся, что это такое, как они влияют на наш организм и безопасно ли их использовать.

Что это за адаптогены?

Проще говоря, адаптогены — это особые активные вещества, содержащиеся в некоторых растениях и грибах. Их основная функция — помогать нашему организму справляться со стрессом , тревогой и усталостью . Свое название они получили потому, что помогают организму «адаптироваться».

Представьте их как «термостат» в нашем организме. Подобно устройству, которое понижает температуру в доме, если становится слишком жарко, и повышает ее, если слишком холодно, эти адаптогены помогают восстановить баланс в организме. Чтобы растение можно было назвать адаптогеном, оно должно обладать тремя основными свойствами:

• При приеме в обычных, рекомендуемых дозах он нетоксичен .
• Необходимо помочь организму справиться с психическим или физическим стрессом.
• Нам необходимо помочь организму вернуться к естественному состоянию равновесия ( гомеостазу ) .

Как адаптогены действуют в организме?

Основная цель использования адаптогенов — восстановление баланса (гомеостаза) в организме. Химические вещества, содержащиеся в этих травах , усиливают или ослабляют химические реакции, происходящие в организме, по мере необходимости.

Давайте разберемся на примере.

Представьте, что вы испытываете сильный стресс, перегрузку и сильное давление. В этом случае в нашем организме повышается уровень гормона кортизола . Именно поэтому мы...Это называется гормоном стресса. Прием адаптогенов помогает контролировать повышенный уровень кортизола и успокаивает.

Теперь рассмотрим обратную ситуацию. Допустим, у вас хроническая усталость, и уровень кортизола ниже нормы. В этом случае данный адаптоген поможет повысить этот низкий уровень кортизола до необходимого значения и придаст вам энергии.

Вы понимаете? Это значит, что эти устройства работают не только в одном направлении. Их задача — понимать, в чем нуждается организм в данный момент, действовать соответствующим образом и «балансировать» его.

Какие типы адаптогенов встречаются чаще всего?

Существует несколько типов адаптогенов, и мы рассмотрим некоторые из них.

Как ими пользоваться?

Поскольку адаптогены — это вещества растительного происхождения, их можно использовать различными способами.

• Можно принимать в виде капсул или таблеток .
• Его можно измельчить в порошок и добавлять в еду или напитки.
• Его можно использовать в виде настойки , представляющей собой жидкий экстракт, полученный путем разбавления в растворителе, например, в спирте.

Можно ли пить его как чай?

Да, безусловно. Выпить чашку чая — отличный способ просто расслабиться. Некоторые адаптогены можно высушить, измельчить и заварить в горячей воде, как чайные листья. На рынке представлено множество видов адаптогенных чаев. Но если вы покупаете продукт, внимательно читайте этикетку и обращайте внимание на такие вещи, как ожидаемый эффект, продолжительность заваривания и количество раз в день.

Перед использованием обязательно ознакомьтесь с этой информацией!

Если вы рассматриваете возможность использования адаптогенов, очень важно учитывать следующие факторы.

Дозировка и продолжительность приема?

Дозировка варьируется. Она зависит от типа выбранного адаптогена, его формы (порошок или капсулы) и компании-производителя. Например, можно принимать от 1 до 6 граммов сушеного корня ашваганды в день.

Однако, прежде чем что-либо использовать, внимательно прочитайте инструкцию. Но еще лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить, что лучше всего подходит именно вам и в какой дозировке.

Исследования показали, что эти средства наиболее эффективны при кратковременном использовании (например, менее 6 месяцев). Однако при длительном, непрерывном использовании организм может выработать устойчивость, и результаты могут снизиться.

Есть ли какие-либо побочные эффекты?

Обычно организм их хорошо переносит. Побочные эффекты встречаются крайне редко. Но нельзя исключать и возможность их возникновения. К числу возможных побочных эффектов относятся:

• Аллергические реакции
• Боли в животе
• Запор
• Тошнота
• Диарея

Также важно понимать, какое действие оказывает принимаемый вами адаптоген. Например, если вы принимаете адаптоген, повышающий энергию перед сном, это может вызвать проблемы с засыпанием.

Внимание: Может вызвать проблемы при одновременном приеме с другими лекарствами!

Если у вас есть такие заболевания, как гипертония, диабет, бессонница, гипотиреоз или депрессия, вам следует дважды подумать, прежде чем использовать адаптогены, поскольку они могут вызывать следующие последствия:

Прежде чем идти к врачу...

Учитывая все вышесказанное, вы, вероятно, понимаете, насколько важно проконсультироваться с врачом перед использованием адаптогенов. Прежде чем обратиться к врачу, четко разберитесь во всех этих моментах.

• Расскажите ему обо всех лекарствах, которые вы сейчас принимаете (включая витамины и другие растительные препараты).
• Расскажите нам обо всех ваших заболеваниях .
• Если вы ждете ребенка, обязательно скажите об этом.
• Расскажите , какой тип адаптогена вы предпочитаете использовать .

Вполне нормально испытывать стресс, когда жизнь подбрасывает вам неожиданные трудности. Адаптогены могут помочь снять этот стресс. Но прежде чем их использовать, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в их безопасности и пригодности для вашего здоровья.