Почему женщины чаще страдают от депрессии? Давайте обсудим эти причины.

Вы когда-нибудь чувствовали себя грустной, одинокой или опустошенной без видимой причины? Вам всё надоедало, и вы потеряли интерес к тому, что раньше приносило удовольствие? Это чувство довольно часто встречается у женщин. Исследования даже показали, что женщины чаще страдают от депрессии , или, как мы все это знаем, от депрессии (в медицине это называется «большое депрессивное расстройство — БДР»), чем мужчины. Так почему же это происходит? Сегодня мы поговорим о конкретных причинах, которые на это влияют.

Существуют ли какие-либо генетические факторы?

Да, если кто-то из вашей семьи, то есть ваша мать, отец, братья и сестры, страдал депрессией, вы тоже подвержены риску её развития. Это как генетическая предрасположенность. Это подтверждено исследованиями, проведенными на однояйцевых близнецах.

Но это не значит, что вы не заболеете, если никто в вашей семье им не болеет. Иногда это заболевание может развиться без какой-либо наследственной предрасположенности. Ученые также обнаружили некоторые генные мутации, специфичные для женщин и связанные с депрессией. Проще говоря, наши гены играют в этом роль.

Основной причиной являются гормональные изменения.

Уровень гормонов у женщины колеблется на протяжении всей жизни. Эти колебания, особенно уровня эстрогена и прогестерона, значительно повышают риск развития депрессии. Давайте рассмотрим, что происходит в таких случаях.

Стресс в жизни

Из-за определенных социальных норм и обязанностей женщины часто испытывают больше стресса, чем мужчины. Подумайте только о том, сколько обязанностей приходится нести женщине, работающей на работе, таких как ведение домашнего хозяйства, уход за детьми и пожилыми родителями. Особенно подвержены риску депрессии матери-одиночки и матери, воспитывающие детей в сложных экономических условиях.

Иногда даже такое приятное событие, как повышение по службе, может вызывать стресс из-за возросшей ответственности. Подобный ежедневный стресс в конечном итоге может привести к депрессии.

Другие заболевания и проблемы со здоровьем (Другие состояния здоровья)

Некоторые физические заболевания могут напрямую влиять на психическое здоровье. Например, любой человек, которому поставлен диагноз опасного для жизни заболевания, такого как инсульт, инфаркт или рак, может испытывать депрессию. Аналогично, длительная жизнь с хронической болью также может привести к депрессии.

Если у вас плохое общее состояние здоровья, то есть вы не занимаетесь спортом должным образом или не придерживаетесь сбалансированного питания, этот риск возрастает еще больше.

Другие ранее существовавшие проблемы с психическим здоровьем

Тревожность также часто встречается у женщин. Навязчивые размышления, то есть постоянное обдумывание одних и тех же вещей, также могут привести к депрессии. Люди с расстройствами пищевого поведения, такими как булимия и анорексия, также подвержены более высокому риску развития депрессии.

Как найти облегчение в этой ситуации? (Как найти облегчение)

Депрессия — это состояние, которое можно полностью вылечить с помощью лечения. Самое важное — если вы чувствуете себя так, обязательно поговорите об этом со своим врачом. Ваш врач сможет порекомендовать вам подходящие лекарства и психотерапию.

Кроме того, есть вещи, которые вы можете сделать сами.

• Физические упражнения: Физическая активность — один из лучших способов улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Исследования показали, что физические упражнения особенно важны для женщин. Даже 30 минут ходьбы или бега в день могут существенно изменить ситуацию.
• Йога: Йога может помочь успокоить ум и справиться с тревогой и депрессией. Она особенно полезна во время беременности.
• Отстраненная осознанность (DM): это техника тренировки ума, которая учит отпускать негативные мысли, возникающие в голове, не зацикливаясь на них, не анализируя их и не реагируя на них. Было установлено, что эта техника снижает симптомы депрессии.

Самое важное — понимать, что вы не одиноки на этом пути. Ваша семья, друзья и, особенно, ваш врач готовы вам помочь.