Вероятно, вам хорошо знакома эта ситуация. Вы чувствуете боль в горле , начинаете чихать , кашлять и в целом плохо себя чувствуете. И вот, вас уже сковывает ужасная простуда. Вы когда-нибудь задумывались, почему такая незначительная болезнь заставляет нас чувствовать себя так плохо? Возможно, вас удивит, что все это вызвано крошечным, невидимым вирусом . Более того, беспокоиться нужно не об одном вирусе; существует более 200 различных вирусов, способных вызывать обычную простуду . Давайте разберемся, как развиваются эти простуды, что их провоцирует и что вы можете сделать, чтобы как можно быстрее выздороветь.
Что же такое простуда?
Простуда — это просто другое название инфекции верхних дыхательных путей . Она возникает, когда патогенный микроорганизм попадает в верхние отделы дыхательной системы, включая:
- Нос: Главный канал, через который воздух попадает в дыхательную систему.
- Носовые полости: это полые пространства внутри носа, через которые воздух поступает внутрь и выходит наружу.
- Пазухи носа : это заполненные воздухом полости, расположенные за лбом и щеками. Они помогают очищать и согревать вдыхаемый воздух, прежде чем он попадет в легкие.
- Гортань: также известна как голосовой аппарат.
Вся ваша дыхательная система выстлана мембраной, которая вырабатывает слизь — скользкую жидкость. Она действует как защитный слой, задерживая внешние частицы, такие как пыль и пыльца, прежде чем они смогут проникнуть глубже. Однако, несмотря на всю сложность этой системы, микробы иногда могут обойти эту защиту и вызвать инфекцию.
Какие основные вирусы вызывают простуду?
Хотя простуду могут вызывать многие вирусы, есть несколько основных виновников.
| Тип вируса | Ключевые факты |
|---|---|
| Риновирус | Известно более 169 типов этого вируса, и он является причиной от 10% до 40% всех простудных заболеваний. Хотя он и вызывает неприятные ощущения, он редко приводит к серьезным осложнениям. |
| Корона вирус | Некоторые штаммы вызывают обычную простуду. Однако более новые варианты, такие как SARS-CoV-2, могут приводить к тяжелым заболеваниям, подобным COVID-19. Они чаще встречаются зимой. |
| Респираторно-синцитиальный вирус (РСВ) | Это настолько распространенное заболевание, что большинство детей заражаются к двум годам. Симптомы обычно легкие, но иногда могут стать настолько серьезными, что потребуется госпитализация. |
| Вирус парагриппа человека (ВПЧ) | Помимо обычной простуды, это иногда может привести к более серьезным заболеваниям, таким как круп, бронхит и пневмония. |
Помимо этого, простуду вызывают многие неопознанные вирусы. Приблизительно 20-30% случаев простуды у взрослых вызваны микробами, которые еще не идентифицированы.
Как микробы попадают в организм?
Простуда — это очень заразное заболевание:
- При тесном контакте с человеком, у которого простуда, когда он кашляет, чихает или говорит.
- При использовании общих предметов личной гигиены, таких как полотенца или постельное белье, зараженных вирусом.
- Прикосновение к поверхности, загрязненной вирусом, а затем прикосновение к глазам, носу или рту.
Мифы и факты об обычной простуде
В интернете, особенно в социальных сетях, много дезинформации о здоровье. Давайте рассмотрим некоторые распространенные мифы о простуде, которые вы могли слышать, и отделим факты от вымысла.
| Распространенный миф | Клиническая правда |
|---|---|
| Нахождение в холодной погоде может привести к простуде. | Нет никаких доказательств того, что воздействие холодной погоды вызывает простуду. Простуда вызывается вирусами. Однако, поскольку в холодное время года мы проводим больше времени в помещении с другими людьми, вирусам гораздо легче распространяться. |
| Молочные продукты увеличивают количество слизи и усугубляют простуду. | Это совершенно неверное представление. Молочные продукты не увеличивают выработку слизи в организме. Однако иногда они могут оставлять налет во рту или горле, из-за чего может *возникать* ощущение, что у вас больше мокроты. |
| Витамин С может предотвратить простуду. | Хотя витамин С поддерживает здоровье иммунной системы, он не может на 100% предотвратить простуду. Однако он может помочь сократить продолжительность симптомов после того, как вы заболели. Уделяйте больше внимания фруктам и овощам в своем ежедневном рационе; если вы рассматриваете возможность приема добавок, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с врачом. |
| Стресс вреден для иммунитета. | Это правда. Хотя кратковременный стресс может временно повысить иммунитет, длительный, хронический стресс подавляет выработку белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с микробами, что делает вас более уязвимыми для инфекций, таких как обычная простуда. |
Другие факторы, повышающие риск простудных заболеваний
Помимо вирусов, повышенную восприимчивость к ним могут вызывать и другие факторы образа жизни и окружающей среды:
- Места скопления людей: микробы очень легко распространяются в школах, офисах и общественном транспорте.
- Низкая влажность/сухой воздух: Сухой воздух может пересушивать носовые проходы, ослабляя слизистые оболочки и облегчая проникновение микробов.
- Курение : оно не только вредно для здоровья, но и значительно увеличивает риск респираторных инфекций из-за воздействия пассивного курения .
- Недостаток сна : Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой по сравнению с теми, кто спит 8 и более часов.
Самое главное, что обычная простуда — это заболевание, которое проходит само по себе и не поддается «лечению». Лучшая стратегия выздоровления — сосредоточиться на отдыхе, поддержании водного баланса и контроле симптомов.
Как можно восстановиться с большим комфортом?
Хотя волшебного лекарства, способного мгновенно избавить от простуды, не существует, вы можете справиться с симптомами, выполнив следующие шаги:
- Отдавайте приоритет отдыху: вашему организму необходима энергия для борьбы с вирусом.
- Пейте достаточно воды: пейте много воды, травяных чаев без кофеина или теплого куриного супа. Это помогает предотвратить обезвоживание и разжижает слизь, вызывающую заложенность носа.
- Вдыхайте пар: использование паровой чаши или принятие теплого душа могут помочь очистить носовые проходы.
- Полоскание горла соленой водой: смешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды, чтобы успокоить боль в горле или першение (не рекомендуется для детей младше 6 лет).
- Лекарственные препараты: Безрецептурные обезболивающие могут помочь при болях и лихорадке. Однако всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием любого нового лекарства, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства на регулярной основе.
Предупреждение: Не давайте аспирин детям и подросткам. Он связан с синдромом Рейе, редким, но очень серьезным и опасным для жизни заболеванием.
Обычно простуда проходит за 7-10 дней. Если ваши симптомы ухудшаются, у вас появляется стойкая высокая температура или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью.В случае экстренной ситуации, например, сильной одышки, пожалуйста, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
Основные выводы для вашего выздоровления
- Простуда — это вирусное заболевание, не вызванное холодной погодой.
- Профилактика – это главное: часто мойте руки и прикрывайте рот и нос при кашле и чихании.
- Поддержите свою иммунную систему с помощью достаточного сна, управления стрессом и сбалансированного питания.
- Поскольку прямого лечения нет, сосредоточьтесь на отдыхе и купировании симптомов.
- Не стесняйтесь обращаться к специалисту, если симптомы выражены сильно или не улучшаются.
Обычная простуда, вирусная инфекция, насморк, боль в горле, кашель, причины простуды, средства от простуды
