У вас тоже постоянно болит лодыжка? (Боль в лодыжке) - Давайте обратим на это внимание!

Вы когда-нибудь подворачивали лодыжку во время игры, спуска по лестнице или просто ходьбы? Иногда, без видимой причины, лодыжка начинает болеть и опухать. Эта боль в лодыжке ничем не отличается от любой другой боли или дискомфорта в теле. Но к этому не стоит относиться легкомысленно. Сегодня мы расскажем об этом простым и понятным языком.

Давайте сначала разберемся, что это за браслет на лодыжку?

Подумайте сами, наша лодыжка — это не просто сустав. Это очень сложная, удивительная структура. Этот небольшой сустав поддерживает вес всего нашего тела и помогает нам ходить, бегать и прыгать. Он состоит из нескольких частей:

• Кости: Этот сустав образован соединением двух основных костей нашей ноги, большеберцовой и малоберцовой костей, и таранной кости нашей стопы.
• Мышцы: помогают двигать суставом.
• Нервы: передают сигналы от мозга и позволяют нам чувствовать боль.
• Сухожилия: Прочные ткани, соединяющие мышцы с костями.
• Связки: Соединяют кости друг с другом и обеспечивают стабильность сустава.
• Кровеносные сосуды: обеспечивают сустав необходимым питанием.

Если какая-либо из этих частей повреждена, мы можем ощущать это как боль в лодыжке.

Каковы распространённые причины боли в лодыжке?

Боли в лодыжках могут быть вызваны множеством причин. Некоторые из них могут быть следствием несчастных случаев, другие — другими заболеваниями. Давайте разделим их на две категории.

Что можно сделать дома, если у вас болит?

Если у вас внезапно появилась боль или отек в лодыжке, есть несколько простых действий, которые вы можете предпринять дома, прежде чем обратиться к врачу. Мы называем это методом RICE ( отдых, лед, компрессия, поднятие конечности). Его очень легко запомнить.

Если боль не утихнет через несколько дней после выполнения этих действий, обязательно обратитесь к врачу.

Какое лечение вы получаете, когда обращаетесь к врачу?

Когда вы обратитесь к врачу, он или она осмотрит вас и, при необходимости, проведет рентген или сканирование, чтобы определить точную причину боли. Затем он назначит лечение, соответствующее этой причине.

• Обезболивающие и противовоспалительные препараты: При сильном воспалении могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, или кортикостероиды.
• Ортопедические стельки или модификация обуви: Вас могут попросить носить специальные стельки (вставки для обуви) для поддержки стопы и лодыжки. Вас также могут попросить сменить тип обуви.
• Физиотерапия: Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые укрепят и улучшат гибкость голеностопного сустава.
• Иммобилизация: В некоторых случаях может потребоваться ношение шины, бандажа или гипсовой повязки для уменьшения нагрузки на лодыжку до полного заживления.
• Аспирация сустава: При сильном отеке для удаления избыточной жидкости из сустава можно использовать иглу.
• Хирургическое вмешательство: Если повреждено сухожилие или связка, имеется перелом или сильное воспаление сустава, которое не поддается лечению другими методами, может потребоваться хирургическое вмешательство. В настоящее время существуют операции, выполняемые через очень маленькие разрезы, например, артроскопия голеностопного сустава. Иногда может потребоваться также операция, подобная артродезу голеностопного сустава.

Можно ли предотвратить боль в лодыжке?

Хотя мы не можем полностью предотвратить несчастный случай, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить риск.

Во время игры

• Используйте соответствующее защитное снаряжение.
• Если вы чувствуете боль, не играйте, несмотря на неё. «Играть, несмотря на боль» — это плохо.
• Перед игрой необходимо хорошо размяться, а после игры – сделать заминку.
• Дайте своему телу отдохнуть после интенсивных физических нагрузок.

Общая безопасность

• Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте, убирайте ненужные предметы, которые могут упасть.
• Не забирайтесь на стулья или столы, чтобы дотянуться до предметов, находящихся наверху. Используйте для этой цели соответствующее оборудование.
• Если вам трудно ходить или вы подвержены риску падения, используйте опору, например, трость.

Как понять, что боль в лодыжке серьёзная?

Когда следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи:

• Если вы попали в серьезную аварию (например, автомобильную аварию, падение с высоты).
• Если вы не можете пошевелить лодыжкой или ногой.
• Если есть подозрение на перелом кости.

Некоторые считают, что боль в лодыжке — это нормальное явление, связанное со старением, или что это просто профессия. Но не стоит игнорировать это. Если боль не проходит более нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу.