Вы тоже часто чувствуете жжение в груди и кислый привкус в горле? Ваш врач мог сказать вам, что у вас «грыжа пищеводного отверстия диафрагмы». У многих людей с этим заболеванием симптомы отсутствуют. Однако для тех, у кого есть симптомы, пища, которую вы едите, может определить, будет ли день хорошим или плохим. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, как изменить свои пищевые привычки, чтобы контролировать изжогу и кислотный рефлюкс у людей с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы.
Проще говоря, что такое грыжа пищеводного отверстия диафрагмы?
Представьте, что между нашей грудной клеткой и желудком, или, точнее, между грудной и брюшной полостью, есть мышечная перегородка. Мы называем её диафрагмой. Пища, которую мы едим, проходит из горла в желудок через небольшое отверстие посередине этой диафрагмы. Это называется
пищеводом . Теперь, при
грыже пищеводного отверстия диафрагмы , небольшая часть желудка выпячивается через отверстие в диафрагме, то есть в грудную клетку. Когда это происходит, желудочные кислоты с большей вероятностью попадают обратно в горло по этому пищевому каналу. Это то, что мы называем
изжогой или кислотным несварением желудка . Самое главное, что большинство этих симптомов можно контролировать, изменив свой рацион питания и образ жизни.
Продукты и напитки, которые могут усиливать симптомы
Существуют определенные продукты с высокой кислотностью или те, которые ослабляют клапан в нижней части
пищевода (нижний пищеводный сфинктер). Когда этот клапан ослаблен, желудочная кислота легче поднимается вверх. Это может вызвать изжогу. См. таблицу ниже. Некоторые из этих продуктов могут не представлять для вас проблемы, но именно они обычно усиливают симптомы.
| Тип продукта | Примеры и описания |
|---|
| Цитрусовые фрукты | Фруктовые напитки, приготовленные из апельсинов, грейпфрутов, лимонов, мандаринов и других фруктов. |
| Шоколад | Сюда относятся любые виды шоколада. |
| Масло и жареные продукты | Все, что жарится во фритюре, например, жирное мясо, жареная курица, котлеты, роллы. |
| Некоторые овощи и специи | Лук, чеснок, острый перец чили и порошок чили. |
| Виды мяты | Например, жевательная резинка и чай, содержащий мяту перечную и мяту колосистую. |
| Продукты на основе томатов | Томатный соус, пицца, томатная подливка, томатный сок. |
| Некоторые напитки | Кофе, чай (включая чай без кофеина), алкоголь, газированные напитки (например, содовая). |
| Молоко и молочные продукты | Цельное молоко, мороженое и продукты с добавлением сливок. Можно попробовать заменитель, например, соевое молоко. Можно употреблять некоторые мягкие сыры, такие как фета или козий сыр. |
Итак, что же нам следует есть? Продукты, которые уменьшают симптомы.
Сейчас вы, наверное, думаете: «Ага, значит, есть нечего?» Нет, существует множество продуктов, которые можно есть без проблем, они имеют низкую кислотность и не вызывают изжогу.
Самое важное — понять, какие продукты вам подходят, а какие нет. Для этого можно вести небольшой дневник в течение нескольких недель, записывая, что вы едите и как себя чувствуете.
Ниже приведён список продуктов, которые обычно не вызывают проблем.
| Тип продукта | Примеры |
|---|
| Фрукты | Фрукты с низкой кислотностью, такие как бананы и яблоки. |
| Овощи | Много овощей, таких как фасоль, горох, морковь, брокколи, тыква и кабачки. |
| Зерновые | Цельнозерновые продукты (отруби), овес, хлеб, рис, лапша, макароны. |
| Обезжиренные молочные продукты | Обезжиренное молоко, йогурт с низким содержанием жира, обезжиренный сыр. |
| Мясо с низким содержанием жира | Курица без кожи, рыба, постная говядина или свинина. |
| Напитки | Вода – лучший вариант. |
| Закуски | Например, рисовые крекеры и ломтики печеного картофеля. |
| Десерт | Любая еда с низким содержанием жира, без шоколада или мяты (например, фруктовый салат). |
При приготовлении пищи учитывайте следующие моменты.
Как и выбор продуктов, способ их приготовления также имеет большое значение. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
- Запекание, приготовление на гриле или на пару намного лучше , чем жарка .
- При приготовлении мяса удалите слой жира , который поднимается на поверхность.
- Можно использовать немного не острых специй, но не стоит добавлять слишком много .
- Кокосовое молоко — незаменимый ингредиент в наших блюдах.Вместо этого используйте меньше сгущенного молока и больше выпаренного молока .
- При варке овощей используйте только воду. По возможности сократите использование сливочного масла , растительного масла и сливочных соусов .
- Если вы обжариваете что-либо на масле, лучше использовать кулинарный спрей вместо масла.
Давайте изменим не только питание, но и эти привычки!
Даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно уменьшить это воспаление в грудной клетке.
- Не ешьте до тех пор, пока не насытитесь. Вместо того чтобы съедать большую порцию за один раз, ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Также ешьте часто. Быстрое употребление пищи может усилить изжогу .
- Не ложитесь и не засыпайте сразу после еды. Подождите не менее 3 часов.
- Не стоит сразу же ложиться спать после еды.
- Если вы курите , бросьте курить совсем.
- Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть .
- Не носите обтягивающую одежду , которая сдавливает живот. Она оказывает на него излишнее давление.
- Во время сна приподнимите изголовье кровати примерно на 15-20 сантиметров . Это можно сделать, подложив под ножки кровати что-нибудь прочное, например, деревянный брусок. Поднятие головы только подушками обычно не приносит облегчения.
Если после выполнения всех вышеперечисленных действий ваши симптомы не улучшатся или вам потребуется дополнительное облегчение,
обязательно обратитесь к врачу. Вам могут понадобиться безрецептурные антациды или другие лекарства, которые может назначить ваш врач. В очень редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Только ваш врач может дать вам наилучший совет по этому поводу.
Главный вывод
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это состояние, при котором часть желудка выпячивается в грудную клетку. Это может вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.
- Эти симптомы в значительной степени можно контролировать, изменив рацион питания и способ приготовления пищи.
- По возможности избегайте острой, жирной, кислой пищи (цитрусовые, помидоры), а также таких продуктов, как кофе и шоколад.
- Продукты с низким содержанием кислоты (бананы, овес, бобы) иДобавьте в свой рацион нежирное мясо и рыбу.
- Изменение образа жизни, например, отказ от лежания после еды, снижение веса и отказ от ношения тесной одежды, очень важны.
- Если после выполнения этих инструкций ваши симптомы не улучшатся, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, изжога, кислотный рефлюкс, диета, гастрит, симптомы, образ жизни
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий