Когда врач сообщает вам о диабете 2 типа, вы, вероятно, испытываете сильный страх и тревогу, не так ли? «А не разовьётся ли у меня ещё и сердечно-сосудистое заболевание?» Этот вопрос, возможно, не даёт вам покоя. Многие так думают. Но не волнуйтесь. Действительно, существует тесная связь между диабетом и здоровьем сердца. Но это не значит, что у вас обязательно разовьётся сердечно-сосудистое заболевание. Сегодня давайте поговорим о реальной связи между этими двумя заболеваниями и о том, как вы можете позаботиться о своём драгоценном сердце.
Почему говорят, что у людей с диабетом повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Это важный факт, который необходимо понимать. Проще говоря, по сравнению с человеком без диабета, у вас примерно в два раза выше вероятность инфаркта, инсульта или сердечной недостаточности, если у вас диабет. Фактически, статистика показывает, что почти двое из трех людей с диабетом умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Возможно, вы сейчас задаетесь вопросом: «Почему так?» Причина в том, что эти два заболевания как братья и сестры. Существует множество общих факторов риска, которые влияют на оба заболевания.
Представьте себе: диабет и болезни сердца — это как две машины, едущие по одной дороге. Обеим нравится ездить по одним и тем же дорогам. Эти дороги называются факторами риска.
Давайте рассмотрим, что представляют собой эти распространенные факторы риска.
| Общий фактор риска | Как это влияет на диабет и сердечно-сосудистые заболевания |
|---|---|
| Ожирение — увеличение массы тела. | Избыточный вес снижает функцию инсулина и создает дополнительную нагрузку на сердце. Это способствует развитию обоих заболеваний. |
| Недостаток физической активности (сидячий образ жизни) | Когда организм находится в состоянии покоя, становится трудно контролировать уровень сахара в крови, и повышаются артериальное давление и уровень холестерина. |
| Нездоровое питание | Продукты с высоким содержанием сахара, масла и крахмала (такие как рис и хлеб) повышают уровень сахара в крови и холестерина, создавая предпосылки для развития обоих заболеваний. |
| Повышенное артериальное давление | Повышение артериального давления повреждает сердце и кровеносные сосуды. Этот риск еще выше для людей с диабетом. |
| Высокий уровень холестерина | «Плохой» холестерин (ЛПНП) накапливается в кровеносных сосудах и сужает их. Это одна из основных причин инфарктов. |
Каким образом диабет напрямую вредит сердцу?
Помимо распространенных факторов риска, сам диабет может напрямую повреждать сердце и кровеносные сосуды. Вот как это происходит.
Инсулин — это гормон, вырабатываемый нашей поджелудочной железой. Он подобен ключу. Этот ключ открывает двери клеток нашего организма и позволяет сахару, или глюкозе, из пищи, которую мы едим, проникать в клетки. Именно так клетки получают энергию.
При диабете 2 типа либо вырабатывается недостаточное количество этих «ключей» инсулина, либо «двери» наших клеток не реагируют должным образом на этот ключ (это называется «инсулинорезистентность»).
Что происходит потом? Весь сахар, который не может попасть в клетки, накапливается в крови. Главный симптом диабета — постоянно высокий уровень сахара в крови .
Подобно тому, как если сахарная вода постоянно течет по водопроводной трубе, внутри нее образуется слой клея, так и когда в наших кровеносных сосудах всегда слишком много сахара, стенки этих сосудов повреждаются.
В результате этого повреждения кровеносные сосуды постепенно затвердевают и сужаются. В медицине это состояние известно как атеросклероз .
- Если кровеносные сосуды, снабжающие сердце кровью (коронарные артерии), сужаются, сердце может не получать необходимый ему кислород и питательные вещества, что приводит к инфаркту .
- Если кровеносный сосуд, снабжающий мозг кровью, закупоривается, может произойти инсульт .
Но не волнуйтесь! Есть много способов это сделать.
Если после прочтения этого вам стало страшно, забудьте об этом. Важно то, что наличие диабета вовсе не означает, что у вас обязательно разовьются сердечно-сосудистые заболевания.Хотя это может казаться бременем для вашего сердца, есть много способов защитить его.
Исследования показали, что если человек с диабетом правильно контролирует факторы риска, он может прожить здоровую и долгую жизнь, как и человек без диабета.
Так что же вы можете сделать?
- Регулярно консультируйтесь с врачом: врач, который лечит ваш диабет, — ваш лучший друг. Посещайте клиники вовремя. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови (особенно анализ на HbA1c), артериальное давление и уровень холестерина.
- Принимайте назначенные лекарства строго по назначению: принимайте лекарства, назначенные врачом для лечения диабета, высокого кровяного давления и холестерина, строго по назначению, не пропуская ни одной дозы.
- Придерживайтесь здорового питания: избегайте крахмалистых продуктов, таких как рис, хлеб, джекфрут, хлебное дерево и картофель. Вместо этого включите в свой рацион овощи, зелень, фрукты (с низким содержанием сахара), рыбу, курицу и орехи. По возможности избегайте сладких продуктов, таких как подслащенные напитки, торты и печенье.
- Включите физические упражнения в свою жизнь: занимайтесь чем-нибудь, что заставляет вас потеть, например, быстрой ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием, хотя бы 30 минут в день. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, просто начните с малого.
- Контролируйте свой вес: старайтесь поддерживать здоровый вес для своего роста с помощью правильного питания и физических упражнений.
- Полностью откажитесь от курения и алкоголя: курение напрямую повреждает кровеносные сосуды, что очень опасно для людей, страдающих диабетом.
Помните, каждый ваш здоровый шаг не только контролирует диабет, но и защищает ваше сердце.
Главный вывод
- Между диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями существует очень тесная взаимосвязь.
- Высокий уровень сахара в крови, избыточный вес, недостаток физической активности, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина являются общими факторами риска обоих заболеваний.
- Наличие диабета не означает, что у вас обязательно разовьются сердечно-сосудистые заболевания. Риск развития этих заболеваний лучше всего контролировать с помощью правильного образа жизни и медицинского лечения.
- Всегда контролируйте уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина. Всегда обсуждайте эти вопросы со своим врачом и обращайтесь за консультацией.
- Ваше здоровье в ваших руках. Сделайте сегодня правильный шаг навстречу ему.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий