Вы тоже находитесь в состоянии шока после ужасного события? Может ли это быть острое стрессовое расстройство?

Иногда в жизни нам приходится сталкиваться с ужасными, пугающими событиями, которые мы даже представить себе не могли, верно? Это нормально — испытывать сильный шок и страх, когда что-то подобное происходит. Но иногда этот шок может быть слишком сильным. У вас был похожий опыт? Давайте поговорим об этом подробнее.

Что такое острое стрессовое расстройство (ОСР)?

Проще говоря, острое стрессовое расстройство — это кратковременное состояние психического расстройства, возникающее в течение первого месяца после пережитого очень серьезного травматического события. Вы можете испытывать следующие симптомы:

• Сильная тревога: не просто страх, а чувство огромной тяжести и беспокойства.
• Невыносимый страх или беспомощность: когда вы вспоминаете это событие, ваше сердце учащенно бьется, вы потеете и чувствуете, что ничего не можете сделать.
• Флэшбэк или кошмары: ощущение, будто событие действительно происходит снова, или кошмары, связанные с ним.
• Ощущение отстраненности от собственного тела и отсутствие эмоций: Иногда может казаться, что ничего не реально, будто это сон. Или вы можете не испытывать таких эмоций, как счастье или грусть.
• Избегайте мест, вещей и людей, которые напоминают вам о событии: Возможно, вам не захочется ехать в место, где произошло событие, говорить о нем или встречаться с людьми, причастными к нему.

Представьте, что вас внезапно застало наводнение, или вы стали свидетелем серьезной автомобильной аварии, или кто-то вас домогается. Это то, что мы называем «травматическими событиями». Вот несколько примеров:

• Стихийные бедствия, такие как ураганы, пожары и наводнения .
• Сексуальное или физическое насилие .
• Жестокие словесные оскорбления .
• Видеть, как кто-то получает физические травмы , или быть свидетелем смерти .
• Серьезные аварии, такие как крупные автомобильные аварии .
• Внезапная серьезная травма или внезапное тяжелое заболевание .
• Военные ситуации .

Это состояние (острое стрессовое расстройство) может возникнуть у любого человека, будь то ребенок, подросток или взрослый.

В чём разница между острым стрессовым расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством?

Возможно, вы слышали о ПТСР , или посттравматическом стрессовом расстройстве . Главное различие между ними заключается в продолжительности симптомов. При остром стрессовом расстройстве эти связанные со стрессом симптомы появляются в течение трех дней — четырех недель (одного месяца) после травматического события. Однако эти симптомы длятся дольше четырех недель.Если это состояние сохраняется, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Проще говоря, ПТСР — это реакция, возникающая сразу после травмы. При отсутствии надлежащего лечения оно может перерасти в ПТСР.

В чём разница между расстройством адаптации и острым стрессовым расстройством?

Расстройство адаптации также является психическим состоянием, возникающим в ответ на жизненные перемены или стрессовое событие. Однако разница заключается в том, что при остром стрессовом расстройстве событие, запускающее расстройство адаптации (например, потеря работы, разрыв отношений), не так серьезно, как событие, запускающее расстройство адаптации (например, сексуальное насилие, крупное стихийное бедствие). При расстройстве адаптации эмоциональные и поведенческие симптомы, как правило, более выражены, чем ожидалось.

Насколько распространено острое стрессовое расстройство?

Исследователи не уверены в реальной распространенности этого явления. Одна из причин заключается в том, что некоторые люди не обращаются за медицинской помощью до тех пор, пока симптомы не достигнут стадии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Согласно различным исследованиям, частота возникновения острого стрессового расстройства (ОСР) после травматического события может варьироваться от 6% до 33% . Этот процент также зависит от характера события. Например, у людей, переживших несчастные случаи или стихийные бедствия, вероятность развития ОСР ниже. Однако люди, пережившие насильственные события (нападения, стрельба), подвержены более высокому риску развития ОСР.

Какие симптомы характерны для острого стрессового расстройства?

Симптомы расстройства аутистического спектра (РАС) в основном носят психологический и поведенческий характер. Некоторые из них:

• Неконтролируемые, мучительные воспоминания об этом событии постоянно возвращаются к вам, словно оно снова и снова прокручивается в вашем сознании.
• Частые кошмары, особенно связанные с этим инцидентом.
• Флешбэки — это ощущение повторного переживания события. То есть, чувство, будто вы действительно присутствовали там в тот момент.
• Ощущение сильного давления или боли в уме или теле при виде, слышании или ощущении чего-либо, что напоминает вам об этом событии.
• Постоянные трудности в выражении позитивных эмоций, таких как счастье, комфорт и чувство любви. Вы можете просто чувствовать пустоту и отсутствие радости.
• Создается ощущение, что окружающая обстановка изменилась, будто ты во сне, и время тянется медленно.
• Забыть важные моменты события.
• Стараюсь избегать болезненных воспоминаний, мыслей и чувств, связанных с этим событием.
• Старайтесь избегать внешних факторов (людей, мест, вещей), которые напоминают вам о произошедшем событии.
• Нарушения сна. Неспособность заснуть, частые пробуждения, бессонница из-за кошмаров.
• Раздражительность или склонность легко выходить из себя. Злость и расстройство из-за мелочей.
• Повышенная бдительность: Постоянная настороженность и готовность к опасности. Подозрительность и страх перед всем на свете.
• Трудности с концентрацией внимания. Трудности с выполнением задач, чтением книг или запоминанием информации.
• Чрезмерно выраженный рефлекс испуга, даже при внезапном звуке или движении.

Представьте, что вы, идя по дороге, стали свидетелем крупной аварии. После этого вы боитесь покинуть место происшествия, пугаетесь звука машин, не можете спать по ночам и видите во сне то же самое событие. Вот что может происходить при расстройствах аутистического спектра .

Каковы причины острого стрессового расстройства?

Даже при столкновении с одним и тем же типом травмирующего события реакция у разных людей может отличаться. У некоторых развивается острое стрессовое расстройство (ОСР), у других — нет. Точные причины этого явления пока не ясны. Одна из теорий — концепция «обусловленного страха». Суть в том, что организм начинает реагировать страхом на определенные вещи (стимулы), связанные с травмирующим событием. Например, представьте, что вы попали в автомобильную аварию прошлой ночью. В вашей машине в тот момент находился ресторан быстрого питания. Теперь, если вы почувствуете запах фастфуда позже той же ночью, даже если аварии не было, ваш организм может отреагировать страхом так же, как и во время аварии. То есть, вы можете начать чувствовать тревогу и потеть. Некоторые люди адаптируются к этому «обусловленному страху». То есть, они постепенно снижают свою реакцию на эти вызывающие страх стимулы. Но если этот процесс не происходит должным образом, это может привести к острому стрессовому расстройству и, возможно, даже к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

Какие факторы риска развития острого стрессового расстройства существуют?

Существуют некоторые факторы риска, которые могут способствовать развитию расстройства аутистического спектра (РАС). К ним относятся:

• Наличие в анамнезе проблем с психическим здоровьем (включая пережитые ранее травмирующие события).
• Катастрофическое беспокойство — это чрезмерное беспокойство по поводу различных вещей и деструктивное мышление .
• Наличие избегающего стиля преодоления трудностей .
• Отсутствие социальной поддержки (системы поддержки). Это означает, что не с кем поговорить или к кому обратиться за помощью, когда возникает проблема.

Какие осложнения могут возникнуть при этом заболевании?

Главным осложнением острого стрессового расстройства является его способность перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Если острое стрессовое расстройство не лечить должным образом, вероятность развития ПТСР возрастает.

Как диагностируется острое стрессовое расстройство?

Специфического теста для диагностики острого стрессового расстройства не существует. Диагноз ставит врач или психотерапевт, обсудив с вами ваши симптомы, а также историю болезни и психического здоровья. Они используют критерии, изложенные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) .

Какие существуют методы лечения острого стрессового расстройства?

