А вы тоже боитесь кур? (Может, поговорим об алекторофобии?)

Вы когда-нибудь испытывали сильный страх или панику при виде курицы, наседки или ящерицы? Для некоторых людей это не просто страх, он может быть настолько сильным, что даже влияет на их повседневную жизнь. Сегодня мы поговорим о таком состоянии, а именно о крайней боязни кур, с медицинской точки зрения (алекторофобия) . Это отличается от боязни других птиц, то есть «орнитофобии», и это страх, который возникает только при виде кур. В переводе с греческого «фобос» означает страх, а «алектор» — ящерица. Отсюда и название.

Этот страх перед курами — специфическая фобия . Как и у всех специфических фобий, причина страха на самом деле не связана с какой-либо серьезной угрозой. Многие люди, страдающие фобиями, знают, что их страх ненормален и иррационален, но им трудно контролировать свои симптомы.

Насколько распространено это заболевание (алекторофобия)?

Трудно сказать наверняка, насколько распространена боязнь кур, или «алекторофобия». Большинство людей не признаются в этом открыто, а некоторые даже не осознают, что страдают от неё. Однако опросы показали, что до одного из десяти взрослых и одного из пяти маленьких детей в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни сталкиваются со специфическим фобическим расстройством. Таким образом, «алекторофобия» может быть одним из них.

Кто более подвержен этому заболеванию (алекторофобии)?

У некоторых людей может развиться боязнь кур без видимой причины. Однако вероятность развития «алекторофобии» выше, если у вас:

• Когда вам меньше 10 лет: детские страхи иногда сохраняются и во взрослом возрасте.
• Если вы пережили или стали свидетелем пугающего случая с курицей: представьте, что в детстве, например, во время игры на заднем дворе, на вас внезапно набросилась большая змея и попыталась укусить. Или вы видели, как что-то подобное случилось с вашим другом. Такой случай может глубоко запечатлеться в вашей памяти, и страх может вновь возникнуть, когда вы позже увидите курицу.
• Если вы выросли в деревне или сейчас живете в деревне: Потому что куры — обычное явление в деревнях. Частое их наблюдение может уменьшить страх, но вероятность неприятного инцидента выше.
• Если кто-то из членов семьи боится кур: Некоторые фобии могут в той или иной степени передаваться по наследству.
• Если у кого-либо из членов семьи есть история других тревожных расстройств.

Почему возникает алекторофобия? В чём причина?

Проще говоря, экспертам сложно найти конкретную причину каждой фобии. Это всё ещё исследуется. Возможно, дело в генетическом факторе.Возможно. Это означает, что может существовать некоторая генетическая предрасположенность.

Но часто этот страх может быть связан с неприятным, пугающим опытом, связанным с курицей в прошлом. Подумайте об этом: в нашем мозге есть часть, называемая миндалевидным телом (амигдалой) . Именно здесь контролируются и запоминаются наши эмоции, особенно страх. Когда у вас был неприятный опыт, связанный с курицей, чувство, которое вы испытывали в тот момент, записывается в это миндалевидное тело. Позже, когда вы видите курицу или думаете о ней, этот старый опыт вспоминается, и этот страх снова всплывает.

Какие симптомы наблюдаются у человека с алекторофобией?

Этот страх может вызывать как физические, так и психологические симптомы . Иногда он может начаться с небольшого дискомфорта и перерасти в сильную паническую атаку . Паническая атака — это внезапный, сильный страх или паническая атака, сопровождающаяся физическими реакциями.

Физические характеристики

Основная причина физических симптомов заключается в том, что когда мы боимся, наш организм вырабатывает больше гормона, называемого адреналином. Именно он подготавливает наш организм к реакции «бей или беги» в стрессовых ситуациях. В этом случае вы можете испытывать примерно следующее:

• Чувствую холод и дрожь.
• Головокружение, ощущение легкости в голове.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Учащенное сердцебиение (ощущение жжения в груди).
• Чувствую тошноту и рвотные позывы.
• Затрудненное дыхание (одышка), ощущение удушья.
• Дрожь тела, неконтролируемая дрожь.
• Ощущение расстройства желудка, несварение (диспепсия).

Психические и поведенческие характеристики

Вот симптомы, которые проявляются на ментальном уровне и в вашем поведении:

• Строго избегать мест, где есть куры. Не желать видеть даже фотографии или видео с курами.
• Даже мысль о том, чтобы увидеть курицу или иметь дело с курицей, вызывает страх. Даже просто размышления об этом порождают сильное чувство дискомфорта и тревоги.
• Страх перед этими курами вызывает чувство стыда и вины. Ощущение, что "у меня есть страх, которого нет у других".

Симптомы, наблюдаемые у детей

Если маленькие дети боятся кур, уток или змей, они могут вести себя следующим образом:

• Пытаясь ухватиться за родителей или опекунов, держась за них.
• Плакать так сильно, что не можешь остановиться.
• Неконтролируемое сопротивление, крики, катание по полу (истерики).

Как распознать это состояние (алекторофобию)?

Когда вы обратитесь к врачу, он задаст вам несколько вопросов, чтобы определить, является ли ваша боязнь кур специфической фобией, поскольку эти физические симптомы иногда могут быть вызваны другими тревожными расстройствами.

Врач может задать вам такие вопросы, как:

• Вы всячески избегаете видеть кур или даже думать о них?
• Этот страх или тревога сохраняются более шести месяцев ?
• Вызывает ли курица страх и панику каким-либо необычным или более серьезным образом, чем та угроза, которую она представляет на самом деле?
• Испытываете ли вы мгновенный страх или панику при мысли о виде курицы?
• Мешают ли эти симптомы вашей повседневной деятельности и нормальной жизни (например, работе, учебе, общению с людьми) ?
• Усиливается ли тревога, когда знаешь, что увидишь курицу?

Итак, как же лечить это состояние (алекторофобию)?

Это заболевание можно лечить с помощью комбинации методов. Главная цель — помочь вам жить нормальной, бесперебойной жизнью . Ваш врач может порекомендовать такие методы лечения, как:

1. Экспозиционная терапия: Это часто первый и наиболее эффективный метод лечения специфической фобии. Он включает в себя постепенное знакомство с тем, чего вы боитесь (в данном случае, с курами), в безопасной обстановке и обучение контролю тревоги, связанной с этим страхом. Например, вы можете сначала посмотреть фотографии кур, затем видео, затем посмотреть на настоящую курицу издалека и постепенно приблизиться к месту, где находится курица. Если этот метод лечения проводится правильно и уверенно, у многих людей симптомы значительно уменьшатся. Для некоторых людей этого лечения может быть достаточно.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это включает в себя беседу с терапевтом о ваших симптомах и мыслях. Он поможет вам выявить и заменить ваши пугающие, иррациональные мысли более рациональными, реалистичными. КПТ может использоваться как самостоятельно, так и в сочетании с экспозиционной терапией.

3. Лекарства: Лекарства редко назначаются при фобиях, то есть они не являются основным методом лечения. Однако в особых ситуациях, когда вы знаете, что увидите кур (например, если вам нужно пойти на деревенский праздник), вы можете принимать некоторые лекарства кратковременного действия, чтобы помочь себе справиться с ситуацией. Однако это следует делать только по рекомендации врача.

Что я могу сделать, чтобы преодолеть свой страх перед курами?

У большинства людей при правильном лечении симптомы исчезнут или станут менее частыми. Некоторые люди полностью преодолеют свой страх перед курами, в то время как другим, возможно, придется жить с симптомами долгое время, но они смогут с ними справляться и вести нормальную жизнь.

Если вам придётся иметь дело с курицей или находиться в месте, где есть куры, следующие вещи могут помочь снизить уровень тревоги:

• Ускорение ходьбы или выполнение простых упражнений, таких как прыжки на месте, помогут снизить нагрузку на организм.
• Дышите глубоко и осознанно. Например, считайте до четырех на вдохе, задержите дыхание на мгновение, а затем считайте до четырех (или больше) на выдохе. Существует несколько подобных дыхательных схем.
• Медитация или упражнения с управляемой визуализацией могут помочь успокоить ум.

Есть ли способ предотвратить это (алекторофобию)?

Гарантированного способа предотвратить конкретные фобии не существует. Однако считается, что здоровый образ жизни может снизить интенсивность симптомов и частоту их возникновения. То есть:

• Сбалансированное питание: употребляйте в пищу нежирные белки, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и полезные жиры.
• Регулярные физические упражнения: занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю (30 минут в день, 5 дней в неделю).
• Предотвратите обезвоживание: пейте много воды, ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
• Высыпайтесь: обязательно спите не менее семи-восьми часов каждую ночь.
• Поддержание социальных связей: Чтобы снизить риск социальной изоляции, регулярно общайтесь со своими близкими и друзьями.

Может ли это (алекторофобия) вызывать долгосрочные последствия?

К счастью, у большинства людей симптомы улучшаются при лечении. Однако, если алекситрофобию не лечить , она может негативно сказаться на вашей жизни. Она также может увеличить риск:

• Другие проблемы с психическим здоровьем: риск развития расстройств настроения, таких как депрессия или другие тревожные расстройства.
• Социальная изоляция: Поскольку куры избегают людных мест, они могут упускать некоторые возможности для общения.
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: Некоторые люди могут злоупотреблять наркотиками или алкоголем, чтобы контролировать свой страх.

Что еще мне следует спросить у своего врача?

Если вы хотите узнать больше об этом заболевании, вы можете задать своему врачу следующие вопросы:

• Какова наиболее вероятная причина моего страха перед этими курами?
• Существуют ли какие-либо специальные методы, которые помогут мне успокоиться при виде курицы?
• Если я начну лечение, когда я могу ожидать улучшения своих симптомов?
• Исчезнет ли когда-нибудь полностью этот страх перед курами?

Итак, какой вывод мы хотим сделать из этого?

Алекторофобия — это чрезмерный, неконтролируемый страх перед курами, утками и петухами. Это специфическая фобия. Люди, страдающие алекторофобией, часто понимают, что этот страх иррационален и сильнее, чем реальная угроза, исходящая от кур. Однако контролировать симптомы бывает сложно.

Самое приятное, что существуют методы лечения. Такие методы, как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия, могут быть очень эффективными. Иногда для облегчения состояния могут использоваться и лекарственные препараты.

Некоторые люди полностью преодолевают свой страх перед курами, в то время как другим приходится долгое время жить с симптомами, справляясь с ними и ведя нормальную жизнь. Самое важное — понимать, что вы не одиноки в этой проблеме. Если вам нужна помощь, не бойтесь обратиться за ней. Обратитесь за советом к квалифицированному врачу или психологу .

Алекторофобия , боязнь кур, фобия, тревога, лечение, фобия, куры