Вы тоже страдаете от депрессии? Давайте обсудим это.

Бывают дни, когда вам даже не хочется вставать с постели по утрам? Всё тело словно опустошено, и кажется, будто на голову упала тяжёлая ноша. Вы так устали, что даже говорить или смеяться не хочется, не говоря уже о том, чтобы умыться или переодеться. Если вы часто испытываете подобные чувства, вы не одиноки. Многие люди молча страдают от этой проблемы, но нам определённо нужно о ней говорить.

Что же такое депрессия?

Проще говоря, депрессия, или, как её называют врачи, клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство (БДР) , — это расстройство настроения. Это не просто грусть или скука. Это состояние, затрагивающее химические процессы в нашем мозге и требующее лечения.

В этом случае вы даже не можете нормально заниматься повседневными делами, такими как еда, сон и работа. Давайте послушаем историю женщины по имени Имаде, которая живет на другом конце света, в Америке. Она страдает от этого состояния с детства. Ее состояние ухудшилось во время учебы в университете.

«Я даже встать с постели, чтобы пойти на лекции, было сложно умыться или одеться прилично. Я ходила на занятия в нестиранной, мятой одежде. Разговаривать с другими людьми тоже давалось мне с большим трудом. Я не чувствовала себя ценной, постоянно плакала. Мне также казалось, что жизнь бессмысленна».

Сколько людей в нашей стране знакомы с этой историей? Депрессия — это именно такое явление. Она пытается взять под контроль всю нашу жизнь. Но хорошая новость в том, что мы можем справиться с этим состоянием и жить полноценной жизнью, не позволяя ему этого сделать.

Это нормальная грусть? Или это депрессия?

В жизни у всех нас бывают моменты, когда нам грустно. Это нормально. Но если эта грусть длится неделями или месяцами и полностью нарушает вашу повседневную жизнь, это может быть депрессия. Взгляните на эту диаграмму, и вы поймете разницу.

Это похоже на диабет и высокое кровяное давление.

Это самое важное, что нам нужно понять. Когда у кого-то развивается диабет, мы же не говорим: «Это им самим приснилось, просто постарайся немного больше, и тебе станет лучше», верно? Мы знаем, что это болезнь организма. Мы понимаем, что она требует пожизненного приема лекарств, контроля за питанием и физических упражнений.

Депрессия — это то же самое. Психиатры говорят, что если человек пережил тяжелый депрессивный эпизод один раз, то вероятность его повторения возрастает. Если же это случалось более трех раз, депрессия может преследовать человека всю оставшуюся жизнь.

Но не волнуйтесь. Это не значит, что вы должны постоянно грустить. Это значит, что, как и диабет и гипертония, депрессию можно контролировать.Речь идёт о том, чтобы научиться жить. Если вы будете управлять ситуацией таким образом, вы сможете предотвратить её ухудшение и жить нормальной, счастливой жизнью.

Так что же нам делать? Как нам с этим жить?

Для успешного решения этой ситуации необходимо предпринять несколько шагов.

1. Принятие ситуации и обращение за помощью

Самый важный и первый шаг — признать, что это медицинское состояние , и обратиться за профессиональной помощью. Не стыдитесь и не бойтесь. Это не ваша вина и не ваша слабость. Так же, как вы обращаетесь к врачу при лихорадке, вам обязательно следует обратиться к врачу и в этом случае. Вы можете обратиться к терапевту и получить направление к психиатру.

Пожалуйста, помните: в подобной ситуации не следует обращаться в аптеку за лекарствами. Лучше всего обратиться к врачу, получить диагноз и соответствующее лечение.

2. Понимание методов лечения

Существует два основных метода лечения депрессии, и их часто применяют одновременно.

• Лекарственные препараты: Ваш врач назначит вам такие лекарства, как антидепрессанты. Они действуют, восстанавливая баланс нейротрансмиттеров в головном мозге. Эти препараты не вызывают привыкания.
• Психотерапия/консультирование: Разговор с квалифицированным консультантом или психиатром может помочь вам выявить ваши модели мышления, научиться управлять ими и обрести силы, необходимые для преодоления этой ситуации.

3. Изменения образа жизни

Эти вещи так же важны, как и медицина.

• Физические упражнения: Ежедневно в течение 30 минут занимайтесь чем-нибудь вроде ходьбы или плавания.
• Сон: Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
• Питание: Соблюдайте сбалансированную, питательную диету.
• Социальные связи: проводите время с семьей и друзьями, которые вас понимают, любят и не чувствуют себя одинокими.

Что делать в чрезвычайной ситуации?

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, это чрезвычайная ситуация. Не медлите ни секунды.

• Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
• Поговорите с членом семьи или другом, которому вы доверяете.
• Вы также можете позвонить в Национальный центр информации по отравлениям (номер телефона 0112686143) при Национальной больнице Коломбо за консультацией.