У вас есть вопросы о кортизоле? Давайте познакомимся с этим «гормоном стресса» поближе!

Вы, вероятно, слышали слово « кортизол » , особенно когда речь заходит о « стрессе ». Но кортизол — это не просто «гормон стресса». На самом деле, это важный гормон, играющий очень важную роль в нашем организме. Поэтому сегодня давайте поговорим о кортизоле простым и понятным языком.

Что такое кортизол? Действительно ли это просто «гормон стресса»?

Проще говоря, кортизол — это гормон, вырабатываемый и секретируемый надпочечниками — двумя небольшими железами, расположенными над почками. Это стероидный гормон, относящийся к группе глюкокортикоидов .

Да, как и следовало ожидать, кортизол тесно связан со стрессом. Независимо от того, испытываем ли мы острый , хронический или травматический стресс, наш организм выделяет кортизол. Именно поэтому его также называют «гормоном стресса».

Каково воздействие кортизола на наш организм?

Кортизол — это гормон, который влияет почти на каждый орган нашего тела и контролирует множество важных функций. Давайте разберемся, что это такое.

Контроль над вашей реакцией на стресс

Когда вы чувствуете опасность или страх, ваш организм немедленно переходит в состояние «бей или беги», верно? В этот момент выделяются гормоны, такие как адреналин. Затем, чтобы поддерживать бодрость, начинает выделяться кортизол. Кроме того, кортизол помогает высвобождать глюкозу , или сахар, из нашей печени, обеспечивая необходимую в данный момент энергию.

Метаболизм и уровень сахара в крови

Метаболизм — это просто процесс, посредством которого наш организм использует энергию для жизни, работы и функционирования. Кортизол помогает в этом, контролируя, как наш организм использует глюкозу в качестве источника энергии.

Например:

• Это влияет на нашу поджелудочную железу, снижая выработку инсулина и увеличивая выработку глюкагона. В то время как инсулин снижает уровень сахара в крови, глюкагон повышает его.
• Это также влияет на жировую ткань, печень и мышцы в нашем организме, контролируя использование глюкозы.

Подавление воспаления

В краткосрочной перспективе кортизол может повысить иммунитет , уменьшая воспаление , то есть отек и покраснение в организме. Однако, если уровень кортизола постоянно высок, организм может к нему привыкнуть. Тогда происходит обратное: воспаление может усилиться, а иммунная система ослабнуть.

Регулирование артериального давления

Точный механизм действия кортизола на артериальное давление до конца не изучен. Однако установлено, что высокий уровень кортизола может приводить к повышению артериального давления, а аномально низкий — к его понижению.

Помогает контролировать цикл сна и бодрствования.

В норме уровень кортизола низок во время ночного сна. Он достигает пика непосредственно перед пробуждением утром. Это свидетельствует о значительном влиянии кортизола на наш циркадный ритм , или цикл сна и бодрствования.

Как наш организм регулирует уровень кортизола?

В нашем организме существует очень сложная система контроля уровня кортизола. Главную роль в этом играют гипоталамус и гипофиз в головном мозге. Эти два органа контролируют выработку кортизола надпочечниками.

Вот как это происходит:

1. Когда уровень кортизола в крови падает, гипоталамус выделяет гормон, называемый КРГ (кортикотропин-высвобождающий гормон) .
2. Этот гормон КРГ подает сигнал гипофизу о необходимости выработки гормона АКТГ (адренокортикотропного гормона) .
3. Затем этот гормон АКТГ стимулирует надпочечники к выработке кортизола и его высвобождению в кровоток.

Таким образом, для поддержания здорового уровня кортизола все три этих органа — гипоталамус, гипофиз и надпочечники — должны функционировать должным образом.

Что произойдет, если уровень кортизола повысится?

Длительное поддержание высокого уровня кортизола называется гиперкортизолизмом . Обычно это происходит при синдроме Кушинга .

Каковы причины повышения уровня кортизола?

• Длительное применение кортикостероидных препаратов (например, преднизона, преднизолона, дексаметазона) в высоких дозах.
• Опухоли, продуцирующие АКТГ, чаще всего развиваются в гипофизе.
• Кисты, образующиеся в надпочечниках и вырабатывающие избыток кортизола.

Симптомы повышенного уровня кортизола

При повышенном уровне кортизола или при синдроме Кушинга могут наблюдаться следующие симптомы:

• Увеличение веса , особенно в области лица и живота.
• Жировые отложения на спине между плечами (горб, похожий на горб буйвола).
• Появление широких фиолетовых растяжек на животе.
• Мышечная слабость в верхней части рук и бедрах.
• Повышение уровня сахара в крови , которое часто может привести к диабету 2 типа.
• Повышенное артериальное давление .
• Нежелательный рост волос у женщин – состояние, называемое гирсутизмом .
• Ослабление костей – может возникнуть остеопороз и переломы .

Что произойдет, если уровень кортизола снизится?

Когда уровень кортизола ниже нормы, врачи называют это гипокортизолизмом или надпочечниковой недостаточностью . Существует два основных типа этого состояния.

Каковы причины низкого уровня кортизола?

• Первичная надпочечниковая недостаточность: часто она вызвана атакой нашей собственной иммунной системы на надпочечники. Это также называется болезнью Аддисона .
• Вторичная надпочечниковая недостаточность: возникает при снижении активности гипофиза ( гипопитуитаризм ) или при наличии опухоли гипофиза.

Симптомы низкого уровня кортизола

При низком уровне кортизола могут наблюдаться следующие симптомы:

• Чувствую сильную усталость (утомление).
• Непреднамеренная потеря веса .
• Потеря аппетита .
• Низкое кровяное давление .

Что я могу сделать, чтобы снизить уровень кортизола?

Если у вас такое заболевание, как синдром Кушинга, вам может потребоваться медикаментозное лечение для снижения уровня кортизола. Обычно это включает в себя прием лекарств и/или хирургическое вмешательство. Однако есть несколько способов, которые мы можем использовать для контроля уровня кортизола:

• Высыпайтесь: такие проблемы, как бессонница и работа в ночную смену, могут повышать уровень кортизола.
• Физические упражнения: Регулярная физическая активность улучшает качество сна и снижает уровень стресса.
• Практикуйте глубокое дыхание: контролируемое дыхание стимулирует нашу парасимпатическую нервную систему – систему, которая успокаивает наше тело и контролирует процессы «отдыха и пищеварения».
• Будьте счастливы, улыбайтесь: когда вы улыбаетесь, выделяются гормоны, называемые эндорфинами, и уровень кортизола снижается.
• Поддерживайте хорошие человеческие отношения: постоянно проблемные и напряженные отношения могут приводить к постоянному стрессу.