Вы когда-нибудь просыпались утром и испытывали трудности с открыванием рта или боль с обеих сторон челюсти? Это может быть очень неприятной проблемой при еде, разговоре или даже чистке зубов. Обычно мы называем это состояние «заклиниванием челюсти». С медицинской точки зрения это называется тризмом или челюстным заклиниванием. Хотя название может звучать пугающе, в большинстве случаев это несерьезно. Сегодня мы расскажем об этом простым и понятным языком.
Что же такое тризм?
Проще говоря, растяжение связок челюсти — это состояние, при котором мышцы, помогающие нам открывать и закрывать рот или пережевывать пищу, становятся напряженными из-за повреждения, травмы или стресса. Когда эти мышцы работают неправильно, нам трудно открывать рот.
Причин этому несколько. Иногда после удаления зуба, особенно зуба мудрости на конце зуба, могут быть повреждены окружающие ткани. Это также может быть вызвано несчастным случаем, ударом по челюсти, инфекцией или приемом некоторых лекарств.
Самое приятное то, что это состояние, называемое переломом челюсти, обычно заживает само по себе примерно за две недели. Однако в течение этого времени боль может быть довольно сильной.
Но если это состояние сохраняется, прием пищи, разговор и даже поддержание гигиены полости рта становятся проблемой. Поэтому есть несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить боль и восстановить функцию челюстных мышц.
Давайте сделаем небольшой массаж перед началом тренировки.
Очень важно расслабить все напряженные мышцы челюсти перед началом тренировки. Это уменьшит боль и облегчит выполнение упражнений.
Представьте, что указательным и средним пальцами вы располагаете скулы в правильном положении. Затем аккуратно помассируйте напряженную мышцу, которая крепится к верхней части челюсти. Вы почувствуете эту мышцу. В медицинской терминологии она называется жевательной мышцей . Теперь массируйте эту область круговыми движениями в течение примерно 30 минут. Повторение этой процедуры два-три раза в день поможет значительно расслабить мышцы челюсти.
Простые упражнения для облегчения боли в бедре
Главная цель этих упражнений — размять челюстные мышцы, уменьшить напряжение и боль. Вы можете выполнять их несколько раз в день. Но помните, что во время выполнения упражнений вы не должны испытывать никакой боли. Если вы чувствуете боль, уменьшите количество выполняемых упражнений.
Для лучшего понимания давайте представим эти упражнения в таблице.
| Название упражнения | Как это сделать (пошагово) |
|---|---|
| Активное растяжение челюсти | 1. Держите голову прямо и откройте рот как можно шире, не испытывая боли. Удерживайте в течение 10 секунд. 2. Теперь медленно сдвиньте нижнюю челюсть влево. Удерживайте в течение 3 секунд. 3. Затем сдвиньте нижнюю челюсть вправо. Удерживайте в течение 3 секунд. 4. Поверните нижнюю челюсть по кругу влево. 5. Поверните нижнюю челюсть по кругу вправо. Рассматривайте все это как один раунд и выполняйте 5 раундов 3 раза в день. |
| Пассивная растяжка | 1. Поместите большой палец между верхними зубами. 2. Поместите указательный палец другой руки между нижними зубами. 3. Теперь откройте рот как можно шире. Затем пальцами медленно откройте его еще немного. Остановитесь, если почувствуете резкую боль. 4. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Повторите это пять раз. |
| Подбородочные подтяжки | Это повышает гибкость шеи и плеч и снижает нагрузку на челюсть. 1. Смотрите прямо перед собой, прижав подбородок к груди. 2. Теперь верните голову в нормальное положение, расположив уши на одной линии с плечами. Удерживайте это положение в течение 3 секунд и повторите пять раз. |
| Растяжка шеи | Это также снижает напряжение в мышцах шеи и челюсти. 1. Медленно наклоните голову вперед, затем назад. 2. Поверните голову сначала вправо, затем влево. 3. Расслабив плечи, медленно наклоните голову и приблизьте ухо к плечу. Остановитесь, если почувствуете боль. Повторите то же самое с другой стороны. Удерживайте каждую позу около 30 секунд и повторите пять раз. |
Будьте предельно осторожны при выполнении этих действий!
Боль в челюсти — это болезненное состояние, поэтому во время физических упражнений нужно быть очень осторожным.
Если во время выполнения этого упражнения вы почувствуете боль, немедленно прекратите его. В этом случае просто медленно помассируйте обе стороны бедра, как было указано ранее.
Также в это время следует уделять особое внимание гигиене полости рта . Даже если вы не можете нормально открыть рот, чистите зубы и язык три раза в день, если это возможно. Очищайте межзубные промежутки. Если вы используете зубную пасту, поддерживайте их чистоту.
Ещё один важный момент: некоторые люди скрежещут зубами или сжимают челюсти либо по привычке, либо из-за стресса. Обязательно постарайтесь избавиться от этой привычки. Старайтесь по возможности держать челюстные мышцы расслабленными.
Вы хотите обратиться к врачу?
Да. Если эти упражнения не помогут через несколько дней или если боль станет невыносимой, обязательно обратитесь к врачу. Вас также могут направить к физиотерапевту. Ваш врач может назначить обезболивающие, такие как НПВП, миорелаксанты или даже стероиды. Никогда не принимайте безрецептурные лекарства. Только ваш врач может принять такое решение.
Главный вывод
- Тризм — это сокращение мышц, помогающих открывать рот. Обычно он проходит в течение двух недель, но может быть болезненным.
- Тщательный массаж обеих сторон бедер перед тренировкой может помочь облегчить боль.
- Никогда не занимайтесь спортом, пока не почувствуете сильную боль. Если почувствуете боль, немедленно прекратите занятия.
- Поддержание гигиены полости рта и избегание скрежетания зубами имеют важное значение для скорейшего выздоровления.
- Если эти домашние средства не помогают или боль сильная, не теряйте времени и обратитесь к врачу.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий