Стоит ли нам отказаться от алкоголя на весь январь? Давайте поговорим о «сухом январе»!

С началом нового года мы все даем себе новые обещания и питаем новые надежды. «В этот раз я обязательно буду заниматься спортом», «Я сокращу потребление жирной пищи», — возможно, думаете вы. Аналогично, новая здоровая привычка, набирающая популярность среди многих людей по всему миру, — это « Сухой январь ». Проще говоря, это означает полный отказ от алкоголя на весь январь. Эксперты говорят, что это хорошее время, чтобы дать нашему организму «перезагрузку» и переосмыслить наши отношения с алкоголем.

Как возникла концепция «Сухого января»?

Эта история началась в Англии в 2011 году. Женщина по имени Эмили Робинсон на месяц отказалась от алкоголя, потому что готовилась к полумарафону. Благодаря положительным результатам, организация «Alcohol Change UK» запустила эту программу в качестве официального проекта. Сегодня миллионы людей в таких странах, как Англия и Америка, принимают участие в этом «сухом январе».

Одна из тех, кто приняла этот вызов, — Ким Эванс. Она занимается этим уже 15 лет. Она начала это делать со своими друзьями из спортзала, когда ей было около 20 лет, потому что у нее стали часто случаться похмелья.

«Это оказалось проще, чем я думала, и мне это очень понравилось», — говорит Ким. Поначалу самой большой проблемой для нее было давление со стороны общества, а не отказ от алкоголя . «Мне казалось, что некоторым моим друзьям это не нравилось, но теперь я просто смеюсь над этим и смиряюсь», — говорит она.

По словам 39-летней Ким, преимуществ бесчисленное множество. Она меньше ест бесконтрольно, лучше спит, у нее больше энергии, она не страдает от обезвоживания и более внимательно относится к тому, что ест. «Я всегда чувствую себя прекрасно. Более того, это экономит мне деньги», — радостно говорит она.

Действительно ли отказ от алкоголя на месяц приносит пользу для здоровья?

«Безусловно», — говорит доктор Джордж Куб, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом в США. По его словам, исследования доказали пользу от воздержания от алкоголя в течение месяца.

• Снижение инсулинорезистентности : это очень важно для снижения риска развития диабета.
• Контроль артериального давления: это очень хорошая новость для тех, у кого высокое артериальное давление.
• Снижение веса.
• Снижение уровня факторов роста , связанных с раком.

Всем известно, что длительное употребление алкоголя повышает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, заболеваний печени и различных видов рака . Более того, алкоголь также негативно влияет на наш сон, психическое здоровье, способность принимать решения, навыки вождения и социальные отношения.

Доктор Куб говорит, что такие программы, как «Сухой январь», показывают, что люди теперь больше заботятся о своем здоровье. «Люди начинают понимать, что алкоголь является первопричиной многих их проблем со здоровьем», — говорит он.

Социальная жизнь без алкоголя?

Алкоголь стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, особенно когда мы собираемся с друзьями или идем на вечеринку. Но ситуация меняется. Значительно вырос спрос на безалкогольные коктейли и безалкогольные бары («сухие бары» ).

Крис Маршалл — владелец одного из таких безалкогольных баров. В молодости он сам страдал от алкоголизма и вылечился. «Я увидел, что многие люди хотят собираться вместе, общаться и веселиться, а не просто пить», — говорит Крис.

«В моем баре люди слушают друг друга и очень внимательно разговаривают. Нет криков или игнорирования, как в местах, где подают алкоголь». Это показывает, что мы можем наслаждаться социальной жизнью даже без алкоголя.

Как сделать челлендж «Сухой январь» успешным?

Сохранять трезвость в течение месяца может быть непросто для некоторых, поэтому вот несколько советов , которые помогут вам получить максимум пользы от этого пути.

Очень важное предупреждение!

«Сухой январь» обычно является хорошим временем для тех, кто употребляет алкоголь, чтобы задуматься о своем здоровье. Однако здесь есть кое-что, на что нам определенно следует обратить внимание .

Если у вас наблюдаются такие симптомы, как дрожание рук, чрезмерное потоотделение, судороги, галлюцинации, сильная тревога или депрессия , обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полностью отказаться от алкоголя. Важно постепенно снижать уровень алкоголя под наблюдением врача.

И наконец, запомните высказывание доктора Куба: «Если вы чувствуете себя лучше после месяца без алкоголя, это ваше тело пытается вам что-то сказать».