Бывают ли у вас моменты, когда вы чувствуете себя одинокими в мире, или когда на ваше сердце ложится тяжелая ноша? Это может быть депрессия, или, как мы все знаем, состояние, называемое «депрессией». Но вы боитесь и стыдитесь рассказать об этом даже самому близкому человеку, не так ли? Вероятно, возникают вопросы типа: «Что они подумают обо мне?», «Не сочтут ли они это моей слабостью?». Но на самом деле, рассказать об этом человеку, которому вы доверяете, может стать очень важным шагом на пути к исцелению.
Зачем нам рассказывать об этом кому-то из близких?
Депрессия — это не слабость ума. Это настоящая болезнь , которую нужно лечить, как диабет или высокое кровяное давление. Но многие люди страдают от неё в одиночестве. Страдания в одиночестве только усугубляют болезнь.
Представьте себе облегчение, которое вы почувствуете, когда расскажете об этом своему лучшему другу или члену семьи. Возможно, они мало что знают об этом заболевании. Но просто сказать: «Я с тобой» — будет для вас огромной поддержкой. В этот момент вы почувствуете, будто половина груза с плеч свалилась.
На самом деле, даже психологи утверждают, что открытый разговор об этом хотя бы с одним человеком, которому вы доверяете, является ключевой частью лечения.
Но иногда мы боимся, что наши близкие это поймут. Некоторые родители могут подумать: «Это психические проблемы, болезни, которые можно решить, просто подумав о них». Поэтому нужно немного подумать о том, с кем вы решите поговорить об этом. Это может быть ваш лучший друг, брат или сестра, спутник жизни или очень близкий родственник. Самое важное — чтобы этот человек выслушал вас, не осуждая.
С чего начать разговор на эту тему?
Мы понимаем, что это непросто, но эти шаги вам помогут.
- Выберите подходящее время: выберите время, когда вы оба сможете свободно поговорить без отвлечений. Вы не сможете обсуждать подобные вещи, когда включен телевизор и вы оба разговариваете по телефону.
- Начните с простого: не нужно читать длинные лекции. Начните с чего-нибудь вроде: «Сейчас у меня трудный период. Мне нужно поговорить с тобой об этом».
- Говорите правду, не скрывайте: не списывайте это на «незначительные перепады настроения». Если у вас серьёзная депрессия, скажите об этом. Будьте честны в своих чувствах, например: «Мне больше не хочется делать то, что я делал раньше» или «Я постоянно чувствую себя грустным и уставшим».
- Скажите им, чего от них ожидают:Возможно, вам не хочется разговаривать. Если так, скажите об этом. Вы можете сказать: «Вероятно, мне долго не захочется разговаривать, но само ваше присутствие здесь — это большая поддержка». Возможно, вы хотите посмотреть расслабляющий фильм или прогуляться. Пригласите их тоже пойти с вами.
Что делать в случае чрезвычайной ситуации?
Это очень важно . Если вы чувствуете, что вам скучно жить, не держите это в секрете . Это не слабость, это часть вашей болезни.
Немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. Или как можно скорее обратитесь к врачу. При необходимости вы также можете позвонить в Национальный токсикологический информационный центр при Национальной больнице Коломбо за консультацией. Ваша жизнь бесценна. Никогда не поздно обратиться за помощью.
Как реагируют ваши сотрудники?
Когда вы расскажете об этом своим близким, они могут сразу же расстроиться, разозлиться или отмахнуться от этого как от «странности, что это такое?». Потому что они могут ничего не знать об этом заболевании. Поэтому будьте готовы к самым разным реакциям.
- «Если вы думаете об этом, возьмите себя в руки»: если кто-то говорит что-то подобное, вы можете спокойно ответить: «Я первым возьму себя в руки, если смогу. Мне скоро станет лучше, но, пожалуйста, будьте терпеливы». Позже, когда вы почувствуете себя лучше, вы можете рассказать им об этом заболевании.
- Неправильные советы: Некоторые люди могут давать советы вроде: «Давай выпьем» или «Тебе нужно быть немного жестче». Объясните им с любовью, что алкоголь — это депрессант. Скажите им, что «жесткая любовь» совершенно неэффективна при этом заболевании и может только усугубить ситуацию.
- Внушите надежду: фраза вроде: «Я начал лечение. Врач сказал, что через некоторое время станет лучше», может помочь развеять их страх.
Как ваши сотрудники могут вам помочь?
Часто ваши близкие хотят вам помочь, но не знают, как это сделать. Вот несколько практических советов, которые они могут дать. Вы можете им об этом рассказать.
| Помощь | Что можно сделать? |
|---|---|
| Практическая поддержка | Обязательно принимайте лекарства вовремя. Возьмите ребенка с собой к врачу. Если вы не можете говорить, поговорите с врачом с его разрешения и узнайте подробности. |
| Мониторинг изменений | Обращайте внимание на изменения в своем поведении (как положительные, так и отрицательные). Эта информация поможет вам сообщить врачу , действует ли лекарство или нет. |
| Быть с тобой. | Даже не говоря ни слова, самое приятное — это знать, что ты не одинок. Ощущение того, что кто-то рядом, когда тебе грустно или тревожно, приносит огромное облегчение. |
| Повышение осведомленности о болезни | Посоветуйте им поискать информацию о депрессии в интернете, книгах или статьях, подобных этой. Тогда они смогут лучше вас понять. |
И наконец, не забудьте спросить у человека, который вам помогает: «Как дела?» Даже когда вам тяжело, напоминание себе о том, что вы думаете о ком-то другом, является частью процесса исцеления.
Нет ничего лучше и безопаснее, чем знать, что кто-то рядом и готов тебя поддержать.
Главный вывод
- Депрессия — это не ваша слабость, это настоящая болезнь, которую необходимо лечить.
- Разговор об этом с человеком, которому вы доверяете и который вас выслушает, — очень важный шаг на пути к исцелению.
- Если вы чувствуете себя подавленно, не скрывайте этого. Немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи больницы.
- Не переживайте, если ваши близкие поначалу этого не поймут. Дайте им время разобраться.
- Расскажите им о практических способах, которыми они могут вам помочь. Вы не одиноки.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий