Вы тоже чувствуете скованность и боль в шее по утрам после пробуждения, настолько сильную, что даже не можете пошевелить ею? Возможно, вы просыпаетесь ночью из-за этой боли в шее. Если вы чувствуете, что эта боль усиливается, когда вы встаете после длительного сидения, причиной может быть не простое растяжение связок шеи. Это состояние может быть вызвано заболеванием, называемым анкилозирующим спондилитом . Давайте сегодня поговорим обо всем простыми словами.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Как анкилозирующий спондилит (АС) влияет на область шеи?
Проще говоря, анкилозирующий спондилит (АС) — это воспалительное заболевание, при котором суставы в нашем теле, особенно позвоночник, воспаляются и со временем срастаются, ограничивая подвижность суставов.
Боль и скованность в шее обычно появляются через несколько месяцев или лет после начала других симптомов анкилозирующего спондилита. Однако некоторые люди, особенно женщины, сообщают, что заболевание начинается с боли в шее.
Помните, что 75% людей с анкилозирующим спондилоартритом, или примерно три из четырех человек, испытывают боли в шее. Так что это не только у вас такое бывает.
При таком типе боли в шее вы можете испытывать:
| Характерный | Описание |
|---|---|
| Нарушения сна | Боль в шее может внезапно разбудить вас во время сна. |
| После физических упражнений я чувствую себя лучше. | Когда я немного хожу, занимаюсь спортом или веду активный образ жизни, боль, кажется, уменьшается. |
| Сниженная гибкость | Сгибать и поворачивать такие части тела, как шея и позвоночник, становится сложнее, чем раньше. |
Как мне справиться с болью в шее в домашних условиях?
Хорошая новость в том, что существует множество способов, которые вы можете использовать дома, чтобы справиться с болью в шее, вызванной анкилозирующим спондилоартритом. Обратите внимание на эти меры, чтобы уменьшить дискомфорт.
1. Обязательно выделите время для физических упражнений.
Длительное сидение в одном положении может привести к скованности шеи. Поэтому физическая активность может помочь уменьшить боль, связанную с анкилозирующим спондилоартритом. Особенно важно поддерживать гибкость при болях в шее. Выполняйте простые упражнения на растяжку, медленно поворачивая шею из стороны в сторону и вверх-вниз. Это растягивает мышцы и суставы шеи и уменьшает скованность.
Самое важное: начиная эти упражнения , делайте это очень медленно . Не начинайте слишком быстро сразу. Постепенно увеличивайте объем выполняемых упражнений с течением времени. Такие упражнения, как йога, пилатес и тайцзи, могут значительно помочь в уменьшении боли.
2. Следите за своей осанкой.
Помимо физических упражнений, поддержание правильной осанки также может помочь при болях в шее. Встаньте перед зеркалом и убедитесь, что ваша шея находится в удобном, прямом положении. Если вы проводите большую часть дня сидя, такой подход к вашей осанке может помочь предотвратить скованность в шее.
3. Высыпайтесь.
Не забывайте о важности отдыха. Хороший, спокойный ночной сон — один из лучших способов справиться с болью в шее, а также с другими болями, вызванными анкилозирующим спондилоартритом. Выработайте ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться.
- Примите горячую ванну перед сном.
- Приложите грелку к больному месту на шее. Это поможет уменьшить боль и облегчит засыпание.
- Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и чай, после обеда.
- Возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Избегайте дневного сна, так как он может нарушить ваш ночной режим сна.
- Поддерживайте порядок в спальне. Тогда вы почувствуете себя спокойнее.
- Прекратите пользоваться телефоном, планшетом или телевизором как минимум за час до сна.
- Ужинайте немного раньше. Ложиться спать с полным желудком может нарушить ваш сон.
Кровать и подушка, на которых вы спите, также очень важны. Во время сна голова, шея и другие части тела должны находиться на одной линии. Используйте подушку, но не кладите ее слишком высоко, чтобы она не приподнимала шею слишком сильно. Это может усугубить боль в шее.
4. Водите безопасно.
Если вы за рулем, не забывайте останавливаться и немного разминаться во время длительной поездки. Остановите автомобиль в безопасном месте и походите около 5 минут. Немного потяните шею и тело, чтобы снять напряжение.
Если у вас сильно затекла шея, вам может быть трудно видеть боковые стороны автомобиля. В таких случаях можно рассмотреть специальные зеркала и парковочные датчики, которые помогут вам припарковать машину. Также всегда проверяйте, правильно ли отрегулирован подголовник в вашем автомобиле . Отрегулируйте его так, чтобы вы могли опереть голову на его спинку.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Какие методы лечения доступны?
В дополнение к этим домашним средствам вам также может потребоваться медицинское лечение. Обсудите это со своим врачом и выберите наиболее подходящий для вас вариант.
| Метод лечения | Описание |
|---|---|
| Обезболивающие | В первую очередь назначают такие препараты, как парацетамол и НПВП (например, ибупрофен). Они могут помочь уменьшить боль и дискомфорт в шее. |
| Физиотерапия | При нарушении нормальной подвижности анкилозирующий спондилит может привести к скованности и искривлению шеи вперед. Физиотерапевт может разработать комплекс упражнений, подходящих именно вам. Они укрепят мышцы, увеличат диапазон движений и уменьшат боль. Гидротерапия также является хорошим решением в этом случае. |
| Биологические методы лечения | Это очень эффективные методы лечения для людей с анкилозирующим спондилоартритом. Цель этих препаратов — остановить воспаление в организме. Их назначают, когда обычные обезболивающие и физиотерапия не приносят облегчения. К этой категории относятся такие препараты, как адалимумаб и этанерцепт. Их вводят в виде инъекций. |
| Операция | В большинстве случаев боли в шее при анкилозирующем спондилите не требуют хирургического вмешательства. Однако, если боль или скованность сильные,Если другие методы лечения окажутся неэффективными, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства. К таким операциям относятся ламинэктомия (для снятия компрессии нервов) и спондилодез (для соединения позвонков). Обязательно подробно обсудите это с врачом, прежде чем принимать решение. |
Главный вывод
- Анкилозирующий спондилит — это заболевание, при котором воспаляются суставы позвоночника, вызывая скованность и боль. Боль в шее — распространенный симптом.
- Физические упражнения, особенно упражнения на растяжку шеи, и поддержание правильной осанки очень важны для уменьшения боли.
- Для эффективного обезболивания крайне важен комфортный и крепкий ночной сон. Выберите подходящую подушку и кровать.
- При сильной боли обратитесь к врачу за обезболивающими, физиотерапией и другими необходимыми лекарствами. Никогда не занимайтесь самолечением.
- Жить с этим заболеванием может быть непросто, но при правильном лечении и консультациях врача вы можете вести нормальную жизнь.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.