(Острое стрессовое расстройство)Основным методом лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) является психотерапия , представляющая собой форму разговорной терапии. Особо эффективным является особый вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ ), называемый травмофокусированной КПТ . Это лечение проводится квалифицированным, лицензированным специалистом в области психического здоровья , например, психиатром или психологом. Оно обеспечивает поддержку, обучение и руководство вам и, при необходимости, вашей семье. Травмофокусированная КПТ включает в себя:

• Вы узнаете о том, как ваш организм реагирует на шок и стресс.
• Вы узнаете, как справляться с симптомами.
• Метод переосмысления помогает выявить проблемные модели мышления и изменить их.
• Экспозиционная терапия: Этот метод предполагает постепенное погружение в безопасные условия, где вы будете сталкиваться с тем, чего боитесь и чего избегаете. Люди с острым стрессовым расстройством иногда избегают вещей и мест, связанных с травмирующим событием. Поэтому у них нет возможности научиться контролировать свой страх, сталкиваясь с этими вещами. Терапевты используют этот метод, чтобы побудить людей с РАС постепенно сталкиваться с ситуациями, вызывающими у них тревогу , а затем практиковаться в пребывании в этих ситуациях и в преодолении трудностей.

Другие методы лечения острого стрессового расстройства

Хотя доказательств в поддержку применения медикаментов при остром стрессовом расстройстве не так много, существуют некоторые препараты, которые могут помочь облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Например:

• (Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - СИОЗС)
• (Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина - СИОЗС)

Но только врач может решить, назначать ли это лекарство и какое именно.

Можно ли предотвратить острое стрессовое расстройство?

Мы не можем предотвратить травмирующее событие. Однако исследования показали, что интенсивность симптомов острого стрессового расстройства можно контролировать. В этом могут помочь следующие методы:

• Личная безопасность: Чувство безопасности после травмирующего события очень важно. Поддержка со стороны близких, а также специалистов, обученных оказывать помощь после травмирующего события, очень полезна.
• Физическое здоровье: После травмирующего события важно поддерживать здоровый распорядок дня . Приоритетными должны быть сбалансированное питание, хороший сон, физические упражнения и медитация. Избегайте употребления алкоголя или других наркотиков в качестве временного облегчения.
• Эмоциональная поддержка: от семьи и друзей после травмирующего события.Крайне важно получить эмоциональную поддержку. Если это невозможно, врачи и психологи могут оказать такую ​​поддержку.
• Поддерживайте связь со своей медицинской командой: после травмирующего события важно обратиться к врачу и/или специалисту по психическому здоровью за лечением.

Каков прогноз при остром стрессовом расстройстве?

Прогноз при остром стрессовом расстройстве индивидуален для каждого человека. Если симптомы не лечить, высока вероятность возникновения дальнейших осложнений. Например:

• Алкогольная и/или наркотическая зависимость .
• Другие психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, тревожность, депрессия или паническое расстройство .
• Мысли о самоубийстве или причинении вреда себе/другим.
• Проблемы на работе и в личных отношениях.

Если у вас или у кого-либо из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, пожалуйста, позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях по номеру 988. Или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Если у меня острое стрессовое расстройство, как мне позаботиться о себе?

Помимо обращения за профессиональной помощью при остром стрессовом расстройстве, вам также могут быть полезны такие позитивные занятия, как:

• Занятия спортом помогают снизить стресс. Например, прогулки или йога.
• Ставьте перед собой реалистичные цели и старайтесь их достичь. Начинайте с малого.
• Проводите время с людьми, которым вы доверяете, и рассказывайте им о своем опыте и о том, как вы можете им помочь.
• Выявляйте места и моменты, которые вызывают у вас чувство комфорта, и сосредотачивайтесь на них.
• Вступление в группу поддержки для людей, переживших травму, — отличный способ почувствовать, что вы не одиноки.
• Терпение и забота о себе в приоритете. Помните, что симптомы улучшаются постепенно, а не сразу.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Также очень важно регулярно посещать врача и/или специалиста по психическому здоровью после травмирующего события. Открыто говорите с ними о своих чувствах и трудностях.

Когда следует обращаться в отделение неотложной помощи?

Если у вас возникают мысли о самоубийстве или причинении себе вреда , это очень серьезная ситуация. Немедленно позвоните по номеру 1990 (скорая помощь), обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы или позвоните по номеру 988, чтобы связаться со службой помощи при суицидальных наклонностях и кризисных ситуациях.

И наконец, помните (Главный вывод):

Обращение за профессиональной помощью после травмирующего события может быть сложным. Однако (острое стрессовое расстройство - ОСР)Поймите, что лечение вашего заболевания крайне важно. Со временем лечение поможет вам почувствовать себя лучше. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Помните, он здесь, чтобы помочь вам, поддержать вас. Вы не одиноки. Пусть у вас хватит сил преодолеть это!