Что такое пробиотики? (Пробиотики) Давайте разберемся, что это такое!

Когда вы заходите в супермаркет, вы наверняка видите йогурты, пакетики с молоком, а иногда даже бутылочки с витаминами с надписью «Содержит пробиотики», верно? В тот момент вы тоже задумываетесь: «Что это за пробиотики? Действительно ли они полезны для нашего организма?» Этот вопрос волнует многих. Поэтому сегодня давайте поговорим об этих пробиотиках так же просто, как если бы вы разговаривали с другом.

Проще говоря, что такое пробиотики?

Пробиотики — это тип бактерий, полезных для нашего организма, то есть «хороших» бактерий . Представьте себе наш кишечник как прекрасный цветочный сад. В этом саду, помимо полезных цветов, есть также нежелательные мхи и сорняки. Пробиотики подобны этим полезным цветам. Они естественным образом живут в нашей пищеварительной системе.

В нашем желудке есть как полезные, так и вредные бактерии. В организме здорового человека поддерживается баланс этих двух групп. Но иногда из-за принимаемых нами лекарств (особенно антибиотиков ), неправильного питания и стресса полезные бактерии могут разрушаться, а количество вредных — увеличиваться. Именно тогда возникают проблемы с желудком (например, вздутие живота, диарея). Пробиотики же увеличивают количество полезных бактерий в организме и восстанавливают этот баланс.

Каковы преимущества пробиотиков для нашего организма?

Исследования показали, что разные виды пробиотиков приносят разную пользу для здоровья. Однако важно помнить, что не все пробиотики обладают одинаковыми преимуществами . Каждый штамм бактерий имеет свои особенности.

Вот некоторые из основных преимуществ:

• Облегчение пищеварения: У некоторых людей после употребления молока возникает расстройство желудка, не так ли? Кроме того, пробиотики могут помочь при таких проблемах, как вздутие живота и метеоризм.
• Как предотвратить диарею, вызванную антибиотиками: Помните, как врач назначал курс антибиотиков, и иногда у вас начиналась диарея? Причина в том, что антибиотики убивают не только вредные бактерии, вызывающие заболевание, но и полезные бактерии в нашем желудке. Прием пробиотиков может помочь контролировать это состояние.
• Укрепление иммунной системы: Около 70% иммунитета нашего организма зависит от здоровья пищеварительной системы. Поэтому, когда количество полезных бактерий в желудке увеличивается, наш иммунитет также повышается. Это помогает защитить нас от таких заболеваний, как частые простуды.
• Облегчение симптомов некоторых кишечных заболеваний: Было обнаружено, что некоторые пробиотики помогают контролировать симптомы таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Какой тип пробиотика мне следует выбрать?

Это самая большая проблема для многих людей. Как уже упоминалось, не все продукты одинаковы. Если вы покупаете йогурт или пищевую добавку, обратите внимание на штамм бактерий, указанный на этикетке.

Вы можете получить хорошее представление об этом из таблицы ниже.

Нужно ли мне проконсультироваться с врачом перед использованием этих средств?

Да. Хотя пробиотики в целом безопасны, перед использованием любой новой добавки разумно проконсультироваться с врачом .

В частности,

• Если у вас ослабленный иммунитет (например, вы проходите лечение от рака, инфицированы ВИЧ).
• Если вы беременная или кормящая мать
• Если вы страдаете от серьезного заболевания

Всегда обращайтесь за медицинской консультацией, поскольку в некоторых случаях прием пробиотиков может быть нецелесообразен. Кроме того, только врач может порекомендовать тип и дозировку пробиотиков, наиболее подходящие для вашего состояния.

Ещё несколько фактов о пробиотиках

• Что такое КОЕ?: На упаковке пробиотиков вы увидите число, обозначенное как «КОЕ» (колониеобразующие единицы). Проще говоря, это количество живых бактерий в одной дозе. Обычно считается, что количество от 1 до 10 миллиардов КОЕ — это хорошо. Однако это также может варьироваться в зависимости от заболевания.
• Как хранить: Некоторые пробиотики необходимо хранить в холодильнике, поскольку они содержат живые микроорганизмы. Внимательно прочитайте этикетку и храните их в соответствии с инструкцией. В противном случае полезные бактерии в них могут погибнуть.
• Срок годности: это очень важно. В просроченном пробиотике будет очень низкое содержание живых бактерий, поэтому он не принесет ожидаемой пользы.

Пробиотики могут значительно улучшить наше здоровье. Но это не «волшебная таблетка». Сбалансированное питание, достаточные физические упражнения, хороший сон и осознанное отношение к этим факторам также очень важны для здоровой жизни.