После травмы ноги или операции довольно часто приходится некоторое время пользоваться костылями. Хотя поначалу это может показаться немного неудобным и раздражающим, как только вы научитесь правильно ими пользоваться, вы почувствуете себя очень комфортно. Костыли — как ваши лучшие друзья, помогающие вам вставать, ходить и заниматься повседневными делами, не нагружая заживающую ногу, колено или лодыжку, давая им необходимый отдых. Так что не волнуйтесь. В этой статье мы расскажем, как правильно и безопасно пользоваться костылями.
Какие бывают виды костылей?
Существует несколько типов костылей, которые может порекомендовать ваш врач. Но есть один, наиболее популярный и распространенный среди нас в Шри-Ланке. Давайте посмотрим, что это за тип.
| Тип костыля | Просто описание |
|---|---|
| Подмышечные/подмышечные костыли | Это тот тип, который всем нам знаком и наиболее часто используется. Он имеет мягкую подкладку под мышкой, ручку и две прямые опоры. |
| костыли с опорой на предплечья | Некоторые также называют их локтевыми костылями. Обычно они короче, чем описанный выше тип. У них есть манжета, которая надевается на верхнюю часть руки, чуть выше локтя, и ручка, за которую можно держаться. |
| Водосточные костыли | Этот тип встречается реже, чем два других. Он имеет мягкую, похожую на карман часть на верхней части прямой рукоятки, которую можно использовать для опоры предплечья. Спереди имеется ручка. |
Врач определит, какой тип приспособлений вам подходит и как долго их следует использовать. Физиотерапевт также научит вас правильно ими пользоваться.
На какую нагрузку можно опираться больной ногой?
Это очень важный вопрос. Ваш врач решит, на какую нагрузку вы можете опираться на заживающую ногу. При обсуждении этого вопроса он или она может использовать подобные формулировки.
- Запрет на нагрузку: это означает, что вы не должны опираться на пораженную ногу или накладывать на нее какой-либо вес . Во время ходьбы вы должны держать эту ногу полностью приподнятой.
- Касание большим пальцем ноги только для сохранения равновесия: это означает, что вы можете слегка коснуться большим пальцем ноги земли, чтобы просто удержать равновесие. Не опирайтесь на него. Это как положить яйцо на землю и держать его там, пока оно не разобьется.
- Частичная нагрузка: В этом случае врач скажет вам, что вы можете опираться примерно на 50% веса. Это не точное число в килограммах. Представьте, что вы ходите нормально, а теперь мысленно уменьшите вес примерно вдвое и опирайтесь на эту часть веса.
- Нагрузка на поврежденную конечность по мере возможности: это означает, что вы можете ходить с любой нагрузкой, если не испытываете боли или дискомфорта. Однако, если вы чувствуете боль, не заставляйте себя нагружать поврежденную конечность.
Как отрегулировать костыли по своему росту
Перед использованием костылей необходимо отрегулировать их по своему росту. Несоблюдение этого правила может привести к дискомфорту и другим проблемам.
- Регулировка высоты: Многие костыли оснащены механизмом, позволяющим регулировать высоту. Обратитесь к врачу или физиотерапевту за помощью в правильной настройке.
- Правильный размер: Когда вы стоите прямо, верхняя часть подставки для костыля должна находиться примерно на два дюйма (ширину двух пальцев) ниже подмышки . Это значит, что она не должна располагаться прямо под подмышкой.
- Хват: Рукоятка должна находиться на одной линии с бедром. Она должна располагаться на уровне, где рука слегка согнута в локте.
Самое важное: всегда поддерживайте вес своего тела, держась за ручки костылей обеими руками, а затем используя руки. Никогда не опирайтесь всем весом на подмышки. Это может сдавливать нервы и кровеносные сосуды подмышками, вызывая онемение, боль и другие осложнения. Кроме того, вы будете быстрее уставать, если будете опираться на подмышки.
Как выполнять повседневную работу
Теперь давайте посмотрим, как вставать, садиться и ходить на костылях. Самое важное — делать все это медленно, не торопясь и сохраняя равновесие .
Как встать со стула?
1. Для начала немного наклонитесь вперед на стуле.
2. Не держите оба костыля в руке со стороны больной ноги. Держите их в другой руке, то есть в руке со стороны здоровой ноги .
3. Теперь положите одну руку на стул, а другую — на ручки костылей.
4. Перенесите вес на здоровую ногу и медленно встаньте, опираясь на обе руки.
5. Встав, удерживайте равновесие, затем поместите костыли под подмышки.
Как правильно сидеть на стуле?
1. Подойдите к стулу, на который собираетесь сесть, спиной к нему. Отступите назад, пока не почувствуете край стула за ногами.
2. Теперь перенесите вес на здоровую ногу, выньте оба костыля из-под подмышек и придерживайте рукой боковую часть больной ноги .
