Вы когда-нибудь испытывали грусть и страх, наблюдая, как ваши родители, бабушки и дедушки постепенно теряют память с возрастом? Бывают моменты, когда вы задаетесь вопросом: «А со мной тоже такое случится?» Не так ли? Это распространенная проблема, с которой мы все сталкиваемся. Хотя мы не можем остановить старение, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы защитить здоровье нашего мозга и предотвратить потерю памяти. Недавнее крупное исследование дало нам очень важные и позитивные новости по этому поводу.
Что это за новое исследование?
Группа исследователей из Австралии провела очень важное исследование. Они наблюдали за более чем 10 000 человек старше 70 лет, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, в течение 10 лет. Главная цель этого исследования — выяснить, в какой степени некоторые виды досуга и социальные связи, которые мы ведем в повседневной жизни, могут снизить риск развития деменции — заболевания, вызывающего потерю памяти, которая может возникнуть в более позднем возрасте.
В этом исследовании рассматривались 19 видов деятельности. Также учитывались такие факторы, как уровень образования и состояние здоровья человека. Поскольку люди, занимающиеся такими видами деятельности, как правило, более здоровы, исследователи хотели исключить это влияние и измерить пользу от самих видов деятельности.
В ходе исследования были получены неожиданные результаты!
Результаты этого исследования действительно интересны. Они показали, что участие в определенных видах деятельности может значительно снизить риск развития деменции. Давайте посмотрим, что это за виды деятельности.
| Тип деятельности | Степень снижения риска развития деменции |
|---|---|
| Образовательные мероприятия для взрослых: Например: написание писем, ведение дневника, использование компьютера, посещение обучающих занятий. | Снижение на 11% . |
| Активная умственная деятельность: Например: разгадывание кроссвордов, игра в шахматы или карты. | Снижение на 9% . |
| Творческие занятия искусством: Например: такие виды рукоделия, как рисование, шитье, работа с деревом или металлом. | Снижение на 7% . |
| Пассивная умственная деятельность: Например: чтение книг, газет, просмотр телевизора, прослушивание музыки. | Снижение на 7% . |
Эти результаты наглядно показывают, насколько важно заниматься деятельностью, которая стимулирует работу мозга и приносит радость, даже в пожилом возрасте.
Почему эти занятия так полезны для мозга?
Возможно, вы задаетесь вопросом: «Как рисование или чтение газеты могут помочь предотвратить такое серьезное заболевание?» На это есть научное объяснение.
Проще говоря, наш мозг подобен мышце. Чем больше мы его используем, тем сильнее он становится. Когда мы занимаемся этими видами деятельности, между нервными клетками в нашем мозге, или нейронами , образуются новые связи, или синапсы . Это похоже на формирование новых путей, заменяющих неиспользуемые. Это повышает эффективность работы мозга. Даже если часть мозга повреждена, эти новые связи позволяют мозгу выполнять эти задачи по другим путям.
- Использование компьютера и письмо: При выполнении подобных задач необходимо запоминать много новой информации и применять её на практике. Исследования показали, что использование компьютера активирует одновременно несколько областей мозга.
- Кроссворды и шахматы: это не просто игры. Они задействуют различные отделы мозга, такие как память, внимание, навыки решения проблем и словарный запас. Это хорошая тренировка для мозга.
А что насчет социальных отношений?
Многие считают, что постоянное общение и разговоры с друзьями гарантируют психическое здоровье. Это правда. Но, как ни удивительно, данное исследование не выявило прямого влияния социальных связей на снижение риска развития деменции.
Но это не значит, что общение с друзьями и семьей бесполезно. Вовсе нет! Социальные связи необходимы для психического благополучия, для борьбы с одиночеством и депрессией. Возможно, потому что почти у всех участников этого исследования были хорошие социальные связи, мы не увидели разницы.
Какой урок мы должны извлечь из этого?
Самый важный вывод, который мы можем сделать из этого, заключается в том, что небольшие позитивные изменения в нашем образе жизни могут оказать большое влияние на здоровье нашего мозга. Наиболее распространенным типом деменции является болезнь Альцгеймера . Это серьезное заболевание, которое может начаться с легкой потери памяти и прогрессировать до состояния, когда человек не может даже выполнять повседневные задачи.
Привлекайте к подобным занятиям свою маму, папу, бабушку и дедушку.
- Если хотят, пусть почитают газету или книгу.
- Возьмите с собой газету с кроссвордом.
- Поощрите старого друга написать письмо.
- Если им понравится, купите им все необходимое для рисования и шитья.
- Вместо того чтобы заставлять их делать эти вещи, важно помочь им выбрать то, что им нравится и чем они с удовольствием занимаются.
Самое важное – если у вас есть серьезные сомнения или опасения по поводу памяти или поведения близкого человека, не стоит списывать это на обычное старение. Обязательно обратитесь к своему семейному врачу и попросите совета. Он или она проведет необходимые обследования и объяснит вам, в чем заключается проблема и что нужно с этим делать.
Главный вывод
- Деменция — это не просто незначительная потеря памяти, связанная со старением. Это заболевание, поражающее головной мозг.
- Занятия, тренирующие мозг, такие как чтение книг, разгадывание головоломок, рукоделие и работа за компьютером, могут значительно снизить риск развития деменции.
- Никогда не поздно начать заниматься подобным хобби. Даже в 70 или 80 лет эти занятия полезны для мозга.
- Если у вас или у ваших близких серьезные проблемы с памятью, не гадайте и немедленно обратитесь за медицинской помощью . Это лучшее и самое безопасное решение.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий