Как заниматься спортом при аллергии? (Физические упражнения при аллергии) Вот 6 простых способов.

Вы любите заниматься спортом и тренировать свое тело? Но вас начинает мучить чихание, зуд или раздражение, как только вы выходите из дома? Начинается насморк, а глаза краснеют и чешутся? Если да, то вы не одиноки. Это очень знакомое и неприятное явление для многих из нас, страдающих аллергией. Так стоит ли полностью прекращать тренировки из-за аллергии? Абсолютно нет. На самом деле, если правильно спланировать, можно хорошо заниматься спортом даже при аллергии, минимизируя вызываемый ею дискомфорт. Давайте поговорим об этом сегодня.

1. Точно определите, на что у вас аллергия.

«Аллергия» — это не то же самое. Некоторые люди страдают аллергией на пыль, другие — на продукты питания, а третьи — на шерсть животных. Главная проблема при занятиях спортом на открытом воздухе — это пыльца в воздухе. Она выделяется различными деревьями, цветами и травами.

Помните, что не все деревья выделяют пыльцу одновременно. И не у всех людей аллергия на все виды пыльцы. Поэтому очень важно знать, на какие именно виды пыльцы у вас аллергия. Лучший способ сделать это — обратиться к врачу и при необходимости пройти тест на аллергию. Тогда вы сможете точно знать, чего вам следует опасаться.

2. Выберите подходящее время для тренировок.

Многие не знают об этом факте, но он очень важен. Уровень пыльцы в воздухе не одинаков в любое время суток.

Поэтому, если это возможно, избегайте этого времени суток и планируйте заниматься спортом на открытом воздухе в другое время. Лучше всего для этого подходит полдень.

Если вам внезапно понадобилось заниматься спортом в это время, ношение маски для лица может значительно уменьшить количество пыльцы, попадающей в нос и рот. Кроме того, как только вы вернетесь домой после тренировки, тщательно промойте нос изнутри солевым спреем для носа, который можно купить в аптеке. Это удалит пыльцу, скопившуюся в носу. Вы можете проконсультироваться с врачом для получения дополнительной информации по этому вопросу.

3. Также следует учитывать погодные условия.

Также полезно выглянуть в окно перед тем, как отправиться на тренировку.

• Сухие, жаркие и ветреные дни:Для аллергиков такие дни особенно сложны. Сильный ветер очень легко разносит пыльцу по воздуху. В такие дни лучше избегать физических упражнений на открытом воздухе.
• Дни с высокой влажностью: Некоторые люди могут испытывать затруднения с дыханием в дни с высокой влажностью воздуха. Кроме того, высокая влажность увеличивает риск образования плесени. Эта плесень также является основным аллергеном.
• Дождливые дни: Не удивляйтесь, дождь – одна из лучших погод для занятий спортом для людей, страдающих аллергией. После дождя воздух становится очень чистым, потому что вся пыль и пыльца смываются каплями дождя и оседают на землю. Поэтому, как только дождь прекратится, очень полезно выйти на прогулку или пробежку.

4. Выберите упражнение, которое вам больше всего подходит.

Некоторые виды физических упражнений могут усугублять симптомы аллергии сильнее, чем другие.

Например, такие виды деятельности, как игра в теннис с частыми остановками и возобновлением игры , могут усиливать симптомы у некоторых людей, страдающих астмой .

Однако плавание часто является лучшим видом физических упражнений для людей с аллергией и астмой. Оно укрепляет легкие. Тем не менее, запах хлора в некоторых закрытых бассейнах может быть неприятен для некоторых людей. Поэтому, если вы чувствуете затруднение дыхания, покиньте бассейн. Велосипедные прогулки также являются хорошим вариантом.

5. Прислушивайтесь к своему телу.

Это просто, но очень важно. Если вы принимаете лекарства строго по назначению врача , но после тренировки на улице чувствуете повышенную усталость, чихаете или у вас чешутся глаза, не заставляйте себя заниматься спортом в этот день. Вместо этого выполните несколько простых упражнений, которые можно делать дома. Понимание сигналов своего организма имеет важное значение для поддержания здоровья.

6. Не ждите, пока начнется чихание, принимайте лекарства заранее!

Это самая большая ошибка, которую совершают многие люди. Они начинают принимать противоаллергические препараты только тогда, когда аллергия становится сильной, чихание прекращается, нос заложен, и это действительно сложно.

Но есть гораздо более эффективный метод. Знаете ли вы, что в определенные сезоны на Шри-Ланке, особенно в сухую, ветреную погоду,Не ждите, пока ваша аллергия начнет усиливаться. Начните принимать противоаллергические препараты, назначенные врачом , за несколько недель до начала сезона аллергии . Это называется «проактивным», а не «реактивным» подходом. Начав прием лекарств заранее, вы можете предотвратить многие симптомы аллергии.