3. Протяните руку назад (руку, лежащую сбоку от здоровой ноги) и возьмитесь за край стула.
4. А теперь, достопочтенный господин, спокойно сядьте на свое место.
Как ходить?
1. Для начала выпрямитесь и удерживайте равновесие.
2. Теперь одновременно поставьте обе костыли и свою слабую ногу вперед.
3. Равномерно распределите вес на рукоятки костылей обеими руками.
4. Затем вытяните здоровую ногу вперед, скрестите костыли и поставьте ее на землю.
5. Прежде чем сделать следующий шаг, восстановите равновесие.
Если вы ходите в ортопедическом ботинке или гипсе, поступайте так же. Но не нагружайте ногу больше, чем рекомендовал врач.
Как подниматься и спускаться по лестнице?
Подниматься по лестнице на костылях может быть непросто, поэтому нужно делать это очень осторожно и медленно. По возможности, попросите кого-нибудь помочь вам.
Запомните этот секретный метод: поднимаясь по лестнице, «вверх хорошей ногой» — то есть, ставьте здоровую ногу сначала на верхнюю ступеньку. Спускаясь по лестнице, «вниз плохой ногой» — то есть, ставьте больную ногу сначала на нижнюю ступеньку.
Как подниматься по лестнице
- Если есть перила:
1. Встаньте рядом с первой ступенькой.
2. Крепко держите ручку одной рукой.
3. Поместите оба костыля под подмышку другой руки.
4. Теперь поставьте здоровую ногу на верхнюю ступеньку.
5. Затем, опираясь на поручень и костыли, поднимите пораженную ногу.
- Если помощи нет:
1. Встаньте рядом с первой ступенькой.
2. Перенесите вес на здоровую ногу и поставьте здоровую ногу на ступеньку.
3. Затем, взяв оба костыля, поднимитесь на верхнюю ступеньку.
4. Наконец, возьмитесь за сложную задачу.
Как спуститься по лестнице
- Если есть перила:
1. Встаньте наверху лестницы.
2. Крепко держите ручку одной рукой.
3. Поместите оба костыля под подмышку другой руки.
4. Теперь положите поврежденную ногу и два костыля на нижнюю ступеньку.
5. Затем, с помощью руки, опустите здоровую ногу на нижнюю ступеньку.
- Если помощи нет:
1. Встаньте наверху лестницы.
2. Сначала установите два костыля на голень.
3. Затем переместите сложную ногу на нижнюю ступеньку.
4. Наконец, перенесите вес на костыли и опустите здоровую ногу .
Предупреждение: Если вам неудобно или вы боитесь лестниц, самый безопасный способ подниматься и спускаться по лестнице сидя. То есть, сядьте на одну ступеньку и используйте руки и здоровую ногу, чтобы оттолкнуться и подняться на следующую ступеньку.
Важные моменты для обеспечения безопасности
При использовании костылей ваша безопасность превыше всего. Всегда помните об этих вещах.
| Советы по безопасности | Почему это важно? |
|---|---|
| Проверьте наконечники резинок. | Проверьте, хорошо ли изношены резиновые ножки на подошве ваших костылей. Если они изношены, вы с большей вероятностью поскользнетесь и упадете. |
| Будьте осторожны на мокрой земле. | Будьте очень осторожны при ходьбе по мокрым поверхностям, таким как ванные комнаты и кафельные зоны. Резиновые подошвы костылей могут быть скользкими во влажном состоянии. |
| Поддерживайте чистоту вокруг дома. | Уберите с пола такие предметы, как одеяла, ковры, игрушки и провода, чтобы уменьшить вероятность споткнуться и поскользнуться. |
| Применять по назначению врача. | Даже если вам быстро станет лучше, продолжайте пользоваться костылями, пока врач не скажет вам прекратить. Если вы прекратите слишком рано, вы можете повторно повредить рану или место операции. |
После травмы или операции использование костылей — это нормально. Самое важное — двигаться медленно и постепенно, не торопясь. Никогда не бойтесь просить о помощи. Ваш врач и физиотерапевт дадут вам все необходимые рекомендации.
Главный вывод
- Перед использованием костылей отрегулируйте их по своему росту. Под мышками должно оставаться пространство в два пальца.
- Всегда опирайтесь обеими руками на рукоятки костылей, поддерживая вес своего тела. Никогда не опирайтесь всем весом на подмышки.
- При ходьбе, сидении или вставании не спешите, делайте это медленно и сохраняя равновесие.
- При подъеме по лестнице сначала ставьте «здоровую ногу». При спуске по лестнице сначала ставьте «больную ногу».
- Независимо от того, как быстро вы почувствуете себя лучше, не прекращайте пользоваться костылями, пока ваш врач не скажет вам об этом.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий