Вы знаете, как депрессия подкрадывается незаметно? (Депрессия) — Давайте будем внимательны к этим симптомам.

Многие считают депрессию невыносимой печалью, глубокой печалью, которая никогда не проходит. Это правда, но депрессия иногда может проявляться очень незаметно, с симптомами, которые нам трудно распознать. Испытываете ли вы боль в теле без видимой причины? Чувствуете ли вы гнев и раздражительность без причины? Или у вас наворачиваются слезы даже из-за мелочей? За всем этим может скрываться депрессия.

Самое приятное, что нам не нужно бояться этой ситуации. Мы можем действовать на опережение. Давайте рассмотрим эти менее очевидные симптомы и когда следует обращаться за лечением.

Какие скрытые симптомы депрессии?

Когда мы думаем о депрессии, в первую очередь на ум приходят грусть, безнадежность, чувство пустоты и потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие. Но помимо этого, существует множество других, менее известных симптомов, которые указывают на депрессию. Давайте рассмотрим их.

Различаются ли проявления депрессии у женщин и мужчин?

Да, это правда. Депрессия проявляется по-разному у разных людей. Существуют различия в переживаниях, особенно между женщинами и мужчинами.

• Когда женщины страдают от депрессии, они часто говорят о таких вещах, как грусть, чувство вины и ощущение собственной никчемности .
• Мужчины чаще жалуются на усталость, раздражительность, нетерпение и чувство разочарования в этот период. У них также могут возникать проблемы со сном. Они могут потерять интерес к занятиям, хобби и сексуальной жизни, которые раньше приносили удовольствие. Некоторые мужчины могут переутомляться, чтобы избежать разговоров о своих чувствах. Они также могут прибегать к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться с депрессией, или вести себя безрассудно.

Когда следует обращаться за лечением?

Признать, что у вас депрессия, и попросить о помощи может быть непросто, но есть две веские причины, по которым вам следует обратиться за лечением:

1. Лечение эффективно: даже люди с самыми тяжелыми формами депрессии могут найти облегчение благодаря лечению. И вы тоже.

2. Раннее лечение лучше: как и при других заболеваниях, раннее лечение депрессии может помочь уменьшить симптомы. Задержка лечения может усугубить состояние и затруднить лечение.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Для начала вы можете поговорить об этом с близким другом или членом семьи и попросить помощи в поиске лечения. Но не стесняйтесь обращаться к врачу, особенно в таких случаях:

• Если вы считаете, что у вас депрессия.
• Если у вас наблюдаются такие серьезные симптомы, как грусть и безнадежность, или скрытые симптомы, такие как проблемы со сном и боли в теле.
• Если эти симптомы мешают вам должным образом выполнять повседневные дела (например, работу, учебу, домашние обязанности).

Методы лечения и их продолжительность

При обращении к врачу он или она сначала проверит, нет ли других физических причин ваших симптомов, например, проблем с щитовидной железой. В противном случае, он или она назначит лечение от депрессии или направит вас к специалисту по психическому здоровью.

Существует два основных метода лечения:

1. Антидепрессанты

2. Психотерапия или разговорная терапия

Иногда оба метода используются одновременно. Для людей с легкой депрессией одной лишь психотерапии может быть достаточно.

Антидепрессанты

Эти лекарства действуют, воздействуя на химические вещества в головном мозге, называемые нейротрансмиттерами, и нервные цепи, которые контролируют наше настроение. Они хорошо помогают многим людям. Но для того, чтобы увидеть результаты, может потребоваться от 4 до 6 недель, поэтому важно набраться терпения. Иногда могут возникать побочные эффекты, такие как увеличение веса и проблемы с сексуальной функцией. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти лекарство, которое лучше всего подходит именно вам и имеет наименьшее количество побочных эффектов. Поэтому обсудите все со своим врачом и следуйте его или ее рекомендациям.

Психотерапия

Это поможет вам преодолеть депрессию, изменив ваш образ мышления и поведения.

• Вы можете научиться новым способам позитивного мышления.
• Вы можете изменить привычки и модели поведения, которые усугубляют депрессию.
• Вы получите помощь в решении проблем в отношениях дома или на работе.
• Это дает вам силы взглянуть на вещи реалистично и противостоять своим страхам.

Поскольку для преодоления старых моделей мышления и поведения требуется время, этому методу лечения также необходимо уделить время.

Что вы можете сделать сами

Помимо лечения у врача, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше.

• Будьте физически активны: физические упражнения могут улучшить ваше настроение. Исследования даже показали, что физические упражнения могут помочь облегчить депрессию.
• Высыпайтесь: сон — ключ к выздоровлению от многих болезней, включая депрессию. Достаточное количество сна (ни больше, ни меньше) поможет вам чувствовать себя бодрым. Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Поддерживайте связь с близкими: даже если вы плохо себя чувствуете, время, проведенное с друзьями и семьей, которые вас поддерживают, может помочь вам почувствовать себя лучше. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, просто сходите вместе в кино, встретьтесь за чашкой кофе или прогуляйтесь в ближайшем парке. Такие связи в сочетании с терапией могут помочь вам выбраться из этой тьмы и выйти к свету.