Когда вы задумываетесь о рождении ребенка, один из вопросов, который часто возникает, — «Когда лучше всего зачать ребенка?», «Когда у меня появится возможность забеременеть?». Ответ на самом деле кроется в вашем собственном организме. Если вы понимаете этот удивительный механизм, называемый вашим ежемесячным менструальным циклом , найти ответ на этот вопрос проще, чем вы думаете. Так давайте же поговорим об этом сегодня.
Менструация и менструальный цикл — это две разные вещи!
Для начала давайте разберемся в одном важном моменте. Многие считают, что «менструальный цикл» — это просто месячные. Но это неверно. Менструация — это лишь одна часть менструального цикла.
Проще говоря, менструальный цикл — это последовательность событий, контролируемых гормонами, которые подготавливают ваш организм к беременности. Обычно он длится от 28 до 35 дней. Этот цикл состоит из четырех основных фаз.
| Фаза | Среднее время | Просто происходит то, что происходит на самом деле. |
|---|---|---|
| Фаза менструации | 3-5 дней | День начала менструации. Слизистая оболочка матки отслаивается вместе с кровью. Это происходит потому, что оплодотворенная яйцеклетка не может имплантироваться. |
| Фолликулярная фаза | Дни 14-21 | Это самая длительная фаза. Уровень эстрогена в организме повышается, что приводит к повторному утолщению слизистой оболочки матки. Гормон ФСГ стимулирует развитие фолликулов в яичниках. |
| Фаза овуляции | 24-36 часов | Это самое важное время. Повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) вызывает высвобождение зрелой яйцеклетки из яичника. Если вы планируете завести ребенка, это лучшее время для встречи. |
| Лютеиновая фаза | Примерно 14 дней | Яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе к матке. Она ждет прибытия сперматозоида. Если в течение 12-24 часов сперматозоид не соединяется с яйцеклеткой, она реабсорбируется обратно в организм. Эта фаза заканчивается со следующей менструацией, и цикл начинается заново. |
Методы определения фертильности (FAM) помогут вам узнать ваши фертильные дни.
Существует несколько методов, которые помогут вам точно определить ваши фертильные дни, или дни овуляции. Они называются методами определения фертильности (FAM). Некоторые люди также используют их в качестве метода планирования семьи .
К основным методам относятся следующие:
- Подсчет дней между периодами (календарный метод)
- Ежедневное измерение базальной температуры тела ( БТТ )
- Обследование цервикальной слизи
Вы можете использовать один или несколько из этих методов одновременно. Если вы будете использовать все три метода вместе, вы сможете гораздо лучше понять свой цикл.
Календарный метод: определение фертильного периода путем подсчета дней.
Это очень простой метод. Все, что вам нужно сделать, это отметить дни ваших месячных в календаре. Обычно день овуляции и 5 дней до него являются наиболее вероятными днями для наступления беременности. Этот период называется «фертильным окном ».
Вот как это сделать:
1. Определите количество дней в вашем менструальном цикле: отметьте первый день менструации как «День 1». Затем отметьте день начала следующей менструации. Количество дней между этими двумя датами — это продолжительность вашего менструального цикла. Она может немного меняться от месяца к месяцу, поэтому отслеживайте её в течение как минимум 6 месяцев.
2. Найдите среднее количество дней: сложите количество дней в каждом зафиксированном вами цикле и разделите на количество циклов .
Представьте, что ваш первый цикл длится 30 дней, второй — 28 дней, а третий — 27 дней. Тогда 30 + 28 + 27 = 85. Теперь, разделив 85 на 3, получим 28,3. Назовем это число 28.
3. Рассчитайте свой фертильный период:
- Вычтите 18 дней из вашего самого короткого цикла . В приведенном выше примере 27 - 18 = 9. Это первый день вашего фертильного периода .
- Вычтите 11 дней из вашего самого длинного цикла . Например, 30 - 11 = 19. Это день, когда, скорее всего, закончится ваш фертильный период.
Это значит, что вероятность забеременеть выше, если вы занимаетесь сексом в период с 9-го по 19-й день цикла.
Важно: если ваш менструальный цикл очень нерегулярный (количество дней сильно меняется от месяца к месяцу) или короче 27 дней, этот метод может быть не столь эффективен. В таких случаях лучше всего проконсультироваться с врачом.
Измерение базальной температуры тела (БТТ)
Это еще один хороший метод. Базальная температура тела (БТТ) — это ваша температура тела сразу после пробуждения утром, еще до того, как вы встанете с постели, и когда вы полностью расслаблены. После овуляции температура тела немного повышается (возможно, менее чем на градус) и остается на этом уровне до следующей менструации. Если вы будете ежедневно вести график температуры, вы сможете заметить это едва заметное изменение.
Вот как это сделать:
- Обычный термометр не подойдёт. Вам нужен базальный термометр. Именно он позволяет выявить эти незначительные изменения.
- Каждое утро, перед тем как встать с постели, измеряйте температуру в одно и то же время .
- Немедленно запишите полученное значение в блокнот или приложение.
Этот метод покажет вам только дату овуляции. Но через несколько месяцев вы сможете распознать закономерность. Если температура повышена в течение 3 дней, ваши шансы забеременеть низки.
Обследование цервикальной слизи
Те же гормоны, которые регулируют менструальный цикл, также влияют на выделения из шейки матки. По мере приближения к овуляции количество, цвет и текстура этих выделений меняются.
За несколько дней до овуляции эти выделения могут быть липкими и молочными. Но по мере приближения овуляции выделения становятся прозрачными и скользкими, как сырой яичный белок. Они растягиваются, если их сжать между двумя пальцами. Это состояние длится 3-4 дня. Именно в это время вероятность забеременеть наиболее высока.
Важный:Использование различных видов спринцеваний для очищения влагалища может изменить характер выделений, вызванных некоторыми инфекциями. Врачи, как правило, не рекомендуют использовать такие спринцевания.
Другие вещи, которые могут помочь.
Тесты на определение овуляции (OPK)
Это домашние тест-системы. Они похожи на тесты на беременность. Они измеряют уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который повышается перед овуляцией. Если результат положительный, это признак того, что овуляция произойдет в течение 24-36 часов. Однако эти тесты могут быть не такими точными для людей с такими заболеваниями, как СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Поэтому проконсультируйтесь с врачом.
Обратите внимание на симптомы, проявляющиеся в организме.
У некоторых женщин подобные симптомы могут наблюдаться и во время овуляции:
- Вздутие живота
- Боль или болезненность в груди
- Спазмы в нижней части живота
- Повышенное сексуальное желание
- Изменения настроения
- Небольшие пятна
Эти симптомы проявляются у разных людей по-разному, но если вы будете внимательно прислушиваться к своему телу, то сможете сами распознать эту закономерность.
Главный вывод
- Менструальный цикл — это не просто месячные. Это сложный процесс, который подготавливает организм к беременности.
- Составляя график своего цикла, вы сможете лучше понять особенности своего организма и определить свои фертильные дни.
- Календарный метод, измерение базальной температуры тела и анализ цервикальной слизи — это простые и эффективные методы, которые можно проводить в домашних условиях.
- Сейчас существует множество мобильных приложений, позволяющих легко записывать все это.
- Самое главное: если у вас есть какие-либо опасения по поводу менструального цикла, беременности или любой другой проблемы, не бойтесь поговорить со своим врачом. Это лучшее и самое безопасное, что вы можете сделать.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий