Когда мы собираемся с друзьями, на вечеринке или чтобы расслабиться после долгого дня, некоторые люди пьют пиво. Так действительно ли пиво полезно для организма? Одни говорят, что выпить немного — это нормально, что это приносит пользу. Другие же утверждают, что это совсем не полезно. Поэтому сегодня давайте рассмотрим этот вопрос, то есть, правда это или нет, плюсы и минусы употребления пива с медицинской точки зрения.
Какие питательные вещества содержатся в пиве?
Для начала давайте разберемся, что такое пиво. Проще говоря, пиво — это напиток, получаемый путем ферментации зерна в алкоголь. Это один из древнейших напитков в мире.
Давайте посмотрим на пищевую ценность типичной банки пива (около 355 мл).
| Раздел питательных веществ | Содержащееся количество (по весу ) |
|---|---|
| Калории | Примерно 153 |
| Белок | 2 грамма |
| Углеводы | 13 грамм |
| Толстый | Менее 1 грамма |
| Волокно | Менее 1 грамма |
| Сахар | Менее 1 грамма |
Помимо этого, пиво также содержит небольшое количество некоторых витаминов и минералов, необходимых нашему организму.
- Калий
- Магний
- Кальций
- Фосфор
- Ниацин
- Фолат
Ещё один важный момент: некоторые сорта пива богаты антиоксидантами . Проще говоря, эти антиоксиданты — соединения, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки нашего организма. Это помогает снизить риск развития рака и хронических заболеваний. Как правило, чем темнее цвет пива , тем больше в нём антиоксидантов.
Каковы предполагаемые преимущества пива для здоровья?
Итак, давайте теперь рассмотрим эти преимущества для здоровья. Но, читая этот раздел, помните об одном: все эти преимущества относятся только к употреблению пива в очень ограниченных количествах . То есть, максимум одна-две кружки пива в день.
Самое главное — совершенно недопустимо начинать употреблять алкоголь, думая, что он обладает этими полезными свойствами. Существует множество более безопасных способов получить эти преимущества для здоровья.
Можно ли снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Несколько исследований показали, что умеренное употребление пива, например, одной-двух бутылок в день, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, некоторые исследования предполагают, что пиво может оказывать такое же благотворное воздействие на здоровье сердца, как и вино, если сравнивать его с алкоголем.
Помогает ли это контролировать уровень сахара в крови?
Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может снизить риск развития диабета до 50%. Но самое важное здесь — это тип пива, которое вы пьете . Этот эффект наиболее заметен в пиве с низким содержанием сахара, например, в «легком» пиве. Поэтому, если вы задумываетесь об этой пользе, вам также следует внимательно относиться к типу пива, которое вы пьете.
Правда ли, что это укрепляет кости?
Это предварительное исследование. Оно предполагает, что умеренное употребление пива может помочь укрепить кости у мужчин и женщин в постменопаузе. Однако этот эффект полностью исчезает при употреблении более двух бутылок пива в день и становится недостатком. Поэтому, опять же, умеренность — ключ к успеху.
Но обязательно помните об этих рисках.
Наряду с некоторыми полезными свойствами пива, его ингредиенты также могут представлять серьезную опасность для здоровья. Особенно если вы выпиваете более двух бутылок пива в день, то есть, если пьете чрезмерно, все вышеупомянутые преимущества теряются, и возникают все эти риски.
| Риск | Как это происходит и что это значит |
|---|---|
| Зависимость | Алкоголь — это вещество, вызывающее привыкание. Если у кого-то из вашей семьи есть история алкогольной зависимости, вы подвергаетесь большему риску. После того, как привыкаешь, пиво не приносит никакой пользы для здоровья, только вред. |
| Сокращение продолжительности жизни | Чрезмерное употребление алкоголя значительно повышает риск смерти от любой причины. Согласно некоторым исследованиям, злоупотребление алкоголем может сократить продолжительность жизни до 28 лет. |
| Заболевания печени | Употребление более двух бутылок пива в день значительно повышает риск развития серьезных заболеваний печени, таких как жировая дистрофия печени и цирроз . |
| Увеличение веса («пивной живот») | Многие сорта пива содержат много калорий. Частое употребление пива в больших количествах может привести к значительному увеличению веса. Это то, что мы все знаем как «пивной живот». Исследования показали, что употребление пива увеличивает объем талии. |
Помните, если у вас есть какие-либо опасения или страхи по поводу употребления алкоголя, не стесняйтесь поговорить об этом со своим семейным врачом. Это может быть лучшим решением, которое вы можете принять для своего будущего.
Главный вывод
- Хотя пиво содержит некоторые питательные вещества (витамины, минералы), оно также богато пустыми калориями.
- Хотя существуют исследования, предполагающие, что умеренное употребление пива (одна-две бутылки в день) *может* принести некоторую пользу сердцу, костям и снизить риск развития диабета, это не должно быть причиной для начала употребления пива.
- Употребление слишком большого количества пива (более двух бутылок в день) очень опасно. Это напрямую приводит к зависимости, заболеваниям печени, увеличению веса («пивной живот») и сокращению продолжительности жизни.
- Утверждаемая польза пива для здоровья может быть легко достигнута более безопасными и эффективными методами, такими как сбалансированное питание и физические упражнения.
- Если у вас есть какие-либо опасения по поводу ваших привычек, связанных с употреблением алкоголя, очень важно обсудить это со своим врачом .
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий