Вы когда-нибудь задумывались, как было бы здорово, если бы вы могли контролировать функции своего тела, такие как частота сердечных сокращений, частота дыхания и мышечное напряжение, силой мысли? На самом деле существует замечательная психосоматическая терапия, которая может вам в этом помочь. Мы называем её биообратной связью. Это может значительно улучшить ваше психическое и физическое здоровье.
Что же такое биологическая обратная связь?
Проще говоря, биологическая обратная связь — это метод, позволяющий научиться осознавать непроизвольные функции, происходящие в организме без вашего ведома, и контролировать их. Представьте, что вы смотрите в зеркало. Если у вас растрепанные волосы, вы это видите. Затем вы можете их поправить. Именно это происходит при использовании биологической обратной связи.
В ходе этой процедуры врач или квалифицированный терапевт прикрепляет к вашему телу несколько безболезненных датчиков. Эти датчики измеряют такие параметры, как частота сердечных сокращений, дыхание, мышечное напряжение и потоотделение, и отображают информацию на экране компьютера. Пока вы смотрите на информацию, терапевт учит вас различным способам управления этими параметрами (например, изменению образа мышления, изменению дыхания). После некоторого времени практики вы сможете контролировать эти параметры самостоятельно, даже без использования оборудования.
Важно понимать, что биологическая обратная связь не является самостоятельным методом лечения большинства заболеваний. Однако при использовании в сочетании с лекарствами или другими методами лечения, назначенными врачом, она может значительно облегчить симптомы.
При каких заболеваниях может помочь биологическая обратная связь?
Исследования показали, что терапия с использованием биологической обратной связи может помочь справиться с симптомами ряда заболеваний, включая следующие. Однако следует помнить, что биологическая обратная связь не используется сама по себе при многих из этих заболеваний. Она применяется в сочетании с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия или психотерапия, которые может назначить ваш врач.
| Состояние/симптом | Английский термин |
|---|---|
| Тревожное расстройство, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство | Тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство |
| синдром дефицита внимания и гиперактивности | СДВГ |
| Хроническая боль (в спине, в области таза) | Хроническая боль |
| Запор и неспособность контролировать опорожнение кишечника | Запор и недержание кала |
| Неспособность контролировать мочеиспускание | Недержание мочи |
| Фибромиалгия | Фибромиалгия |
| Повышенное артериальное давление | Повышенное артериальное давление |
| Бессонница | Бессонница |
| Мигрень и головные боли напряжения | Мигрень и головные боли напряжения |
| Звон в ушах (тиннит) | Шум в ушах |
Что именно происходит во время сеанса биологической обратной связи?
Во время сеанса биологической обратной связи квалифицированный специалист прикрепляет к вашему телу несколько безболезненных датчиков. Они измеряют различные параметры вашего организма.
| Что измеряется? | Использованный метод |
|---|---|
| Дыхание | Для измерения частоты и характера дыхания вокруг живота и груди прикрепляются специальные пояса. |
| Сердцебиение | Его измеряют с помощью пульсометра, прикрепленного к кончику пальца, или с помощью датчиков ЭКГ (электрокардиограммы) . |
| Функция мышц | Датчики (sEMG) крепятся к поверхности кожи и измеряют, сокращаются или расслабляются мышцы. |
| Потливость | Датчики кожно-гальванической реакции, прикрепленные к кончикам пальцев, измеряют влажность кожи. |
| Электрическая активность мозга | Измерение проводится с помощью датчиков ЭЭГ (электроэнцефалограммы), прикрепленных к черепу. Этот метод также называется нейрофидбеком . |
Информация с этих датчиков отображается на экране компьютера. Это может быть изображение на экране, звук или вибрация. Для маленьких детей это используется как видеоигра.
Пока вы ожидаете эту информацию, терапевт попросит вас выполнить определенные действия. Например:
- Измените свой режим дыхания: вы сами убедитесь, как глубокое и медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений. Это может помочь уменьшить стресс.
- Расслабьте мышцы: если вы сосредоточитесь на расслаблении мышц в болезненной области, вы почувствуете, как боль утихает. Это также очень полезно для тех, кто страдает бессонницей.
- Измените свои мысли:Изменив свой образ мышления, вы сможете увидеть, как меняются такие вещи, как частота сердечных сокращений и дыхание.
При такой тренировке вы сможете понять, какие именно упражнения оказывают положительное воздействие на ваше тело. Со временем ваш мозг привыкнет выполнять эти упражнения без использования оборудования.
Как это работает? Небольшой пример...
Часто, когда мы испытываем стресс или тревогу, мы не осознаём, как на это реагирует наш организм. Учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, появляется потливость. Биологическая обратная связь помогает нам осознать эти изменения. Только осознавая их, мы можем контролировать их.
Хорошим примером является неспособность контролировать мочеиспускание у маленьких детей.
Представьте себе младенца, который не умеет пользоваться мышцами тазового дна, контролирующими мочеиспускание. В методе биологической обратной связи к этим мышцам прикрепляются датчики, подключенные к компьютерной игре. Когда младенец сокращает эти мышцы, персонаж в игре перепрыгивает через препятствия. Затем младенец понимает, какое упражнение ему нужно выполнять правильно. Это доставляет ему удовольствие и легко усваивается. Через некоторое время он учится контролировать эти мышцы без игры.
Каковы преимущества и риски этого?
Одно из главных преимуществ биологической обратной связи заключается в том, что вы можете взять под контроль свое здоровье. После тренировки вы можете внести небольшие изменения в свой организм, чтобы уменьшить такие проблемы, как стресс и боль.
Данная процедура не сопряжена с какими-либо рисками. Поскольку она неинвазивна, отсутствуют побочные эффекты и осложнения. Это одно из главных преимуществ данного метода лечения.
Но чтобы получить от этого максимальную пользу, необходимо активно участвовать. Также важно практиковать эти упражнения дома между занятиями.
Главный вывод
- Биологическая обратная связь — это безопасный, неинвазивный метод лечения, который учит контролировать бессознательные функции организма (частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение).
- Это не является самостоятельным методом лечения многих заболеваний. Лучшие результаты могут быть достигнуты при использовании этого метода в сочетании с другими методами лечения, рекомендованными вашим врачом.
- Успех лечения зависит от вашего активного участия и домашних тренировок.
- Перед началом терапии методом биологической обратной связи крайне важно проконсультироваться с квалифицированным и сертифицированным специалистом.
- Независимо от того, насколько сильное облегчение вам приносит биологическая обратная связь,Не прекращайте прием каких-либо лекарств, назначенных врачом, без его консультации. Всегда обсуждайте это со своим врачом.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment