Правда об ИМТ (индексе массы тела): действительно ли он важен для нашего здоровья?

Вы, наверное, слышали о ИМТ, верно? Многие используют этот показатель, чтобы определить, соответствует ли их вес росту, есть ли у них избыточный вес, недостаточный вес или нормальный вес. Но вопрос в том, отражает ли этот показатель всю правду о нашем здоровье. Потому что ИМТ не может рассказать о многом. Поэтому давайте сегодня поговорим именно об этом.

Индекс массы тела (ИМТ) — это «полезный», но «несовершенный» показатель.

Проще говоря, ИМТ, или индекс массы тела, — это простой расчет, основанный на вашем росте и весе. Он делит человека на четыре основные категории.

Насколько же полезен этот показатель? На самом деле, среди врачей существует мнение, что «ИМТ — не идеальный показатель». Но поскольку его так легко рассчитать, трудно представить, что он когда-либо выйдет из употребления.

Подумайте вот о чём. Индекс массы тела человека может находиться в диапазоне ожирения, но при проверке уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови все показатели могут быть в пределах нормы. Это означает, что, несмотря на избыточный вес, у человека в настоящее время нет связанных с ним рисков для здоровья.

Но вот в чем дело. Если вы проверили свой ИМТ с помощью онлайн-калькулятора, и он показал, что у вас «избыточный вес» или «ожирение», не стоит воспринимать это легкомысленно . Это тревожный сигнал. Лучше всего поговорить со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы защитить себя от метаболических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, которые могут быть вызваны вашим весом.

Индекс массы тела (ИМТ) не показывает: где расположены мышцы и жировая ткань.

При расчете индекса массы тела (ИМТ) не учитывается количество мышечной массы и места накопления жира. А эти два фактора очень важны.

Количество мышц в вашем теле

Представьте себе человека, который хорошо тренируется и находится в хорошей физической форме. Например, спортсмена. У него больше мышц, чем жира. Мышцы весят больше. Поэтому, когда вы рассчитываете его ИМТ, он может показать, что у него «избыточный вес». Но на самом деле у него очень мало жира, и он очень здоров.

И наоборот, это тоже может быть правдой. У человека может быть «нормальный» индекс массы тела (ИМТ), но при этом меньше мышечной массы и больше жировой ткани. Это особенно характерно для пожилых людей, которые не занимаются спортом. Поэтому, даже если их ИМТ нормальный, у них может быть больше жировой ткани, что может подвергать их тому же риску, что и людей с избыточным весом.

Где хранится жир: в яблоках? В грушах?

Риски для здоровья зависят от того, где в вашем организме откладывается жировая ткань. Проще говоря, вы по форме больше похожи на яблоко или на грушу?

• Форма «яблоко»: это относится к жиру, откладывающемуся вокруг талии, то есть в области живота. Глубокий жир, откладывающийся вокруг внутренних органов таким образом, мы называем «висцеральным жиром». Это наиболее опасный тип жира. При увеличении количества жира в области живота значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

• Грушевидная форма: это форма, при которой жир откладывается в области бедер и ягодиц. Этот тип жира, откладывающийся под кожей, менее вреден для здоровья, чем жир, откладывающийся в области живота.

Взаимосвязь между ИМТ, возрастом и расой

Не существует единого «здорового индекса массы тела», подходящего для всех. Он может варьироваться в зависимости от возраста и этнической принадлежности.

Изменения с возрастом

Незначительно заниженный индекс массы тела (недостаточный вес) у пожилого человека может быть признаком слабости. Небольшой избыток веса в пожилом возрасте имеет свои преимущества, поскольку снижает риск падений и инфекций.

Различия по расовому признаку

Это очень важный вопрос для нашей страны. Значения ИМТ первоначально были введены на основе данных для белых людей. Но эти значения необходимо изменить для других рас.

• Нормальный диапазон ИМТ для азиатов составляет от 18,5 до 23,9 (нормальный диапазон — 24,9).
• Азиат с индексом массы тела (ИМТ) 27 и выше может считаться страдающим ожирением (нормальный уровень — 30).
• Поэтому, если вы азиатского происхождения и ваш ИМТ превышает 23, целесообразно пройти обследование на диабет. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом .

Другие методы, которые можно использовать в дополнение к ИМТ.

Поскольку индекс массы тела (ИМТ) не отражает всей картины, целесообразно использовать сантиметровую ленту вместе с весами.

1. Обхват талии

Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват талии на уровне бедер.

2. Соотношение талии к росту

Это тоже хороший показатель. Цель состоит в том, чтобы окружность талии была меньше половины вашего роста .

3. Соотношение талии и бедер

Измерьте окружность талии, затем измерьте окружность бедер. Разделите окружность талии на окружность бедер. Согласно Всемирной организации здравоохранения, это соотношение должно быть менее 0,90 для мужчин и менее 0,85 для женщин.

Другие методы

Помимо этого, такие исследования, как измерение толщины кожной складки, денситометрия (DXA), МРТ или УЗИ, могут предоставить более подробную информацию о составе тела. Однако обычно они не требуются всем.