Как инсулинорезистентность влияет на сердце?

Даже если у вас нет диабета, говорил ли вам когда-нибудь врач, что у вас немного повышен уровень сахара в крови, а это значит, что вы близки к развитию диабета? Или у вас небольшой избыток веса, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление? Распространенной причиной всего этого может быть состояние, называемое инсулинорезистентностью, или «инсулинорезистентностью». Сегодня давайте поговорим о том, что это на самом деле такое и как это может незаметно наносить вред нашему сердцу.

Проще говоря, что такое инсулинорезистентность?

Подумайте сами, клетки нашего тела похожи на маленькие домики. Этим домикам нужна энергия для работы. Эта энергия поступает из сахара, или глюкозы, которую мы получаем из пищи. Но этот сахар не может напрямую попасть в домики, называемые клетками. Для открытия двери нужен особый ключ. Этот ключ — гормон инсулин .

Когда мы едим, поджелудочная железа нашего организма вырабатывает инсулин — своего рода «ключ». Когда инсулин открывает «двери» клеток, сахар (глюкоза) из крови проникает в клетки и преобразуется в энергию. Затем уровень сахара в крови регулируется и поддерживается на нужном уровне.

Теперь давайте посмотрим, что происходит с человеком, страдающим инсулинорезистентностью. Клетки его организма не реагируют должным образом на «ключ», называемый инсулином. Это как если бы ключ в двери застрял. Поэтому, даже при наличии инсулина, двери в клетки не открываются должным образом, и сахар из крови не может попасть в клетки. В результате уровень сахара в крови остается высоким. Если это состояние продолжается длительное время, оно может перерасти в диабет.

Почему инсулинорезистентность так вредна для сердца?

Знаете ли вы, что повышение уровня сахара в крови (A1c) на один пункт, который измеряет средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 18%? Этому есть несколько причин.

1. Повреждение кровеносных сосудов: Когда уровень сахара в крови остается высоким, это вызывает воспаление внутренних стенок наших артерий. Это похоже на ржавчину, разъедающую внутреннюю поверхность трубы. Это повреждение увеличивает риск образования жировых отложений, или бляшек, в артериях.

2. Повышенный уровень «плохого» холестерина: У людей с диабетом или инсулинорезистентностью может быть повышен уровень «плохого» холестерина, особенно очень мелкого, плотного холестерина ЛПНП. Он легко накапливается в поврежденных стенках кровеносных сосудов и образует бляшки.

3. Затвердение кровеносных сосудов:Высокий уровень сахара в крови приводит к тому, что стенки кровеносных сосудов теряют эластичность и становятся жесткими. Это одна из основных причин высокого кровяного давления .

4. Повреждение нервов: Это состояние также повреждает нервы, контролирующие работу сердца.

Все эти изменения в совокупности приводят к различным заболеваниям сердца и кровеносных сосудов.

Какие заболевания сердца могут быть вызваны инсулинорезистентностью?

Инсулинорезистентность и диабет являются распространенными причинами сердечно-сосудистых заболеваний. Когда в артериях накапливаются бляшки и закупоривают их, это ограничивает приток крови к сердцу. Это может привести к различным симптомам и состояниям.

Самое главное, что, выявив эти состояния на ранней стадии, контролируя уровень сахара в крови и обращаясь за необходимым лечением, вы можете контролировать эти симптомы и предотвратить ухудшение заболевания.

Как можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний уже сейчас?

Лучшее решение в ваших руках. Сочетая изменение образа жизни и, при необходимости, прием лекарств по рекомендации врача, вы сможете лучше контролировать как уровень сахара в крови, так и здоровье сердца.

• Сбросьте вес: даже потеря нескольких килограммов лишнего веса может значительно снизить артериальное давление и уровень сахара в крови.
• Здоровое для сердца питание: ешьте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Сократите потребление сахара, насыщенных жиров, трансжиров и соли.
• Физические упражнения: Уделяйте аэробным упражнениям не менее 30 минут в неделю, как минимум 5 дней в неделю. Это включает быструю ходьбу, бег и езду на велосипеде. Даже такие приятные занятия, как садоводство, являются хорошей физической нагрузкой. Кроме того, выполняйте упражнения для укрепления мышц не менее двух дней в неделю. Но помните, что перед началом новой программы тренировок всегда следует проконсультироваться с врачом, подходит ли она вам.
• Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя: если вы употребляете алкоголь, ограничьте его количество до менее одной порции в день для женщин и до менее двух порций в день для мужчин. Но если ваш врач посоветует вам еще больше сократить потребление, придерживайтесь этого.
• Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина: для этого также необходимо выработать здоровые привычки и правильно принимать лекарства, назначенные врачом.